Защо е необходимо да се изпълнява редовно, всеки решава за себе си. Причините за това могат да бъдат много. Някой иска да отслабнете, някой просто реши да я вземе, и някой може да реши да се занимава с професионален спорт.
Нека да разгледаме най-важните 10 причини, поради които трябва да отидат джогинг.
1. Спринт ви дава възможност да се срещнат с нови хора
Разбира се, много хора предпочитат да работят самостоятелно и да се насладите, но за хора, които търсят нови контакти и просто обичат да разговарят, бягане е една отлична възможност да се срещнат с нови хора, които споделят своята страст.
И кой знае, може би, доколко сте запознати с други бегачи нетърпеливи като сте до здравословен начин на живот, ще се превърне в силно приятелство.
2. Спринт помага да отслабнете
Всяко упражнение е ефективен начин за намаляване на теглото чрез изгаряне на излишните калории, а по този показател работи заслужено е на първо място. Както знаете най-ефективните допълнителни килограми се изгарят по време на аеробни упражнения. Това открит джогинг ни дава такъв товар, и ви позволява да се изгарят повече калории, отколкото консумира, която насърчава загуба на тегло.
3. Работещи полезен за сърцето
Както знаете в активни упражнения, включително, когато работи, тялото получава достатъчно кислород, което значително намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това, като един вид отдих бягане е чудесен начин за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта, което също допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система.
4. Спринт повишава имунитета
При редовна джогинг на открито мъж втвърдява тялото си достатъчно, за да периодът на възникване на настинки и сезонни инфекциозни заболявания да останат здрави и енергични. Можем да кажем, че човек, ангажиран в движение, буквално бяга от болести.
5. Спринт укрепва костите и ставните връзки
Науката е доказала, че работи и особено на дълги разстояния тичане, значително увеличава плътността на костите и ставите на долните крайници. В този случай, обаче се отбелязва, че поради липсата на стреса върху други части на човешки скелет в движение, укрепване на костите и ставните връзки на други части на тялото не се случи. Ето защо специалистите препоръчват да не се ограничава упражняването му само тичам, но дават на полезния товар по цялото тяло.
6. Спринт подобрява самочувствието
Много хора и особено на хората с наднормено тегло и различни хронични заболявания страдат от ниско самочувствие и теглото на комплекс психологически характер. В този случай отдавна е отбелязано, че след всеки спортен човек самочувствие и настроение като цяло са значително подобрени.
Работата е там, че лицето, извършило нарушението спорт всеки ден представлява сигурно, много конкретна цел и с достатъчно постоянство стигне до тях. Този факт допринася за самочувствието.
7. Спринт тонизира
Твърде много хора ходя из редовно забележите, че всеки ден сутрин план те се чувстват удобно и енергични по време на следващите дни. Фактът, че сутрин план, особено джогинг на открито в добра компания позволява на тялото ни най-накрая се събуди и настроение, затова цялата следващия ден ние се чувстваме жизненост и лекота.
8. Спринт облекчава стреса
Проучванията показват, че за по-голямата част от хората, участващи в спорта за забавление, всяко упражнение, особено джогинг и са отлични антидепресанти могат да се направи извод от депресия, забрави за тъгата и облекчаване на стреса. И го популяризирате произведени време на подготовката ендорфини - хормоните на радостта.
9. Спринт помага да се откажат от тютюнопушенето
Първо човек реши да джогинг сте осъзнали значението на здравословния начин на живот, както и да се движи и пушенето в същото време тя ще бъде трудно за него. На второ място, с равномерни, лесен за работа активно, отнема много повече кислород, отколкото при заседнал начин на живот и добре проветриво и без вредни вещества, които също допринася за по-лесно отхвърляне на цигари.
10. Работещи най-евтиният спорта
На последно място, той може да се справи с всяка серия. Ако ходя на фитнес, басейн или спортен клуб, че не може да си позволи, редовно джогинг, не изисква никакви разходи за закупуване на специални уреди и съоръжения, най-добрият начин за подобряване на тяхното здраве и повдигнете настроението ви.
Да не стави маратонки боли?
Според ново проучване, в сравнение с течаща боси, течаща в конвенционалните маратонки увеличава натоварването на коленните стави до 38%.
Въртящият момент на фугата определя колко сила се изразходват за въртенето си.
Но Кериган поддръжник да не се правят тичат боси - просто неговите резултати могат да бъдат основа за редизайн на маратонки.
Кериган, бивш професор по медицина и физическа рехабилитация в Университета на Вирджиния, Шарлотсвил, а сега оглавява JKM е проектиране обувки.
Изследователите са установили, че в сравнение с течаща боси, течаща в маратонки увеличава натоварването на долните крайници. Установено е, че увеличение от 54% в момент вътрешната част на бедрото и от 36% до 38% в коляното. Що се отнася до увеличаване на тревожност? "Ние не знаем" - каза д-р Керигън. "Ние просто знам, че увеличението е".
Тя обяснява връзката на високо напрежение със специални дизайнерски повечето обувки, особено на издигнатия петата и арката на стъпалото.
"Например, обувки на висок ток увеличава въртящия момент от 20-26%", - казва тя.
загрижеността й е, че прекомерното натоварване може да доведе до остеоартрит на коляното.
Повечето проучвания са установили, че бегачи са не по-висока честота на коляното остеоартроза, отколкото в общата популация.
Джогинг обувки: Какво да си купя?
Така че какво да облека, а не да се носят бегачи?
"Никой не трябва да се предположи, че използвате бос е най-добре да се носят всеки тип обувки," - казва д-р Уилямс на новото изследване.
"Ако не сте доволни от маратонки, че не е нужно да ги промени," - каза Уилямс. "Но ако са ранени, най-добре е да се консултирате с спортен педикюристи и да получите съвет за обувки, подходящи за вас."
'' Бих предполагат, че бегачите се опитат няколко различни обувки, докато не решите, че е удобно ", - казва Хамил." Също така, купуват два или три чифта обувки и да го редуват всеки ден.
Свързани статии