глава фитнес треньор Корин започва цикълът на материали на спорта и красотата на разсъждение за капаните на спортна мотивация и необходимостта да се признае, физика, отвъд която няма мотивация не работи.
В големия град, където фитнес се е превърнал в мода, всеки ден има нови клубове, методи за отслабване, както и стотици нови последователи на всяка фитнес движения. Изглежда, че хората масово водят здравословен начин на живот, но на практика, най-малко 50% от начинаещите се откажат от следването си в първите три месеца. Corinne началник реши да анализира ситуацията и да направи 11 наистина мотивационни техники, които ще ви помогнат да изберете още спорт.
Статистиката сочи, че хората са изчезнали нещо много важно за формирането на стабилно поведение и да развият навици за нов начин на живот.
Повечето хора казват, че мотивацията за обучение се счита за недоволство от тялото му. Много наистина да си представя, че един ден всички проблеми да изчезнат, след като те станат тънък и мускулеста. Но след това те хвърлят тренировка. От проучване, което е проведено, е ясно, че по-голям брой хора (около 40% от анкетираните), безкрайна серия от "принципи, хвърляха" вече е нещо обичайно. Проблемът е, че тяхната мотивация е извън тяхната личност - тя е навън. Интернет, телевизия, общество - всички предаването образ на идеалния тялото. Обикновените хора хиляди пъти в живота си, за да чуят как трябва и не трябва да живеят, но повечето хора остават верни на своите навици и не могат да променят начина си на живот. Освен това, почти всички казват, че за да са здрави - това е много важно, но само малка част от тях да направи нещо на дневна база, за да бъдат здрави. Тук се крие Вторият проблем на мотивация: понятието "здраве" е твърде абстрактно и далечно, за да работи като мотивация. Докато здравословни проблеми не са очевидни, за да направи нещо, няма смисъл.
Можем да кажем, че дългосрочните ползи във времето губят краткосрочни и необходимостта за спортни дейности в името на "нещо там, и след като там", губят жизнено важни и по-очевидни нужди на всекидневния живот. Учените, а именно Мишел Segar. илюстрира цикъл на недостатъчност, както следва.
Човек избира мотивация отвън, измъчват себе си, виждайки фитнес като задължение, както и че е необходимо да се издържат (за сън съвет), а след това се разпада. И така, отново, и отново, и отново.
Според изследванията SeGar човек изисква вътрешен захранващ източник (вътрешна мотивация) за прилагане на съзнателно действие и формиране на стабилно поведение. Първо, трябва да преразгледаме Вашата философия на живот, само за да открие вътрешния мотивацията към нов начин на живот. За да се постигне това, човек трябва да признае правото си да се чувствате добре и да функционира пълноценно в ежедневието. Той трябва да установи вътрешна комуникация между фитнес (в най-широкия смисъл на думата) и неговата личност, за да актуализирате годността за себе си. Необходимо е да се признае, телесност му и да свърже физическото с духовното развитие. Ако се разделят на физическата култура от общото развитие на човека, нищо не работи.
Вземи моя пример. Аз трябва да кажа, че преди да реши да промени, аз спокойно яде нищо, мразеше физическо възпитание (и продължават да се мразят отпадъците от време до наши дни) и прекарва цялото си свободно време в училището по изкуства, мисля за възможността един ден да стане дизайнер. Но с течение на времето, аз поиска съответната външна обвивка на вътрешното съдържание и реши да ги вземе. Проучване на специалност индустриален дизайнер, разбрах колко близо до реалността и фитнес дизайн. Те са както по своята същност, свързана с хармония, пропорция, невероятна функционалност и естетика. Аз трябваше да отида доста начини да се учиш да се съчетаят тези две главен любовта на живота си. Отидох да учат професия фитнес треньор в най-добрите, както се казва, на колегиума на страната. Огромен процент от учениците никога не е имало и ще не ще да се обучават: те научават за себе си и своите близки.
Образованието е, разбира се, само основата, но че тя помага да се намери точната информация и разчиствате глупост, която често написани в интернет. С течение на времето, аз формира набор от техники, които ми помагат да се работи с начинаещи в фитнес и най-нататъшно развитие. Ето кои са те.
1. "New Vision"
Да преразгледа своята позиция относно физиката и фитнес като необходимо зло или начин да се постигне нещо.
2. "True" защо ""
Намерете своя истински "защо". Има различни начини да достигате до тях. Можете, например, си задайте въпроса: "Защо трябва да?", Може да получи отговора, питам отново: "И това ми е защо?" - и така нататък. Повторете седем пъти.
Първо трябва да се коригира най-сериозните грешки в храненето и физическата активност. Например, липсата на тях.
4. "Fearless Warrior"
Не се страхувайте от провал и не бързайте.
Не накаже себе си (например повреда) и разбор на ситуацията като спешна по време на работа. Разберете какво да направя, за да се гарантира, че никога не се случва отново. Много често виждаме хора питат: "Как да накаже себе си, за да обичам никога няма да бъдат разбити?" Стоп на насилието върху себе си, че не е така.
Изследвайте тялото си структура: Особености и проблемите на подвижността на ставите, поза, силните и слабите страни на тялото. Обикновено, след като за постигане на перфектна техника на упражнението не работи, и е важно да се разбере защо. Може би, например, глезена си, не ви позволяват да клякам достатъчно ниско, с класическите изявление краката. Погледни към себе си.
Не се страхувайте да прекарат малко време и да се повиши нивото на грамотност във функционирането на тяхната същото тяло. Ако, например, ще знаете анатомичната функцията на мускулите, които обучават (това е, какво да направя, ако този мускул), вие ще бъдете в състояние да разграничи наистина полезно упражнение от глупостите.
9. "Аз съм уморен, аз си тръгвам"
Дори и най-ефективните подходи за да в крайна сметка губят първоначалното им ефект. Разнообразие - решение на проблема. Опитайте нови видове обучение и правете почивки.
10. "проект на века"
В действителност, обучение е начин да се наруши хомеостазата в организма, да го накара да се адаптира към новите условия. Факт е обаче, че без пълно възстановяване, ние само се унищожи, а не се строи. Ето защо подходът трябва да е изчерпателна. Диета, сън, упражнения и наблюдение на общото състояние (вж. 3).
11. "Произведенията на сърцето"
Пулсът - си всичко. Купете пулсомер с нагръден колан, изяснете си импулс коридор работи, за да постигнете целите си за обучение и следвайте пулса. Само по този начин (от най-достъпни начини), вие ще бъдете в състояние да оценяват себе си отвътре, за да се определи готовността за следващия подход и контрол на процеса на обучение.
С течение на времето, може да се наложи да се яви лично инженерна организация на учебния процес. Но има и прости истини, които не изискват открития, но "само откриване на учебник", както моят учител. Проверете себе си, своите треньори и тези, които слушат. Погледнете за техния стил и не се отказвайте.
Свързани статии