По-долу е даден списък с препоръки, които ще ви помогнат в практиката на Кундалини Йога, Кундалини крии и в класа по йога като цяло.

1. Кундалини Wear:

1. Облекло трябва да бъде свободно и удобно. За разлика от други школи на йога, кундалини йога, е желателно да се запази раменете и гръбначния стълб-покрито, така че практиката без дрехи на горната част на тялото не се препоръчва. Това се дължи на пробуждането на движението и разпределението на енергия нагоре и надолу Кундалини чрез специален енергийни канали (IDA, Пингала и Сушумна), които се намират по протежение на гръбначния мозък.
2. Кундалини йога обикновено се практикува бос.
3. Може да се използва, за да одеяло капака на тялото след Кундалини йога крии време на период на релаксация. Повечето изискват период релаксация крии, което обикновено се извършва в позата на трупа, а през това време температурата на тялото има тенденция да намалява, така че одеялото (или обвивка) може да се използва, за да се чувстват приятно и удобно.

2. Кундалини и хранене: Това е доста голяма тема, но тук аз просто ще дам някои важни точки.

1. Опитайте се да не се яде най-малко 2-3 часа преди да започнете да правите крии и асани Кундалини. Имайте предвид, че Кундалини йога използва различни бандхи (телесни ключалки), пранаяма (дихателни упражнения), асани и енергични движения, така че ще бъде много неприятно, ако стомахът е пълен.
2. Въпреки, че йога обикновено се препоръчва сатвични диета (храни, които насърчават спокойствие и яснота). не раджастично продукти (енергийни продукти, които допринасят за дейността) или тамастично храни (храни, които допринасят за тежестта и по-нисък интелект), но поради факта, че Кундалини йога е енергичен характер, раджастично храни са позволени в диетата. Въпреки това, се препоръчва, че повечето от храната в диетата си е сатвичната. Сатвични храни, обикновено свежи и сладки, като плодове, зеленчуци, ядки, мед и т.н. Rajasik продукти като цяло са остри и стимули, като лук, чесън, яйца, риба, чай и т.н. Тамастично храни - са мазни храни, месо и т.н.
3. Кундалини е предназначена за укрепване на органи, тъкани, нерви и кръвоносни съдове, почистване на тялото от токсини, така че след всички крии или набор от упражнения, трябва да се пие много вода за прочистване на организма от токсини.

3. Кундалини и дишане:

1. Кундалини йога е тясно свързана с пранаяма (дихателни упражнения). Всяко упражнение е придружено от асаните и пранаяма частност. Ако тя не е в списъка, трябва да се диша през носа.
2. Препоръчва се за почистване на носните проходи мият ноздра дневно сол вода, за да се позволи максимална полза пранаями.

4. Кундалини и безопасност:

1. Някои Крия Кундалини може да бъде доста сложна, така че е препоръчително да се направи винаги загрявка преди да се прави на самия асана. Има няколко добри светлинни крии, които работят много добре като загрявка за твърди крия.
2. Този въпрос бих искал да подчертая, в частност. Не прекалявайте. Опитайте се да намерите средно положение между фанатизъм и мързел. Това се отнася както за обща практика и за всеки крии и асани, които правиш. С други думи, всяко упражнение не трябва да бъде прекалено лесно, но това не трябва да бъде твърде трудно. Опитайте се да се създаде стабилна, дългосрочна ежедневна практика, вместо да правиш по 10 часа на ден в продължение на 2 седмици и след това нищо.
3. Най-важното нещо - използвате здрав разум да не се контузят. Използване на измененията, които са предназначени за трудни асани, ако смятате, че можете да се контузят. Също така, не се колебайте да се увеличи времето за почивка между упражненията или намали времето за упражнение.
4. Не активирайте също чакрите чрез използването на мантри или други преки методи; първо подготвят тялото физически, емоционално и психически за все повече и повече на енергийния поток на Кундалини. Този подход помага да се избегнат много от трудностите, свързани с преждевременно Кундалини пробуждане, че понякога се срещат в литературата.

5. Кундалини и обучение:

1. Първо най-добри практики Кундалини йога с учител, който да гарантира, че знанието се предава точно.
2. Има добра литература и уеб сайтове, които предоставят информация dostovurnuyu за тези, които практикуват Кундалини.

6. Когато е по-добре да практикуват Кундалини йога: Кундалини йога по принцип трябва да се практикува в ранните сутрешни часове. Но ако не можете да направите вашата садхана през това време, можете да практикувате и по друго време на деня. Ето някои от причините, за да ви мотивират да да практикуват в ранните сутрешни часове.

1. Рано сутринта brahmamuhurta наречен на санскрит. Това буквално означава "Божествена Време". Това е време, когато духовната енергия на нашата красива планета е в разгара си.
2. Въздухът в този момент на най-новите и съдържа най-голямо количество прана (космическа жизнена сила).
3. Умът е също така свежи и не обременени с грижите на ежедневието. Това ще ви помогне в практиката на концентрация и медитация.
4. Това е времето на деня, когато най-малко разсеяни от шума и суетата на ежедневието.
5. Стомахът е празна, и че е необходимо за всички, които практикуват йога.

7. Когато за практикуване на Кундалини йога: Важно е, че мястото, където можете практикуват Кундалини е чист, просторен и чист, но по-важното - тя трябва да бъде добре проветрено. Можете да използвате и фен, но се уверете, че не се изпраща директно до вас. Практика на улицата е добре, въпреки че пряка слънчева светлина може да прегрее тялото.

8. Инструменти за практикуване на Кундалини:

1. Можете да използвате вдъхновяваща музика по време на изпълнение на йога Крия Кундалини, но това не трябва да се използва при извършване на медитация. ако не е посочено.
2. Можете да използвате възглавница или сгънати одеяло да седне, тя ще ви помогне да вземе стреса вашите коленете, бедрата и гърба.
3. Уверете се, че не практикуват върху хлъзгава повърхност.
4. За да помогне на участък, както и възможността да заемат определени пози може да използвате йога ремъци.

9. Болести и Кундалини Йога практика:

1. Кундалини йога никога не трябва да се практикува под влиянието на алкохол или наркотици.
2. Ако приемате лекарства с рецепта, или са под лекарско наблюдение, трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете програма за Кундалини.
3. Ако сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете. Има Крия Кундалини, специално проектирани за пренатално и и следродилния период.

10. Консумация на Кундалини йога: Кундалини е много силна наука и ще го намерите безценен актив, който ще ви помогне да се постигне максимален потенциал.