След-спокоен сън би трябвало да е весел, свеж и весел. Често, вместо това, ние се събуди с лошо настроение и раздразнителност. Има обяснение.
Защо ни е да се чувствате уморени след сън
1. Натрупването на аденозин в мозъка
През последните няколко часа преди събуждане ние прекарват в REM сън. Този етап се характеризира с повишена мозъчна активност. Най-значимият особеност - бързото движение на очните ябълки. Цикли на бърз и бавен сън се повтарят 4-5 пъти на вечер. Това е по време на REM съня, ние виждаме, ярки сънища.
В тази фаза на мозъка консумира впечатляваща сума на аденозин трифосфат (АТР). Тя е източник и носител на енергия в клетките. Аденозин потиска будност и внимание и стимулира съня, което е причината да се събуди сънливи.
2. Съвместният сън или липсата на такава
На също е засегната състояние след събуждане, си спал с някой близък или не. Например, жените, които споделят едно легло с мъж отбелязват спад в качеството на съня. Но ако на сън предхожда секс, настроение жената се подобрява, той е толерантен на посредствен съня и сутрешна умора.
Една мечта мъж в леглото присъствието на жените няма ефект. Напротив, хората отбелязват спад в качеството на съня, когато прекара нощта сам.
3. В края на лягане
Сови, които предпочитат да спят и се събуждат по-късно, свеж ден и нощ. Но феновете да спят през нощта страдание късно от качеството на съня и безсъние е по-често.
Нощно събуждане се отрази на хипокампуса, който е отговорен за емоциите, паметта и вниманието, а дори може да помогне да се намали обема си, което води до намаляване на ученето и паметта загуба, и също може да бъде ранен признак на болестта на Алцхаймер.
4. Липса на захар
Това, което имаме лека закуска преди лягане също се отразява на здравето ни. Последните проучвания показват, че консумацията на сладко преди лягане може подобряване на състоянието на сутринта. Повишени нива на кръвната захар предизвиква активността на невроните, които отговарят за сън. По същите причини, след обилна вечеря сънливи.
Защо е важно да се получи достатъчно сън
Учените все още не знаят защо спи. Но те знаят точно какво имаме нужда от най-малко 6-8 часа сън всеки ден. Липсата на сън води до раздразнение и активира лошите спомени и отрицателни емоции. Емоционална нестабилност - в резултат на неспособността на предната листа на мозъка да контролира лимбичната система.
Нарушения на съня също оказва влияние върху паметта и тежко безсъние може да доведе до халюцинации. Стоейки лош сън може да доведе до автоимунни заболявания, рак и депресия. В съня, според учени, мозъкът се отървава от вредното протеина, които се натрупват, като допринася за развитието на старческа деменция. Ако не получават достатъчно сън, сега хвърля всичко и да подремна!
Свързани статии