Всяка сутрин ние правим поредица от действия, които определят какво ще бъде нашето ден! И как да се конфигурира правилно сутринта, през целия ден беше положителен и успешен? В крайна сметка, по думите на капитан Vrungel: "Какво, така че е да се обадите на лодка и плават", и ние можем да кажем, че, както в деня започна, така че той ще се проведе в този случай. Натоварени-рано през деня в добро настроение и положителни - това е много важно за нашия успех и просперитет. В сайта са публикувани 16 прости на пръв поглед, но ефективни начини за позитивно се напасват сутрин и се пълни с енергия за един успешен и ефективен ден. Опитайте го и резултатите не са дълго в следващите!
Метод №1 - Правилно и дълбок сън
Както изтъркано да звучи, но за да се събуди в добро настроение, че е необходимо да спите добре! И фразата "на грешния крак се изправи", макар и не буквално, но носи със себе си здравия разум. Преди да заспя, да си оставите 5 минути да изхвърли всички от техния опит, за да отстрани и заспивам в състояние на комфорт и спокойствие. Мислено благодари на всички за хубавите неща, които ти се е случило днес и представят на следващия ден, както бихте искали да го прекарат в идеалния случай! На тази положителна черта е, слагам да спи и е изпълнен с много енергия и сили за следващия ден, светли и богат!
Метод №2 - да стана от леглото бавно, не се сърдя
Метод №3 - Слушане на музика
При събуждане, включете музиката, която ви вдъхновява. Тя ще ви изпълни с енергия, дава чувство на мир и спокойствие. Също така, учените са доказали, че сутринта е чудесно за ученето и паметта. Следователно, можете да включите и някои обучителни курсове, лекции или аудио книги и да прекара сутринта не само вдъхновение, но и с полза!
Метод №4 - Сложете приятна мелодия Service
Много рядко обръщаме внимание каква мелодия стои на алармения часовник, но това е погрешно. Melody аларма - е първото нещо, което чувате след събуждане. Изберете мелодия, че имате приятен и желателно, така че е тиха и мелодична, тъй като е необходимо да се събуди гладко и спокойно, след като тялото на пробуждане. Също така, не се мързеливи, за да се сложи си будилник в режим "засилващ се звук", така че по време на сън не сте зашеметени силен петел или барабани, както често се случва 🙂
Метод №5 - Не включвайте телевизора!
Слушайте новините сутринта - огромен стрес за тялото ни! На първо място, често го поставят медиите отрицателно и депресиращо информация, която не допринася за хармоничното настроение за целия ден! На второ място, на сутринта, ние не просто доставя изобилие от информация, която не те засяга. Вашето тяло и ум просто се събуди, нека да е лесно и приятно.
good_morning-3 Метод №6 - Използване ароматерапия
Ароматите могат да се отпуснат и двете ни и за зареждане на енергия и жизненост. Те могат да се прилагат по различни начини. Например, купуват аромат лампа или използвайте ароматни свещи или пръчици. На сутринта ще бъде уместни и ободряващи тонизиращи аромати на цитрусови плодове, ела, лавандула, бергамот.
Orange - аромат подобрява производителността, облекчава тежка умора. Помощ-е от депресия. Успокояваща. Увеличава Opti-изъм, вяра в нашите сили, чар. Отваря мъж на добрия и възприемането на положителна информация.
Лавандула - най-древната култура на страните от Средиземноморския-армировка. Хипократ казва, че "лавандула затопля мозъка, уморен от последните години." Допринася за възстановяване-строма, тя намалява агресията. Премахва възбуда, безсъние. Допринася за SA-mopoznaniyu, медитация помага да се отървете от Vista. Тя предизвиква състояние на вътрешен мир. Тя не позволява обиди към "заемат" ума.
Невероятни лечебни свойства на бяла ела, е причина, че в древни времена дървесния Сдз Talos свещен. В Атина, Тракия и обрасъл с бръшлян елхови клони бяха запознати богиня Хък-ти, с тяхна помощ, хората са се опитвали да се отърват от не-дъга, ефектите от магьосничество. Този аромат притежава AFS-kaivayuschim, съгласуването и тонизиращ ефект. Облекчава хронична умора, Стреза-актуално състояние на.
Бергамот етерично масло, направена от кората на плодове негодни за консумация вечнозелено дърво, пън-viruemogo в Италия и Северна Африка.
Осветява вашата аура, увеличава яркостта му, тя помага да се гарантира успехът на нашия Хоув в знание, творчество, лесни за преодоляване на трудностите. Много добре се неутрализира агресивна енергия на тълпата. Активира жизненост. Тя елиминира дьо прес и страх. Uplifting. Той подобрява комуникацията, подобрява voobra напрежение, насърчава високи академични постижения, научни и злото Божественото творение. Активира творческата страна на мислене.
