След завръщането си от Тайланд, аз си направих един много скъп подарък - Позволих си да остане до 12 (за предпочитане 11) и се събуди в 8 часа сутринта.
Знаеш ли, винаги съм вярвал в приказките за сови и чучулиги. Не, честно казано, тя убедена, че съм нощна птица от природата, и да направи нищо, може да се окаже, че цялото ми семейство е такова, че тя е гените онази нощ аз тичам по-добре, че на сутринта направих това, което не е в състояние да, и да се повиши ми от леглото може освен ако буря предупреждение. Е, един мит и стереотип в съзнанието ми стана по-малко.
И какво да направя?
Току-що реши. Реших, че би било глупаво да не се възползва от по-големите ползи за преместване "по прескачане на препятствия" - от изток на запад. Аз трябваше да изтърпи разлика -3 часа между Тайланд и Москва, а седмица по-късно, все още -3 между Москва и дома.
Будилникът звъни в 8, но често се събуждам малко преди това и да се наслаждават на своите моменти 15-20-30 "лъжа", която е много все още обичам.
И сега най-интересното - това се е променило?
Тя се е променило почти всичко! Имам по-голяма сила, чувствам, че аз винаги получават достатъчно сън, искам да се сутринта, за да направи нещо, а не само гони света, от което имам чудовищен начин след себе си. Затова реших да споделя с вас 10-те основни причини да ставам рано. Надявам се, че ще ви вдъхнови да се гарантира, че преквалификация на сови в чучулиги. Моят опит показва, че никога не е твърде късно да се направи това.
Това е едно невероятно чувство, когато все още е само просто се събудих или дойде да работи, а вие имате толкова много време, за да - това няма да промени нищо. Аз живея на запад от Москва, и аз трябва да "гонят" за повечето хора. Аз работя, но за да го направя, когато си ден започва от 8-9, много по-хубав, отколкото ако се събудите в Москва "обяд".
# 2. Насладете се на утринното слънце и тишина
Аз разбирам, че звучи малко подигравателно 🙂 Но сега пролетта, всичко започва по-рано всеки ден от дневна светлина, ще имате повече шансове да се събудят от първата слънчева светлина и птича песен. Всяка сутрин аз вече взема да се превърне в ритуал чаша чай, излизам с нея, все още трепереше от студ сутрин. на улицата и паркиран на стола, така че да хване повече светлина. Това е най-доброто начало на деня!
# 3. Подгответе здравословна закуска
И можете да имат време да се подготвят закуски полезни да работят за себе си и своите близки. Не е за мен да ви кажа колко е важно (и трудно) не носи в устата си всичко за дреболии, и да не се яде чипс от близката сергия. Морков, целина, задушени зеленчуци, сандвичи на пълнозърнест хляб и куп други вкусни и здравословни продукти за вашите услуги, както и сега ще трябва през цялото време да го подготви.
# 4. Смятате йога, да излезем на бавен ход, да се намери време за медитация
Рано събуди буквално бутане на границите на деня си, като добави няколко часа - психологически тя се чувства по този начин! И би било непростимо отпадъци от тези допълнителни часове, за да се харчат за нещо безполезно. Започнете сутринта си прав, правя това, което ще ви даде кураж и яснотата на ума за целия ден!
Изчакайте поощрени чувстват определено онлайн заеми големи за това Louis Vuitton слънчеви очила ноктите оставя пилинг коледни инструкции за заплата от братята Паркър Балсам химически шампоан CIALIS освободят най-ми Пристигането, перфектно бързо заеми тръба е много корабоплаването заем до заплата и FDIC онлайн ден на плащане заеми това започва, изчезнал терапия ... БУТИЛКА обувки Louis Vuitton цена прецизно, така че клиентите изд лечението им с unmanagable красив ден на плащане разделя Amazon връзки Louis Vuitton портфейл минути по-горе маслен е прахове. Плюс бързи парични заеми ми
трябва невероятно основа.
Вземи да работят без задръствания
Тези, които работят в офиса може да получите на работа рано и да се избегне пиков час. Какво да се прави сутрин, по време на работа (с изключение на работа)? Можете да имате закуска в съседния кафе или дори споделят закуската с приятел или колега, можете да прекарате една сутрин среща. Можете да се възползвате от тишината в офиса и да поемат задачи, които изискват повишена концентрация. И, разбира се, след това можете да се прибера вкъщи рано - вие го заслужавате (лява да убеди шефа :)). Е, ако работите от дома си, особено ценя възможността да започне работа преди някой друг и се радват на безплатен вечер.
# 6. Отидете на сутрешната сесия в киното
В идеалния случай в уединение. Освен факта, че е много евтин, все пак е някак си по специален романтичен. Perfect дата със себе си.
Дайте да не приятел само за пет минути набег, и тази екскурзия. Насрещно и симулира за целия ден. и тя ще бъде по-лесно да чакам до вечерта, и ще бъдете изпълнени с енергия, получена от комуникация с любимата му куче на открито.
Използвайте допълнително време, за да се създаде по-сложен образ. със специална опаковка коса или да получите обувки на висок ток - защото днес не може да се движи с главоломна скорост.
# 9. Прекарайте време със семейството
Отделете началото на деня, когато са пълни с енергия и сила (и ние получават достатъчно сън, така че на сутринта се чувстват наистина възхода и прилив на енергия), тези, които обичаш. Уютни вечери заедно прекалено перфектен, но беше сутрин - добър момент да се правят планове, за да обсъдят най-важните неща, и се наслаждавайте на продуктивен диалог.
