Постоянно безпокойство, изтръпване на Serce и ускорява ритъма си, главоболие, плаче, объркване ... познато? Всичко това - признаци на невроза.
Тъй като това състояние се лекува от съвременната медицина? Група гранични психични разстройства, които за щастие обратимо в повечето случаи е налице пряка връзка със своите травматични преживявания.
В този случай, не е нарушение на идентичност и социализация. Неврози - това е конфликт между възможностите на вашата адаптация и травматични последици върху психиката. Би било глупаво да кажа, че неврозата в настоящите условия на живот могат да бъдат избегнати гарантирана. Но опитва да предотврати нейното развитие, както и при първия признак - за предотвратяване на негативните последствия - силата на всеки от тях. Препоръките са прости, но ефектът от безспорното им.
1. Ежедневно упражнения на открито в продължение на поне половин час. По-добро темпо бързо ходене. Приятно ми е да направя тези разходки в парка. Енергиен потенциал покачване поради окисляване на всяка клетка в тялото си. И редовността на ходенето е много важно. Ако не можете да направите за тях време в делничен ден - отивам на работа пеша най-малко една спирка.
2. Диетата - изобилие от морска риба, постно месо и плодове и зеленчуци, и малко - шоколад, черен. И най-важното - не забравяйте да пиете чиста вода в размер на два литра. Това ще даде възможност за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, за да активирате обмяната на веществата, за облекчаване на черния дроб и бъбреците.
3. Опитайте се да се създаде сън, качеството и продължителността. Само отпочинал мозък е в състояние ефективно да изпълнява своите задачи. Ако по време на работата си време на време, което трябва да остане буден през нощта, все още трябва да се намери време за един ден почивка.
4. Периодично да направи себе си малки подаръци: билкова вана или ароматерапия сесия с любимите си масла, висококачествен крем или червило.
5. Ако е възможно, опитайте да не злоупотребяват с кафето.
6. Слушайте музика, която ви харесва. Ако ви харесва класически - перфектен. Добре известен факт: дори бебета в утробата усмихнати блажено слушат концерти на Моцарт.
8. фитотерапия неврози много ефективен. Основното нещо е да се избере за себе си балансиран колекция от успокояващи билки и адаптогени. Най-добрите природни Помощници: риган и обща motherwort, валериан, Байкал кепе, хмел, божур, златен корен.
9. В цветовата схема, която е оптимална за лице, предразположени към развитието на неврозите - пастелни цветове. Всички кисели, ярки цветове и нюанси нарушават крехкия баланс на.
10. Ограничаване контакт с неприятни хора, които, същият, който ви прави положителни емоции, се опитват да поддържат една връзка.
11. компетентен терапевт ще ви помогне да се справят с много от симптомите в ранните етапи. Основното нещо - да се откажа от срам и страх и своевременно да помоли за помощ.
Свързани статии