Всеки знае, че най-важното нещо в живота - това е здраве - и собствените си близки. Медицински експерти смятат, че човек може успешно да се предотврати заболяване, ако тя е да се помни, четири прости превантивни мерки.
Изследвания, подкрепени от опита на столетници покаже, че здравето и дълголетието е необходимо да се отговори на следните четири прости правила. На първо място, ние не се нуждаят само да яде, да яде правилно. Човек трябва да приема всички основни хранителни вещества, като протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Основното нещо - да се знае мярката, а не да се лишават от полезни продукти, било то зеленчуци, плодове, сирене или мляко. Също така, експертите препоръчват яденето на по-малко червено месо и месни продукти. Ако е възможно, трябва да изберете продукти, отгледани по естествен начин, без пестициди и инсектициди. Необходимо е да се пие толкова вода, колкото е възможно.
Упражнение е предпоставка за здравословен начин на живот. Не е задължително да работи във фитнеса, за да изтощение: 30 минути на леки упражнения 4 пъти седмично ще бъде достатъчно. Основното нещо, което ти се поти и сърцето ти курс съживи. Тези, които имат здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Друго важно условие за здравето и дълголетието - подходящи за почивка и сън. Трябва да се има предвид, че почивка и сън - това не е едно и също нещо. Всеки човек се нуждае от време на време, за да се разсейва от работа или училище и да направи нещо лично, като хоби. Здравословен сън (най-малко шест часа на ден) тонизира и предпазва организма от износване.
Последният върха - не стават изолирани в пълна изолация. Проучванията показват, че хората, които имат някой, който да разчита на, по-рядко се разболяват. В тази група за подкрепа не е длъжен да бъде член на семейството: не забравяйте за вашите приятели, колеги и съседи.
Свързани новини:
Учените са установили, че за допълнителна доза сън - не е лукс, а необходимост. Човек се нуждае.
Поза, в която сте свикнали да спят през нощта, може да причини главоболие, проблеми със стомашно-чревния тракт, а дори и преждевременни бръчки. Какво представлява най-голям успех за сън, и това, което трябва да се избягва?
Свързани статии