Всяка жена обича просто да привлече възхитените погледи на половината от човечеството. Стегнат бедрата, хълбоците твърди нито прекалено увисването в тази област - това е нещо, което не оставя равнодушни мъже.
И най-интересното е, че спра и да направи перфектната тази част на тялото, е много по-лесно, отколкото да отслабнете, да си възвърне еластичността на гърдата или получите добра преса.
Трудно е да бъде само за тези, които наистина не искам да се постигне идеалната форма, както и тези, които наистина иска да бъде съблазнителна - да реализира желанието си не е трудно, ако вземете на вниманието на само на десет основни правила за красиви бедра.
Първото правило. което ще бъде в страхотна форма - обмислено и правилно хранене.
Някакви специални диети за тази област на тялото - не, се препоръчва да се ядат повече зеленчуци (моркови, чушки), леща, банани, кайсии. Намаляване приема на сол. И най-важното - да не преяждаме, по-добре да се яде по няколко пъти и постепенно.
Второто правило - "движението - това е живота."
Всеки ден работят половин час разходка: Ходенето помага за укрепване на мускулите, и чист въздух - благоприятен ефект върху тялото като цяло, той помага да се отпуснете след натоварен ден.
Тези, които не могат да дисциплинираме себе си, или да се разходите сами по себе си, е чудесен начин - да се запишете за един приятел на четири лапи, кучето и си върви, ще бъде възможно и да си отида да тичам.
Голяма решение е да се върне у дома след работа пеша, както и - замяната на едно пътуване в асансьора - лифт, използвайки собствените си крака.
За феморалната част - разработени специални, прости, но доста ефективни упражнения:
Трябва да се извърши три или четири карти, десет до петнадесет пъти.
Четвъртото правило - Пълно дейности гимнастика на открито. Най-ефективният, без съмнение, ще бъде велосипед. Ако той не беше под сила, след това изберете през летните ролки, а през зимата - кънки.
Петото правило - посещение на басейн, водата е перфектно стяга тялото. Можете просто да поплувам, но можете да - да посещават часовете по водна аеробика. Дори и да е имате само един ден в седмицата, неделя е все още ефектът ще бъде, най-важното - закономерност.
Шестият правило. които не бива да се забравя, прави фитнес, това разтягане. След всяко упражнение, включително тези, описани по-горе, не забравяйте да правите стречинг. Също така, се простира на сутринта. Това ще помогне да се запълни кислород към мускулите, ускоряване на метаболизма в организма.
Седмо правило - не забравяйте да гледате за водния баланс.
Алкохол се пречиства и минерална вода, но без газ (той - всеки целулит) и липса на течност - причинява отпускане на кожата.
течност поне за една жена с тегло 70 кг - два литра на ден.
Осмото правило. който може да се прилага в допълнение към физически упражнения - танци. Точно така, това е по-забавно и по-забавно и емоционално освобождаване.
Деветото правило - не седят дълго на мястото си. Специално за офис работници - това е реален проблем, но без значение колко е трудно, всеки 30-40 минути, които трябва да се изправи, се разхождат и се поразтъпчат. Качи се и слезте по стълбите няколко пъти. Limited изход етаж - отидете до тоалетната, се месят и да направи някои poluprisedany.
Десетият правилото - един от най-важните по пътя към красивите ханша - трябва да се грижим за кожата в тази част на тялото. От време на време, да премине курс на масаж, и у дома - работа маски, ексфолианти, масаж ръкавица.
Свързани статии