Първоначално трябва да се разбере каква е причината за сънливост.
Като правило, главната роля се играе от психологическа умора или свален график сън. По време на медитация, количеството на стрес се намалява, и лицето, което е било изложено на голям стрес - сън.
Когато правим пранаяма и асани, ние се отървем от токсините от психо-мускулна блокове, което наблюдаваме слабостта на тялото, главоболие, и още една и съща сънливи.
Е, как да все още не отида да спя, докато медитира?
Сега, когато сме запознати с същността на проблема, аз ви запознае с методите за неговото решаване.
№1 Метод: "Какво мислите:" Внимавай усещанията в тялото
Там трябва да играе ролята на шесто чувство. Слушайте себе си. Какво мислите? Разгледайте усещанията на собственото си тяло. Само не се потопите много "сами по себе си." Съществува опасност да се пресели и да се измъкне от основната им работа - медитация.
Прочетете дъх по-добре схема: 1-дъх, дъх-2, 3-дъх, дъх-4 и така нататък. Има и друг броене схема дъх -1,2; Дъх-3,4 и така нататък. Но бъдете внимателни! С помощта на най-новата схема е вероятно да заспя. Основното нещо е да не се отклоняват от сметката. Дишайте равномерно и се уверете, усещанията на тялото. Ще забележите, че всеки вдишване и издишване е уникален. Продължи.
№3 метод: "Какво мислите?" Внимавай за мислите
В нашия ум всяка минута има десетки мисли. Тогава нашият мозък работи като USB флаш памет или друго устройство за съхранение. За изчистване на флаш паметта от идеята имаме нужда от следното. Вие с нетърпение и с очакване, можете предвиди какво ще бъде мисълта. Постепенно паузата между тях ще се увеличи. Отново, важното е да не се увличат! В противен случай, рискувате отново да лети далеч отвъд реалността и да се измъкне от медитация.
№4 метод: "Не забравяйте, методите? Изпълнете същото време "
След като вече знаете от предишните три метода, можете да проверите за себе си ефекти. Основното, което да се направи всичко, без да губи интерес!
Може би имате въпрос, "Така че може би не е необходимо да се бори срещу съня? Може би трябва да се даде в и "спи" стрес "Отговор:" Вие не можете да заспите под стрес или напрежение. Това не може да бъде изкоренен, с помощта на съня. Можете да игнорирате само върхът на "айсберг-стрес", но какво ще остане дълбоко в теб, ще реши само правилната медитация. "
Не забравяйте! Важно е да се постигне такива резултати: дъха гладки, естествено; Horizon мисли чист и тялото е в покой.
Интересен факт! Avid йога практика "лишаване от сън". Тази практика не е да спи през нощта, докато на следващата сутрин, без да се използва енергия и други вълнуващи напитки! Тази практика може да се направи 1 или 2 пъти на месец.
Ако имате желание да практикуват тази техника - Опитайте! И изследват нови възможности в хобито си.
Свързани статии