Основният проблем по пътя към правилната багажник са раменете.
Стойка на ръце - нещо като праг на практика. Можете да направите много години, но някои асани ще бъде като в сенките, извън вашите способности. Обикновено тези "недостигната масив" са точно позицията на тялото на една ръка разстояние с главата надолу с краката си някъде във въздуха. Ако много други асани може да "идват" е просто вземане на упражняване на оловно-в, което показва, упоритост и смирение, позоваването instagramny hendstend толкова просто само по себе си, интуитивно, а не да се дава.
Прекарах много месеци в залата с професионални акробати където челна стойка е основен елемент. И за какво заключение е:
- Оказва се, там стойки "право" и "не е правилна" е. Аз си мислех, че ако по принцип може да стои на ръцете му, а след това няма значение как го правиш - най-важното да не загуби най-малко пет до десет секунди. Но се оказа, че е технически правилно щанда дава много предимства. Например, здравето на ставите - защото стоеше приведен напред е по-лесно, отколкото с изправен гръб, но не и полезно. И стоя в "правилната" щанда - лесно. Търсите смели ходове, bagroveyuschih и не можех да пушеше третият му втори hendstenda разбере колко крехки момичета и момчета на участъка от акробатика са толкова по-минути плюс, както и някои хора, дори и на една ръка? Оказва се, че ако поставите тялото си с главата надолу правилно, то не е трудно да се устои. "Правилно" стойка на ръце трябва да е идеално равна: основата на дланите, лактите, раменете, бедрата - са в една и съща равнина. Разбира се, има възможности и огъването, например, "мексикански" или Vrishchikasana по прави оръжие. Но сега ние говорим за първия, най-основната и най-сложните - стойка на ръце с прави крака.
- Основният проблем по пътя към правилната багажник са раменете. Всички новодошли (и аз също през годините на своята практика) са в Adho мукха Vrikshasanu с забележима деформация в долната част на гърба, един вид "банан". Колкото по лявото рамо напред, толкова по-стабилен, между другото, аз стоях. Срещу стената, разбира се. Опитите за "Отлепва" короновани най-добрите в пет секунди успех, достатъчно за създаване на изображения в Instagram. За да останат в бара, където раменете "не са поставени", ние трябва да прекарват много сила и напрежение в мускулите, за да създадете най-пряката линия на равновесие, което се среща естествено, когато "костта се основава на костта". Сложете тези палави раменете до мястото е почти невъзможно, ако се научите да стои прав с прави крака. За новак позиция в стената започва с "групи", когато бедрото държани плътно към стомаха. първо оттеглянето на извадката от стената и да започне да се опита да се изправи в групата - балансът в този случай, тя хвана раменете му и плътно притисна към корема крака да не стават повече от лост, за да ви смаже.
- С цел да се изправи добре в ръката, ние се нуждаем от мускулна корсет. Представете си един войник от плътна гума и парцалена кукла. Кои са по-лесно да се изправи и да не падне? Така че ние трябва да станем като войници. Често стойка на ръце, че не работи за една проста причина - "провалил се" върна "отпадат", просто няма какво да държи на раменете. Също така е важно да се разбере, че принципът за развитието на стойки в пряко противоречие с всичко, което се преподава в йога - в началните етапи е важно да се увеличат максимално притискане, опъната от основата на дланта до върха на пръстите на краката. Защото за развитието на стойки важно да правя упражненията на дневна база, които имат малко общо с факта, че обикновено се случва по йога: обърнати плисета, преразтягане и лицеви опори.
Месеца наблюдение в салона е показал, че за да се овладее технически правилно стойка на ръце, тя отнема около шест месеца (подлежат на периодично обучение с опитен инструктор). Но, както те самите казват, акробати и гимнастици - стойка на ръце може учене през целия живот.
Свързани статии