Не е тайна, че всеки един от нас иска да живее толкова дълго, колкото е възможно. Идеално - 100 години. Първо, тя е красива фигура, и второ - а защо не!
Но желанието и работата по себе си - нещата са много различни, но за да се наистина остави след себе си толкова много години, не е нужно просто да отида с потока.
За щастие, това е съвсем постижимо, тъй като голяма част от ежедневието включва дълголетие обичайното ежедневие, както е изменен от съзнателно, умишлено живот.
Освен това, сега има медицински начини да удължат максималния брой години човек освободени. За съжаление, много малко хора, дори и да знаят какво да правят, предпочитат да релаксират, докато най-накрая, след което се борите, за да се подобри порутени години на излишък тяло.
Първият начин, както можете да се досетите, че е много по-лесно и за предпочитане. То не изисква затягане на коланите. Основното нещо в него - познаването на основните неща и баналното следвате основни неща, които съвременната наука смята ефективна. Ние ги брои колкото десет. всички те работят по различни начини, като ви позволява да изберете тези, които отговарят точно начина ви на живот и характер.
кардио
Четиридесет минути кардио на седмица ще бъдат достатъчни, за да се намали с няколко пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания, които днес са основните фактори за смъртността в напреднала възраст.
При провеждане на хипокампуса и мозъчната кора отделя хормони, получен от мозък невротрофичен фактор (BDNF), който помага да се увеличи броя на невроните в синапсите и ни прави по-ефективно. Този еволюционен дар ние наследена от времето, когато хората трябваше да бяга на лов.
В допълнение, привикване собствен сърдечния мускул да противодейства натоварване позволява продължителна работа с по-стабилна и увеличава способността да издържат на кръвното налягане спада, вероятността, че през годините, както всеки знае, се засилва.
Нищо не може да се направи: вегетарианци и всъщност живеят по-дълго, отколкото месоядците. Напротив, тя е свързана с здравословен начин на живот, които предпочитат да държат хората гледане на диетата си.
Просто намали количеството на месо за две или три хранения на седмица, това ще бъде достатъчно.
езиково обучение
"Не е нужно да си млад, не е нужно да е перфектно, и не е нужно да си гений - да научат езика и всеки може да" - каза Томас патица, език специалист Единбургския университет. Томас и неговият екип от учени проведоха експеримент върху хора, които са изучавали чужд език. Констатации бяха удивителни: тези, които си направили труда да бъде любопитно и старателен, се различават много по-интелигентен от тези, които са решили да останат само на собствения си език.
Яжте ядки
Редовно включват ядки в менюто си: според последните проучвания, проведени от учени в университета Вандербилт, почти всички ядки (особено фъстъци), намаляване на риска от ранна смърт.
здравословен сън
Запазване на собствения си сън редовно и да видим какво части на тялото са получили най-тежко удара. Работна памет, интелект, дишането и сърдечната честота са пряко обвързани с достатъчно количество за почивка през нощта.
Броят на часовете за сън за всеки отделен човек, обаче, едно скорошно изследване на Университета на Орегон открили, че тези, които спят по-малко от шест часа на ден, за да се справят с тестовете много по-лоши, извършващи този стандарт на хората.
конец за зъби
Обикновените конец за зъби може да го добавите толкова, колкото шест години от живота си. Не, просто го сложи на рафта в банята не е достатъчно, че е необходимо да го използвате на дневна база.
Тема може да бъде отстранен от зъбите малки парченца храна, а заедно с тях и бактериите, които причиняват възпаление.
Много малко хора знаят, че зъбите са пряко свързани с всички на нашето тяло: сърцето, белите дробове и дори интелекта страда само от факта, че някой е решил днес да не си миете зъбите.
червено вино
Ползите от червено сухо вино вече не е написана просто мързеливи. Около необходимостта да се премине на чаша вино истинските битки се провеждат преди лягане, но точно тези, които все пак не се лишавате от малко радост.
Съдържа се в червено сухо ресвератрол всъщност се бори стареенето води. Някои изследователи смятат, че виното трябва да бъдат включени в диетата на всеки човек, доближавайки средната възраст.
Вземете куче
Странното е достатъчно, но е обикновено куче може да предизвика вашето дълголетие. Изследванията на проучванията на Американската сърдечна асоциация потвърдиха, че тези, които получава домашни любимци имат по-ниско кръвно налягане, холестерол, което предполага, че превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
Механизмът обяснява това явление е съвсем проста: кучетата, наред с други неща, изискват постоянно ходене - и така собственикът плаща техните разходки поне за няколко часа на ден. Да, и какво да се притесняваш, когато верен приятел следващата серия!
Избягвайте рутинните
Мозъците ни са разположени по такъв начин, че постоянно се развива. Ако се избегнат нови натоварвания, предпочитайки обичайната рутина, нищо добро не се случва с него.
Ето защо хората с високи нива на образование са склонни да имат по-развит интелект и здраво тяло, отколкото тези, които предпочитат да прекарат живота си под опияняващо шумотевица на телевизора.
В клетки на бозайници, има гени, отговорни за дълголетие. Едно проучване на лекари Cornell Medical College са показали, че излагането на клетъчните стрес-тестове на влиянието на гените, включително системи за безопасност.
Процесът на производство на енергия варира, удължаване на жизнения цикъл на програмирана клетъчна смърт. Така че, не се страхувайте да остане гладен - ден в седмицата само укрепват тялото си.
Сподели този линк:
Свързани статии