И петте продуктите, които, напротив, ускоряват стареенето. Какво ще кажете за нашето меню, можете да "чете" на лицето ни и как да се гарантира, че кожата гладка и сияйна, казва експерт по клинично хранене
Ние публикува списък на 10 продукта, които удължават младостта на кожата Снимка: GLOBAL LOOK PRESS
Нашето меню може лесно да се "чете" на лицето ни. Излишната мазнина води до малабсорбция на определени хранителни вещества, което води до обрив от пъпки, сред феновете на пържена и пикантна храна нездравословен цвят на лицето и тенденция към подуване под очите, липсата в храната на пресни плодове и зеленчуци води до сухота, бръчки и бедни на еластичността на кожата.
Какви продукти са необходими за нашата кожа лъчезарен и възможно най-дълго е бил млад, казва диетолог, природолечител, клиничен консултант хранене Светлана Титова:
1. Необходимо е всеки ден да се яде 100-200 грама ферментирали млечни продукти като кисело мляко, извара, ферментирал печени мляко. Те са богати на витамини и пробиотици, нормализиране на функцията на червата и следователно подобрява състоянието на кожата.
2. Също така е важно да има поне няколко пъти седмично, риба и морски дарове. Те съдържат етерични масла, витамини, минерали и микроелементи (например, цинк), отговорни за еластичността на кожата, кръвта му доставката и еластичността.
3. Включете в диетата на яйца - една или две на ден, ако не сте алергични към яйчен белтък или други противопоказания за здравето. Те са богати на калций и лецитин, предотвратява бързото стареене на кожата.
4. пилешко месо е идеално източник на протеини, подобрява общото състояние на кожата и участва в регенеративните процеси.
5. постно говеждо месо е богато на цинк и витамин B2, че е надежден инструмент за предотвратяване на появата на бръчки, пукнатини и рани.
6. Да не се правят на нашето меню и без черния дроб. Той съдържа витамини и минерали помагат тялото да се бори акне.
7. Съставът на семена и ядки включени важни ненаситени мазнини, които осигуряват еластичността на кожата.
8. Задължителен зеленчук за здравето на кожата - това е броколи. Поради наличието в състава на елементи като желязо, цинк и витамини А, С и В, този продукт предпазва от преждевременно стареене, повишава нейната еластичност.
9. Ягоди и зелен чай съдържа витамини и минерали, които защитават организма от свободните радикали. По този начин, има защита на кожата от лющене и преждевременно стареене.
10. Cherry (може да е пресен или замразен) дава здравословен блясък. Той е богат на магнезий, желязо и специфични органични киселини за подобряване на кръвообращението в подкожната капилярите. Само шепа череши на ден е достатъчно, за да ядем, за да се поддържа здравословен тен. Това е, между другото, също е много poslezna за сърцето и анемия.
Но тези продукти са, напротив, ускоряват процеса на стареене на кожата, правят я тънка и изтощена:
1. алкохол. Zloupotrebenie причинява дефицит на тиамин (витамин В2), което е много важно за мозъка и помага за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата. Освен алкохол неизбежно priodit до проблеми с черния дроб, например, мастна дистрофия на черния (в хората - "мастен черен дроб"). И това, освен, че е заплаха за здравето като цяло нарушава обменните процеси, в резултат на което кожата остарява бързо.
2. Твърде много сол и захар. Прекомерният прием сол води до подпухналост и отпускане на кожата. Подуването също е една от причините за целулита, и в тези места, където преди това не са имали, не само по бедрата, но и на ръцете и горната част на гърдите.
Прекомерната употреба на захар предотвратява образуването на метаболизъм колаген е нарушена, и като следствие, има различни кожни обриви.
3. Транс мазнините. Това е вид на ненаситени мазнини, което е много специфичен, се произвежда по изкуствен път. Транс мазнините са вградени в тялото ни клетки и нарушават метаболизма на тези клетки. Тези мазнини се предотврати адекватно хранене на клетките на организма, помагат за изграждане на токсини и това е основната причина за много заболявания на организма. Не са се принуждава да чака дълго, се появяват върху кожата, тя губи еластичността и върху него има обриви и сухи петна.
4. пшеница. Продуктите от които съдържа глутен. Той се натрупва, протеинът може да лепило въси на тънките черва, в резултат на нарушения на храносмилателната система и свързаните с неприятни симптоми: подуване на корема, диария. И ние всички знаем, че здравето на кожата зависи от добрата работа на храносмилателната система. Така Прав яде по-малко бял хляб. Но ако не можете да без скорбяла храни, е по-добре да отидете на сладкиши направени от царевица или оризово брашно. И калории, между другото, толкова по-малко.
5. преварен храни с кора. Когато пържене в място продължителен контакт с горещо масло продукт, произведен вредни вещества, които допринасят за разрушаването на клетките на кожата, разтягане, подуване и появата на бръчки.
виж също
Онколог изложени митът, че захар причинява рак
И също така каза, че днес не се знае за ролята си на доставчик медицина с онкологични заболявания
На пациента три месеца Урал живели с ръкавица в стомаха му, забравен от лекарите след операцията
Жената отдавна се с висока температура и болки в корема. На една изоставена дренаж разбра само, когато счупи шев
Новата революция в храненето: продукти, които са полезни за всички, не съществува!
Врагът се удари в задната част, или който се нуждае от колоноскопия
Лекарите настояват за навременно профилактичен преглед на червата
ще ви отведе до астронавтите?
Ние предлагаме да премине нашия тест
Учените: тайната на дълголетието на власт. Какво е това?
70-годишно проучване показа, как да се хранят, и по-годишна възраст, за да останете физически активни
По време засяга мъжка сексуална активност и простатата
И защо по-младите простатит и аденом на простатата
4 симптом, че имате проблеми започват
Вижте ги сега, а след това да не е мъчително болезнено
90-годишният онколог в Ставропол: Мечтата ми е да се оттегли, но как мога да оставят пациентите?
За най-голям опит в областта на медицината - 66 години и 2 месеца - Taisia Куликова може да попадне в Книгата на рекордите на руски
Здравословният щитовидната жлеза - весело настроение, плюс красота
Това падане често срещана проблеми с щитовидната жлеза
Свързани статии