Загубата на тегло ще помогне на спорта, смях, пола и храненето
Ние предлагаме един необичаен набор от загуба на тегло, наречена "СССР. 10 правила"
Състои се от спорт, смях, секс, и диета, която включва 10 необичайни правила. И още:
• 60 минути ходене на ден = - 400 грама на месец;
• 30 минути забавно всеки ден = - 300гр за 30 дни;
• общо 15 сексуална среща на месец = - 300 гр;
• правилното хранене = - 2-3 кг на месец.
Захранване: 10 правила
1. мед преди ядене
Апетитът става брутален когато падане нивата на кръвната захар. Тъй като преди всяко хранене яде в продължение на 1 час. Л. мед. По-малко ядете - по-малко вероятно да придобие Жирков. Яжте 4-5 пъти на ден. Ако между храненията повече от 3 часа, рискувате да се яде много. Освен това, тъй като нарушена обмяна на веществата, което води до повишаване на теглото.
2. Старателно дъвче
Така че яде по-малко от първоначално планираното, защото мозъкът получава сигнал за насищане едва след 15 минути, след като всъщност яде. В допълнение, добре дъвчат храна предотвратява гниене в стомашно-чревния тракт, което води включително затлъстяване.
Въглехидратите в овесена каша бързо обработват стомашно-чревния тракт, и лицето иска да яде отново, че не е благоприятна за зеленчуци отслабване също са богати на въглехидрати, но те съдържат фибри, които забавят усвояването на въглехидратите в кръвния поток. Чрез този, от една страна, не толкова бързо, идва чувството за глад, а от друга страна, все още не е пристигнал, въглехидратите от зеленчуци, човек прекарва тези, които вече съществуват в организма. Резултат: ние не се въглехидрати повече, отколкото харчи.
4. Щамът на йод
Йод - метаболизъм активатор. И колкото по-висока е тя, толкова повече изгорени калории. Защото в диетата трябва да бъде много йод. Те са богати на всички морски дарове, ананас гуава и морски водорасли, е в родния ни украински зеле - зеле, но вече не е на червено. Преяждат природен йод е невъзможно. Излишък на тялото дисплеи.
Кофеинът стимулира обмяната на веществата, което е, той ускорява изгарянето на мазнините и, следователно, е почти задължителен елемент от една ефективна диета за да отслабнете бързо защо, ако няма ССЗ и ставите, пият 2-3 чаши чай на ден, или същото количество кафе (малък) , Той е особено подходящ за тази мярка е меланхоличен и флегматичен, които поради естеството на метаболитните процеси са бавни.
6. грейпфрут месо
Половината от цитрусови закуска подобрява храносмилането, а оттам - ще намали отлагането на Жирков. Но закуската трябва да съдържа животински протеини. Първо, без протеин не може да бъде нормален метаболизъм (и следователно балансирано тегло). На второ място, тя се усвоява много по-дълго в сравнение с други продукти - това е лишена патологичен апетит. В допълнение, закуска трябва да включва храни от пълнозърнести храни. Те съдържат така наречените полезни въглехидрати, метаболитен запали огъня ни, и каза на биохимици в техните противопожарни горят мазнини, че ние отложени. И задължително за закуска - така започнете обмяната на веществата, без които нормализиране на теглото.
7. Чаша шипка бульон на ден
Витамин С също така активира обмяната на веществата. Защото, включени в ежедневното меню на храни, които го съдържат. Те са: цитрусови плодове, касис, зелен лук, зеле, карфиол, зеле, броколи, чушки, ягоди, малини, домати, копър, магданоз, киселец, спанак. И само се пие една чаша бульон бедрата на ден. Напълно си струва питейна около 1,5 литра течности на ден. Тя нормализира биохимичните процеси, т.е. предотвратява отлагането на мазнини.
9. Простите въглехидрати до 12.00
Простите въглехидрати, като например тези в сладкиши и шоколад, трябва да се яде до 12.00, до момента, в обменните процеси ще намалее (след 16.00-17.00), тялото е имал време да ги смила и прекарват (превърне в енергия). Моля, имайте предвид, че вечерята не може да бъде плод както изобилие въглехидрати. Идеално - млечни продукти и зеленчуци. Не забравяйте, че правило, ако възнамерявате да се намали теглото!
10. съня и дихателни упражнения
Само по време на сън, макар и пълен, тялото ни освобождава хормон на растежа - хормон, който е отговорен за метаболизма на мазнините. Ако човек не е хронично недоспиване, тя може да бъде угояване, дори и внимателно ограничаване на вашата диета. Тъй като подобни баналности като 8 часа сън всеки ден, могат да се нормализира теглото. В този случай, да си легнете трябва не по-късно от 23.00. Същият ефект има така наречения метаболитен зареждане. Направи го най-малко два пъти на ден. Легнете в удобна ритъм и 5 минути корема диша.
Ефективна диета, за да отслабнете бързо!
W okoladnaya диета - минус 2 кг
Същността. Тя трае един ден. През деня можете да ядете 80 грама тъмен шоколад и пиене на 5 чаши органично кафе без захар.
Благодарение на това, което работи. Тези храни са богати на кофеин, защото за ускоряване на метаболизма. В този случай, сумата от техните калории - около 600 калории. Тъй като тялото ще прекарат "своите" въглехидрати - това е, от черния дроб. В допълнение, диета с малко вода - 0.5 литра течност на ден, т.е. няма да има загуба на вода от тялото.
За да противопоказано. Хората с сърдечно-съдови заболявания, тези, които работят с физически и ако човек е в депресия.
Чрез inoshnaya - -10 кг
Същността. В продължение на три дни: млечни продукти; Пиле варено без сол; плодове; твърдо сирене. Всички тези храни могат да се ядат в неограничени количества.
Благодарение на това, което работи. В продължение на 12 дни хората ще пият буквално дневната ставка на флуида, т.е. тялото бързо ще загуби своята вътрешна влага. Също така, тази нискокалорична диета, и се хранят по този начин хората ще, в действителност, почти две седмици. Плодове - богати на фибри, и те ще дойдат "метла" за стомашно-чревния тракт.
За да противопоказано. Хората с бъбречна недостатъчност, заболявания на ставите, в мастопатия, миома и на простатата.
Свързани статии