Може би сте чували за стоиците или стоицизъм. Но почти всичко, което знаеш за тях - това не е вярно. Те не бяха мрачни скучно. Стоиците на древността първи изчисляват на законите на щастие и измислили как да се направи празник на живота.
Стоици винаги се интересуват от въпросите на човешката психология и не са склонни да се използват най-различни техники, за да се преодолее психологическите ограничения. Но дали принципите на древния свят открития Активно търсене? Има ли научни мислители на древността?
Абсолютно. И ако искате да бъдете по-щастливи, аз ви призовавам да се следват правилата на "старата школа".
1. "Какво е най-лошият сценарий?"
Били ли сте някога се питали ли този въпрос? Поздравления, вие - стоически философ.
"Negative визуализация" - е един от основните принципи на стоицизъм. Мисли за това как нещата могат да бъдат ужасни, а често и по ирония на съдбата, става ясно, че не всичко е толкова лошо, колкото си представяхме.
Стоиците го нарече "predmeditatsiey". Подробно обсъждане на най-лошата версия на събитията да ни помогне да се успокои. Най-често се дължи на такъв размисъл, ние осъзнаваме, че нашата тревожност и страхове в определена ситуация преувеличени.
Когато имаш един свободен момент, опитайте се да мисля за това, което е - да загуби най-ценното нещо в живота си. Тези мисли да ви накара да осъзнае, дори и по времето, как сте късметлия. Ще разберете колко имате причина да бъдем благодарни, независимо от обстоятелствата.
Най-ефективният начин да се чувстват щастливи - това е физически упражнения "трите благословии"
Всеки ден преди лягане запишете три неща, за които сте благодарни. чувство на благодарност, ни помага да не се вземе живота за даденост. В крайна сметка, когато става въпрос за усещане за новост, че тя дава усещане за щастие и любов опори.
2. преструвам
Стоици ценен мир и смята, че гневът - това е загуба на време. Но това, което се случва, когато ври кръвта, и отрицателни емоции заплашват да разлее?
Принуждават усмивка. За да се смекчи тонът на гласа. Сенека вярва, че когато човек е спокоен, тя става по-спокоен.
"Когато сте ядосани," - каза Сенека - всички признаци на гняв да се превърнат в тяхната противоположност. Насилващ за отпускане на мускулите на лицето, говори тихо, да забави темпа на ходене. Тогава си вътрешно състояние ще бъде същата като отвън, и гняв ще се изпари от само себе си. "
Дали очевидно лицемерие наистина работят? Да. И науката е съгласен.
Когато изследователите помолени хората да се усмихват, те действително да се чувстват по-щастливи. Над 26 000 души са били разделени на отделни групи. Задачата на всяка група се правите упражненията, които е трябвало да ги направи по-щастливи. Тези участници, които бяха помолени да се промени изражението на лицето му, показаха най-високи резултати.
3. Оказва рутината в удоволствие
По това време, особено стоиците ходи по улиците гола в студено време или пропускат хранения, за да се чувствате глад. Защо го правят? Когато сте в нещо, което да се лишавате, вие започвате да оценявам нещата по различен състояние да приемаме за даденост.
"... ако обичате всеки ден да се пие определен вид кафе, опитайте след няколко дни да се откажат. Когато го опитате отново, тя ще ви покаже много по-вкусни, отколкото преди ... Това не значи, че трябва да се откаже завинаги кафето. Дай му малко време, а аз ви обещавам, че когато го опитате отново, ще се влюбите в нея още по-силна, отколкото преди. "
И древните философи и учени да се споразумеят за колко важно е да се трансформират ежедневните неща и навици в забавлението. Въздържанието прави по-силен. Той укрепва силата на волята. Стоиците твърди, че волята е като мускул. Колкото повече я влак, толкова по-силен става. Те вярвали, че човек, който практикува въздържание, може да се превърне в ярка личност, която се отличава със специален дързост и възможността за самоконтрол.
"Човечеството в продължение на много векове вярвал, че характерът може да бъде изградена от себе си принуждават да направя нещо, което не искате. Самодисциплина прави силен човек от теб. "
Какво определя успеха в по-голяма степен, отколкото нивото на интелигентност или умения? Силната воля и самоконтрол. Опитайте се да пропуснете следващата кампания в Starbucks или отказват вкусна бисквитка. Утре той ще бъде още по-вкусни, а вие ще имате възможност да упражняват своята воля.
4. Не се страхувайте от грешки
Мислиш ли, че стоицизъм - това е много трудно? Страхува се да се мисли за най-лошия случай? Вие не искате да се откажат от любимото си сладолед?
се предоставя стоици и. Какво Епиктет казал на учениците си, когато той ги учи на принципите на стоицизма? Какъв съвет ще даде на тях, в случай, че направя грешка? Ние всички правим грешки понякога.
Научете се да се прости вашите неуспехи!
Стоиците разбира, че те биха могли да се изправят пред трудности в практиката на стоицизъм. Затова Епиктет винаги обясни на учениците си какво да се прави, ако не успеят да се следват съветите му. Той разбира, че стоиците-начинаещи редовно ще правят грешки. Философ Marcus казал на учениците си, че когато действията им престават да се съобразят с изискванията на стоицизма, най-важното нещо - това не е да се обезсърчавате и да не се откаже от практиката. Той ги посъветва да се върне в битката.
Какво съветва правя наука, когато се загуби контрол над себе си и да започне да си вземат отпуск от работа? да си простя моя грешка и да продължат напред.
Проучванията показват, че самокритиката е пряко свързано с липсата на мотивация и бедни самоконтрол. Той е и един от основните симптоми на депресия, която унищожава всички "I" и всички "Аз искам". Samosostradanie, доброта и подкрепа за него - напротив, се свързва с по-голяма мотивация и по-добър самоконтрол.
Регистрирайте се, за база на знанието
Свързани статии