За да бъда честен, съвременната бодибилдинг в преследването на тегло вече надминали здравословно явление. Въпреки това, тя не винаги е било. Ако се вгледате в състоянието на бодибилдинг и днес, че е трудно да се повярва, че е имало време, когато строителите са били сред най-здравите хора. Легендарни културисти като Джон Гримек, рег Парк и Стив Рийвс имат всичко: власт, невероятен размер и симетрия, гъвкавост и здрава сърдечно-съдовата система. В тази статия ще разгледаме по-отблизо философията обучение на Стив Рийвс. Правило №1. Тренирайте не повече от три пъти седмично. Стив смята, че по-голямата част от тези, които участват във фитнеса повече от три пъти седмично, го правя за нищо. Възстановяването също е много важен процес. Много хора просто се подценява значението на почивка, за да се постигне максимална напредък. Всякакви спортни добавки в света не могат да заменят здравословен сън и достатъчно почивка. Много от тях, вместо да се фокусират върху правилните упражнения, обсебени от идеята за броя на самите обучения, и си мислят, че колкото повече тренирате, толкова повече мускули те растат. Това е най-голямата грешка, която завършва претрениране и лоши резултати. Стив смята, че перфектната програма за максимално възстановяване, трябва да имат един и половина ден за почивка между всяка тренировка. Например, ако първата тренировка в понеделник сутринта, а вторият - в сряда вечерта, а крайната тренировка на седмицата - в събота сутринта.
Споделете вашето мнение, за нас и за потребители на сайта е много важно.
Всичко за децата