Няколко стотици или дори десетки години, хората са имали много по-високи нива на тестостерон, отколкото съвременния човек. Това може да се дължи на много фактори - от екологични проблеми до проблеми за качество на диета и лайфстайл продукти. За съжаление реалността е, че нивото на тестостерона пада по-ниско и по-ниско с всяко поколение ...
10 прости съвети как да се увеличи тестостерона
1. Използвайте всичко, създадено от природата. Не консумирайте преработени храни и напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за нисък тестостерон. Химикали и преработени храни нарушават нашите хормони и провокират затлъстяване, предизвика безпокойство и депресия. Яжте необработени, пълнозърнести храни.
2. Не се страхувайте да се правят слънчеви бани. Слънцето е много важно за увеличаване на нивата на тестостерон. И това е не само витамин D. Sun играе много важна роля във функционирането и подмладяване на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглежда като "muklomen" =) Само имайте предвид, че най-малко от време на време слънцето да пробие ризата си!
3.Eshte здравословни мазнини. Яжте много здравословни мазнини през целия ден, например, като ядки и семена. Това е един чудесен начин за увеличаване на нивата на тестостерон и желание за секс.
4. Използване на зехтин. Зехтинът ще ви помогне да се увеличи тестостерона. Известен факт - Зехтинът помага при възстановяването на човешки тъкани и повишава нивото на хормоните.
5. Яжте въглехидрати. Ниско въглехидратната диета са унищожаване нивото на тестостерона, тъй като въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка на нашето тяло. В случаи на поглъщане протеини - градивните елементи за изграждането на тъканите в тялото, въглехидратите са строителите.
7. Стойте далеч от наркотици, алкохол и ненужни лекарства. Това се отнася не само до уличните наркотици и стероиди, но също така и за предприемането на всички видове лекарства. Не е съвместимо с д-р приемане на лекарства за лечение и самолечение може да попречи на хормоналната система.
9. Смях и релаксация. Кортизолът - основният враг на тестостерон. Кортизола блокира производството на тестостерон и увеличава нивата на естроген. Смейте се, да се отървете от стреса, нормализира съня, и можете да бъдете сигурни, нивото на тестостерона скоро ще се увеличат.
10.Eshte продукти, повишаване на тестостерона. Още от древни времена, народната медицина е използвала някои храни да се увеличи тестостерона и здраве на мъжа. Най-добрите продукти за мъже се смятат за бобови растения, ядки, семена, морски дарове, месо, яйца. зеленчуци, плодове и мед.
Как да се увеличи тестостерона - Заключение
Тестостеронът е ключов хормон в културизма. контролира и активира анаболните процеси в организма, което е от съществено значение за изграждане на мускулите. Поддържане на здравословен и активен начин на живот, а след това можете да подобрите физическата си, както и сексуалната активност.
Свързани статии