Възможно ли е уморен от постоянните съвети и предложения как да отслабна с различни диети, предназначени за неограничени средства и много време? За много от нас прекарват половината напълно нереалистично изход за готвене или просто не разполагат с достатъчно пари, за продукти и услуги, предлагани в диетата. Има такива, които са с ужас при мисълта, че трябва постоянно да брои калории. Предлагаме ви няколко съвета, след което ще бъде в състояние да се поддържа оптимално тегло.
1. Смятате ли, хранят навън? Много ресторанти служат много големи порции, така че ако е възможно, да се осъди себе си нещо от детското меню, детско меню: принципи на храна за децата
2. Да предположим, че вие сте винаги на разположение и е лесно достъпен здравословни закуски нискокалорични закуски. А купа с плодове, контейнер с целина и моркови в хладилника, плодова салата ще ви помогне да се яде, ако преди обяд-вечеря все още е далеч, но има вече иска.
3. Поставете консервирани зеленчуци замразени.
4. Купете си параход. Задушени зеленчуци - най-здрави. Храната запазва почти всички естествени хранителни вещества. Дори ако ядете прекалено много, няма да се чувствам като такава тежест след мазна храна.
5. Ограничете приема на храна с течение на времето. Колкото по-дълго седите на масата, толкова повече ще ядат.
7. Опитайте се да не се пие газирани безалкохолни напитки. Те не разполагат с никакви хранителни вещества, твърдата захарта. Довежда 100% плодов сок или плодов разредена обикновена вода.
8. алкохол обилно с вода. Тя отдавна е известно правило, но не забравяйте да пиете поне по 8 чаши на ден.
10. Забравете за чипс, бисквити, ядки, слънчогледови семки! Те са много високо съдържание на калории! По-добре закуска сушени плодове или кисело мляко. По-малко калории и да използват повече.
И сега 10 митове за диета.
1. Намаляване на калории води до бърза загуба на тегло. Това не е вярно! С рязко намаляване на храната в стомаха си "мисли", че сте просто глад и започва веднага се натрупват тегло!
2. По-стриктна диета, толкова по-добре. Постоянно яде същият (например, зеле супа), най-вероятно ще се чувстват неудобно. Седмица по-късно, просто мразя зеле Зеле: полезни свойства и противопоказания, които ти не знаеш
3. Необходимо е да се откаже от любимата си, но не и полезни продукти. Рано или късно, вие не се накисва и ядат сладолед или торта. Няма значение, в малки количества, че няма да ви нарани. Но само в малък!
4. Да не се яде след 18:00. В действителност, това е важно не колко ядете, за колко ядете и колко имате активен начин на живот. Ако сте яли в седем, и си легнах в 12, тогава има какво да се притесняваш. Особено, ако вечерята беше лесно.
6. Дебел е лошо. По принцип, да. Но в малки количества е полезно и трябва да не забравяйте да включите в ежедневната си диета. А някои мазнини са много полезни, например, която се съдържа в морски дарове. Така че рибите се хранят.
7. Пропускане на хранене насърчава загуба на тегло. Напротив. Вашият метаболизъм е нарушен. Плюс това, те не получават достатъчно витамини. Ето защо, най-добре да се яде по-често, но бавно. (Вж. 10 и претенция 6 загуба на тегло съвети)
8. Oil - вреден продукт. Можете да използвате ниско съдържание на мазнини разновидности на нефт и нискокалорични млечни продукти. Особено, защото те съдържат калций, което е необходимо от организма.
9. За да отслабнете, трябва голяма сила на волята. Да, властта ще играе роля. Но много по-теглото си зависи от генетичната предразположеност на здравето, околната среда, което трябва, нивото на активност.
10. Голяма част от водата ще помогне да отслабнете. Пиенето на големи количества вода, няма да доведе до загуба на тегло. Водата е добро за здравето, но информацията, която хората да губят тегло от водата там. Вероятно, те просто заменя с висококалорични сок или сода обикновената питейна вода.
