24 съвета за отслабване, които всяко момиче трябва да знаят
Отслабнете, не е трудно, ако се обърнете към въпроса отговорно. Просто трябва да се съобразят с изключителни правила и всичко ще се случи от само себе си. Тегло винаги е прав, и ако сте малко по-добре, ще трябва да се променят няколко компонента в обичайната си диета и отново сте във форма.
1), когато се разклаща на пресата, на мазнини не е да ходя никъде. тя може в противоречие увеличението. какво щеше да се отърве от омразния стомаха през цялото време и се направи напрегнатите мускули на коремната кухина.
2), за да донесе на бедрото, за да помогне на крак се движи, стречинг и ходене.
3), така че мускулите не растат като състезатели, трябва да се справят с 2-3 vnedelyu и не забравяйте да се простират след тренировка.
4) сутринта на празен стомах, напитки 2 чаши топла вода, след 10 минути 2 супени лъжици зехтин или масло от ленено семе може да се яде зелена ябълка.
5) след половин час закуска. закуска трябва да бъде гъста и пълна.
6) след обедното хранене не се измива с вода в продължение на 40 минути.
7) ядат малки порции често.
8) знам сауни и бани не горят мазнини.
9) не яде след 18.00
10) след 16.00 ядат само протеини храни.
12) за дълго време, за да дъвче храната.
13) чувство на ситост идва след 20 минути след хранене.
14) яде без телевизия, с изправен гръб, без книги. като цяло, просто ям, но не направите няколко неща наведнъж.
15), ако искате да се хранят по-добре направи 20 коремни преси, вземете ароматна вана, просто отидете на разходка.
16) правя упражнения на всеки 5-10 минути преди компютър.
18) на всеки час се пие чаша вода.
20) ядки и масло е добра, но в малки дози
21) картофи - е позволено, но не пържени.
22) се научава да се яде без хляб, и ако можете не само ръж.
23) не пия чай, ако пиете само без храна и без захар.
24) Зелен чай - 2 чаши на ден, полезно, успокоява, помага чистя.
препоръчва се
Свързани статии