Метод №7 - Насладете се на слънцето
Слънчевата светлина е известно да се увеличи в нашите нива на тялото на серотонин - хормона на щастието и спира производството на меланин - хормонът, който е отговорен за заспиване. Ето защо е много важно да се спи с отворени завеси. биологичен часовник на тялото ни трябва да бъдат синхронизирани със слънчевия ритъм. В тъмнината, тялото ни произвежда мелатонин, а когато тялото получава достатъчно слънчева светлина, започва да произвежда серотонин. Ако спите със затворени завеси и се събуди в тъмното, като резултат да се чувствате уморени и сънливи.
Сутрин слънчева светлина води до прилив на сила, жизненост и енергия! Насладете се на няколко минути в утринното слънце - това ще бъде вашият енергиен заряд в един слънчев и успешен ден.
Метод №8 - Да се съхранява на "дневник на постиженията"
Водят дневник (тетрадка, бележник, албум), и която ще бъде всяка сутрин, за да записват своите постижения от предишния ден! Не забравяйте, техните постижения и успехи на вчера и препрочита през последните няколко дни, седмици, месеци! С помощта на тази практика, ще бъдат изпратени в случаи вече са вдъхновени от собствените си успехи.
Метод №9 - Morning медитация
Намерете сутрин медитация, която ви харесва и да си на 15-20 минути от време. Резултатът ще бъде подходящо настроение за целия ден. Ако все още не са готови да медитира толкова дълго време, да вземе най-малко за няколко минути на произнасяне на положителна декларация за настройка днес. Това трябва да бъде декларация, че се повтаря няколко пъти. Например: "Днес ми донеси много ново и интересно. Отворих (а) за нови възможности. Днес е просто прекрасно, позитивен, ярък и енергичен ден! ". Такива практики, създадени по ума си върху това, което днес се е състояла, изпълнен с положителни емоции и приятни преживявания!
Метод №10 - Зареждане
Ние разбираме, че израза "сутрин упражняването" на звучи зловещо 🙂 Но направя малко тренировка сутринта е силно препоръчително! Това отнема малко време, но се чувствате себе си ще бъде много по-различно! Като опция е възможно сутринта да изпълнява набор от упражнения "Пет тибетски перли" или тя също се нарича "Петте тибетски мъдреци."
По време на зареждане, увеличава притока на кръв към мускулите и тялото с енергия, а дори и стимулира производството на ендорфини - "щастие хормон". Заемете се с това и да бъдем щастливи!
Метод №11 - Вземете творчество
Включете се в сутрешния креативността. Вземи това само 15-20 минути, а вие ще забележите, че настроението ви се подобрява, и власт за изпълнение на нови случаи се е увеличил.
Метод №13 - Имат ли чаша вода
Задължително старт сутрин с чаша вода на най-малко 250 мл. Така че горе главата и да се събуди храносмилателната система.
Метод №15 - душове
А сутрин душ - голям тласък на енергия и прочистване на организма. Водата може да отмие мръсотията не само тялото си, но също така и за да се отстранят остатъците от сън и негативни мисли от главата си. Контрастен душ - чудесен начин да се развесели и се втвърди тялото си. Само едно трябва да започне бавно с топла вода, намаляване на неговото ежедневно 1 градус. И ако вече сте решили да започнете да вземе контрастен душ, е необходимо да се започне тази практика през топлите месеци, постепенно да се подготви тялото си.
Метод №15 - Намерете своя талисман!
Намери си някой талисман. Нека да е малък камък, стик, черупки или малко животно фигура, с която ще имате положителни асоциации. Вярвайте в това, което талисман със сигурност ще ви донесе късмет, а след това всички ваши желания се сбъднат. Ако деня си беше добро, винаги благодаря ви талисман, като по този начин го насища с положителна енергия.
Метод №16 - Усмихнете се!
Smile. Започнете с себе си усмивка. Smile въпреки времето, новините и бизнес цели! Бъдете оптимисти просто ей така, без значение какво!
Както казват англичаните «Дръжте усмивка и smile'll да ви», това е, "Дръж си усмивка и усмивката ще ви спести!"
Ако се научите да се усмихвате по-често и просто ей така, ще забележите, подобряването на здравето и настроението, независимо от външните обстоятелства. Това е лесно, но все пак се опита! Това наистина работи.
Потопете се в дълбините на съзнанието
Свързани статии