Наталия Sharygina специално за клуб на жените
Бързам да добавя. Аз не седят на диета, но аз се опитвам да се грижат за себе си и в контрола на теглото. с растеж 158 см, тегло 58 кг. За себе си се напоихме акцент вода на гладно сутрин и 2 чаши вода, 0.5 L. жив структурирана с отрицателен заряд
Аз съм на 16 години. и теглото ми композира 80 по време на растежа на 166-167. Prsto аз и моето отражение в огледалото мразя, не знам какво да направя, за да отслабнете. Аз също имам много слаба воля. Седнах на rozlichnogo dieteh, отиде в продължение на спорта, но нищо не помага. Вече не знам какво да правя. Ако има хора, които са преминали през това като имам, моля споделете!
Реших да отслабнете с помощта на вашия метод))) Ще се опитам и да се надяваме на добри резултати))) Благодаря ви за помощ с истински тест диета)))): ролка:
Гладувам е много жестоко! И защо да го правя - защото ефектът е временен, след седмица на обичайната си власт няколко килограма да се връщат отново в два - всичко! Седейки на диета за цял живот (BBL дори да си представим страшно) е нереалистично, тогава аз искам да ям! Предлагам начин да отслабнете малко. Той е подходящ за хора с тегло до 70 кг. Гладуване не е особено необходимо (или по-скоро на всички!) - тази "диета" се нарича просто гладно ден! ден Мляко пост (ако имате здравословни проблеми, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете). Този метод съм се опитал. Претеглят в началото на месеца, 62 килограма, но сега - 55. Това не е лошо, като се има предвид факта, че "диета" седни само 4 дни на месец. Най-добрата част за това е, че теглото не е достигната след това (е, когато храната в разумни количества!). Това се дължи на факта, че вие не изплаши тялото си липса на храна, той не мисли за това, как да ви спаси, той функционира нормално. Но поради липсата на мазнини в организма, пристигащи той е принуден, за съжаление за него да се харчат собствените си роден! Като цяло събиране сила събота (ако сте били само малко), да получите в стройна си чантата новото скривалище (сто рубли мислят достатъчно) и отидете в магазин за хранителни стоки. Сложи в кошницата си 2 опаковки обезмаслено (!) Извара, без мазнини (!), Кисело мляко (2 броя), много-много ниско съдържание на мазнини кисело или прясно мляко (2 пакет мисля, че е достатъчно). Ако имате сладки зъб (като мен!) След това купуват мармалад или суфле (не се заблуждавайте, само малко!), Винаги без мазнини и въглехидрати по-малко желани! Отбелязани? Сега, с чиста съвест се прибера вкъщи (само не забравяйте да плащат!) И отиде bainki. Всички неделя имате геройски да се яде само това, което сте купили вчера (Надявам се, че не сте в същото време в две мекици камион sogrebli!). Като цяло това е доста вкусно. Яжте всичко, което трябва, ако наистина искате да. ! По всяко време (въпреки че все още е желателно за два часа преди лягане Otavi безплатно стомаха, спират да се хранят) Мисля, че всички тези съставки трябва да бъде достатъчно (Ако не е достатъчно - още по-добре - отидете в магазина!). По същия начин, трябва да се яде всяка неделя от месеца. Просто нищо, но тези продукти не трябва. Друго би било добре за най-добрия си резултат тренировка - аеробна + силова тренировка. В този случай, теглото ще бъде по-малко на кантар не е много, но всички забелязали, как сте загубили тегло и е прегледано! Като цяло добър апетит. на добър час)
кажи ми, приблизително колко калории в тази диета: закуска чаша мляко или две-битов syrnikaobed tvorogauzhin 8 скариди
Основното, което да се намери поддръжник в борбата срещу наднорменото тегло! Например, по време на форум, за да споделят своите постижения, четат и слушат на постиженията на другите Луда! Повярвайте ми, има стимул! Вие не сте сами.
Да. Аз почитан изпращате отзиви. и тогава говори. Аз съм на 14 години, тежи 72 килограма, височина 172, ужасно сладка любов. OOOOOCHCHCHEN но искам да отслабна. Но не мога.
Наемете коректор, не е много трудно да се повярва е написано, дори и да звучи правдоподобно, когато толкова много грешки. Благодаря.
Свързани статии