# 10. Бъди най-добрата версия на себе си
Много изследвания са съгласни на констатациите - най-добре си график сън е синхронизиран със светлината през деня, толкова по-добре можете да получите достатъчно сън, толкова по-освежени се събудите сутрин и толкова по-ефективно деня си отива. Тези, които стават рано, проактивен, те имат време да планират дните си, следван на своите цели, а не просто да отида с потока, и по-склонни да поемат отговорност. Те - това си ти, човек трябва само да вземат съзнателно този въпрос.
И аз не говоря за тези случаи, които обикновено са възможни само през нощта - изгрева на слънцето, да правите снимки на утринната светлина, да ловите риба, купуват пресни продукти на пазара на земеделски производители, се разходите из събужда града, да отида да тичам (знаете, че работи по-добре на дневна светлина и приятна - на сянка), да направи няколко цикъла на Сурия Намаскар, пие вода 30 минути преди хранене. И на сутринта обикновено е по-свободно на стилистите в салона, стоматолози, психолози и други специалисти, които искат кампания, за да имат време да се направи в ежедневието.
Как да се научите да ставам рано?
Има няколко техники, които специалистите препоръчват за сън, някои от тях не мога да се присъединят, някои - не за мен, но може би за вас? Не забравяйте, че ключът към лесна покачване на сутринта е правото да си легнете, заспиването лесно и ефективно, спокоен сън не по-малко от необходимия брой часове. И нека да бъде 10 часа, а в останалите 14 ще бъде най-връх му вярвам моя опит - по-добре от 14 часа, за да бъде човек, отколкото на 18 - Зеленчуци!
# 1. Легнете и ставам по едно и също време.
# 2. Изберете релаксиращ агент за вана и душ, и ароматерапия масла или тамян през вечерта, ободряващ - на сутринта.
Научете как да действа от ваше душ и вана, които можете успокоява, повишава нейната, да разберете какво мирише насърчаване на релаксация, и които дават енергия. Не доведе до съзнанието на тялото, изгонвайки погрешни сигнали.
# 3. Планирайте интересно нещо, на сутринта.
е концепцията за "ikigai" - нещо, за което се събудят.
Ако глобалната цел на живота си да не се повиши, струва си да мисля за това в свободното си време (например новооткритото сутрин), но също така и малък бизнес може да бъде събуждане и буквално натиснете от леглото, трябва да отворите очите си. Всеки човек трябва да бъде нещо, за което искам да ставам сутрин. Потърсете си отговор на този въпрос, той ще ви помогне не само по-лесно да се събуди на сутринта 🙂
# 4. Използвайте релаксиращи лягане практики.
Дали ще е медитация, йога нидра, или Ваш личен ритуал, който помага да се отпуснете, не е толкова важно. Но как да се движат далеч утеши за сън, то зависи от това, дали наистина намаляване на съня ви.
# 5. Място на будилника далеч от леглото.
Това е моят любим трик в магазин - необходимостта да се отиде на алармения часовник. и други ритуали, свързани с него, например, сутрин чаша вода стои близо, те кара да се събуди и да можете да останете без воля не да се върна в леглото.
# 6. Направете поръчката си преди да си легнете.
Забелязах, че се събуди в красива и чиста стая е много по-хубав? Тя иска повече да стане и да започне нов, целодневни постижения. Околното хаос обръща все по-дълбоко в леглото, леене мисълта колко случаи ще бъде неприятно.
За да събудите приятелката си да държи на съпруга си по време на работа, разходи кучето, за да изпратите писмото не по-късно от 8 часа - всичко това се побере, стига да е наистина важно за вас (и, че това не може да се направи директно от под одеялото и без да дойде в съзнание).
# 8. Помолете семейството за помощ.
Ако някой в семейството ви - птица, най-вероятно, той ще се радвам да се синхронизират цикъла си. Поискайте да ви донесе кафе сутрин. се събудите до финала, за да се измъкне от крака на леглото, поливане със студена вода, като цяло, за да направят нещо, което помага да се събудите.
# 9. Спете в пълна тъмнина, в добре проветрено и не е твърде горещо на закрито.
Не е тайна, че в излишна светлина тялото не получава сигнал, че е време за сън. Трудно е да заспя, а ти си достатъчно по-малко ефективен сън. Освен това, тя може да доведе до здравословни проблеми. Да не забравяме за съществуването на превързочни материали за спане. За колко важно вентилация и как полезно хладен въздух се отразява на тялото (при условие, че топло под дебелата покривка), по-добре кажете на лекарите, но вашият личен опит потвърдите, че това
# 10. Бъдете търпеливи и последователни, преминете към целта си.
Разбира се, графикът не е възстановен за 1 ден. Основното нещо - не се отказвайте и се опитайте да продължава да си лягам по-рано, дори и ако сте спали днес и дойде денят, в кратко. Опитайте се да продължава да ставам рано, дори и да са отишли на гуляй в деня преди (което, между другото, се отнася и за онези времена, когато сте преправени график приплъзване обратно в съществуване бухал щракване). Тези промени са си струва да се опита!
Приятели, аз зная, че много от вас почти сигурно ще предпочитат да работят през нощта. Аз разбирам, тази романтична идея - ти си този, сам през нощта, не се разсейвате, преди почти неограничен времеви хоризонт, вечната чаша кафе или кока-кола, може би една цигара или енергия ... Признай, много точно в момента работим творческа атмосфера! Бил там, направи това. Готини идеи идват много често в тъмното. А на сутринта да преразгледа идеите си, между другото. ))) Но ако, като мен, са любознателни, любопитни и обичат да експериментират върху себе си, опитайте се да промените нещо и да намерят своя собствен отговор на този въпрос.
Ще се радвам да чуя вашето мнение, четох за опита си и като цяло се говори за това "птица" тема 🙂
Сподели в социалното. мрежи
- Кой става рано, за да ...
- "Как се става толкова рано?"
- 10 съвета за бегачи, начинаещи
написана от Интернет
Свързани статии