Се отървете от излишните мазнини корема - не е лесна задача. Въпреки това е възможно с помощта на спорта, правилното хранене, апарати за местно корекция. Професионални техники за естетична козметика гарантирано чист грозно виси корема и бедрата.
Натрупват се гори?
В действителност, е необходима за нормалното функциониране на тялото присъствието на малко количество мастна тъкан в коремната област. Концепцията за "пояс на Венера" посочва точно стойността на мастния слой за женските тела. Важно е да се предотврати нейното излишък. Придобиване проблем веднъж с допълнителните гънките в областта на корема, страни, които работят по изчезването на необходимостта да упорстват с максимална отдаденост!
Съвети по пътя към тънък фигура
Научете повече за грешките, направени по време на отпадане на мастна тъкан, както и препоръките на специалистите за красота, за да създадете перфектната кръста.
1. Ниско съдържание на мазнини диета: полза или вреда?
По време на изгаряне на мазнини корема, дори и много полезно да се използват малко мазнини - чисти мононенаситени мастни киселини. По време на изследователската група на жените предложи да отидете на диета с мононенаситени мастни киселини (1600 ккал). Те успяха да отслабнете само за един месец.
Препоръка. Въвеждане на в диетични продукти, съдържащи мононенаситени мастни киселини: шепа ядки, ¼ авокадо или 1 супена лъжица зехтин за всяко хранене.
Жените са склонни към депресия, тя е много по-вероятно да бъдат изложени на риск да придобият допълнителни гънки на мазнини в коремната област. Това се дължи на факта, че по време на дългата депресия на физическа активност е намалена до минимум, тя взе грешното храната.
Препоръка. Повече упражнения! Дейност, движение и спорт повишено ниво на химикали в мозъка, които са отговорни за регулирането на метаболизма на мазнините. Добро настроение подобрява мотивацията, така че да общуват с приятелите си, или да реши проблема с помощта на опитен психолог.
3. приятелство с заведения за бързо хранене.
Дяволска комбинация от чипове (прости въглехидрати) и кока-кола (захар) веднага увеличава захарта в кръвта, в резултат на черния дроб се натрупва мазнини в тялото.
Препоръка. Въведете в диетата само здравословна храна, която ще се превърне в основен компонент на зеленчуци.
4. Защо имаме нужда от чудо минерали?
Знаете ли, че магнезий регулира повече от 300 функции в организма? Проучванията показват, че насищане на организма с магнезиев може значително да намали нивата на кръвната захар и инсулин.
Препоръка. Най-малко 2 пъти на ден Обогатете организъм продукти, съдържащи магнезий, банани, соя, тъмно зелено.
5. Ефективността на "диета сода".
"Диета сода" - прикрит начин за справяне с мастни отлагания. Тя не решава проблема, а само дава надежда.
Препоръка. Ако не сте готови да се откаже напълно от газирани напитки намалява количеството на калориите в храната.
6. Фенове на хамбургери.
За да се получи ясна картина на учените, предлагани на две групи жени експеримент. Първата група всеки ден в продължение на една седмица се консумират 750 допълнителни калории на наситени мазнини, а втората - същото количество полиненаситени мастни киселини. През това време, хора от първата група от висцералните мазнини, натрупани в 2 пъти повече от втория.
Препоръка. За да се получи достатъчна част от полиненаситени мастни киселини, е достатъчно веднъж седмично за вечеря част от мазна риба (пъстърва или сьомга). В други случаи, да се намали до минимум консумацията на червено месо и да компенсирате липсата на протеин, използвайки пиле и боб.
7. "бира" коремче момичета: развенчават митове.
Датски учени са доказали, че консумацията на бира е пряко свързано с абдоминално затлъстяване. Но не само бира може да съсипе на фигурата. Всяко алкохол допринася за набиране на наднорменото тегло.
Препоръка. Умерени количества консумация на алкохол - гаранция за хармония.
8. Йога: изгаряне на мазнини мантра "Ом".
Когато менопаузата започва, а с това и хормонални промени, за да се отървете от корема мазнини е изключително трудно. Но може да ви помогне в този енергичен йога. Според проучвания на 3 часа от йога в седмицата с изпълнението на мантрата "Ом" за 4 месеца, за да се намали талията от 1,5 см.
Препоръка. Отделете малко време, да направи нещо хубаво за себе си - това ви позволява да контролирате хормоните на стреса.
9. Красотата на плоча.
Плодове и зеленчуци, богати, ярки цветове са богати на витамин С, намалява нивото на кортизола. Проучванията показват, че хората, които консумират повече храна жълто, червено и оранжево са по-малко склонни към затлъстяване.
Препоръка. Добавете цвят към вашата диета: украсяват пуйка котлети филийки червен пипер или разнообразяване на менюто с риба и манго салса на.
10. Интензитетът на тренировка.
Физически упражнения висок интензитет - най-ефективният метод за намаляване на инсулин, триглицериди, кортизол и калории.
Препоръка. Изберете за себе си тренировка с висока интензивност с кратки почивки (колоездене, бягане, коремни преси или лицеви опори). Открийте редица подходи, например, извършване на едно упражнение в продължение на 2 минути с интервал от 60 секунди.
Най-ценната и жизнено съвети. Вземете друг поглед към собственото си тяло и ефекта на "спасително въже", "ушите кана", "пояс на Венера". Наистина ли искате, че сте? Ако отговорът не е, да разберете повече за иновативни начини за борба с мастните депа! Например, метод, използващ intralipoterapii препарат Akvaliks.
Свързани статии