Стегнатият график на работа, семейство и деца, проучване и често ни отнемат много усилия. И ако на сутринта все още имаме достатъчно енергия, за да изпълни задачите за деня, а след това след обяд ние само да мечтаят за почивка и през нощта падне от изтощение на дивана и цялата си енергия се губи, и усилия за това, което вече не е достатъчно. Познати? Искате ли да останете свежи и енергични през целия ден? След съвети от женски списания Finestar.Ru специално за вас!
Вземете под внимание вашите биоритми
За съжаление, не винаги е възможно да се коригира дневната програма от своите биоритми. Но не ги игнорира напълно. Опитайте се да разреши всички важните неща в момента на тяхната дейност, както и кои са най-малки задачи или рутинни проблеми да напуснат енергия спад.
Sleep здраве залог
Ритъмът на съвременния живот за много здрав дълбок сън е лукс. Но вие трябва да разберете, че това не е лукс, а най-съществената необходимост от тялото, за да се възстанови силата и енергията. За да останат будни по време на необходимостта ден да спят 7-8 часа. Опитайте се да ги намерите за тялото си, то ще бъде благодарен за вас.
Научете се да се отпуснете
Мнозина дори продължи и в почивните дни, за да мисля за работа, семейство, или решаване на други проблеми. И това фундаментално не е вярно. Винаги намирам време за почивка и релаксация. Необходимо е да се освобождава от отговорност на мозъка. Опитайте се да медитира, да се занимава с йога или просто да седнете малко в мълчание. Основното нещо, за да забравите за всички проблеми и да се отпуснете.
За спорт, вие сте нашата сила!
Са разпределени дневно до спорта в продължение на 30 минути всеки ден! По време на упражнение, дори и малък, подобрява обмяната на веществата, а вие се чувствате активен, весел и енергичен. То може да бъде просто упражнение сутрин или разходка на чист въздух. Главна ход!
правилното хранене
Без здравословна храна навсякъде. Откажете се от мастна, пържени и други нездравословни храни, с изключение на сънливост не причинява нищо. За закуска, яжте въглехидрати, а за обяд и вечеря, за да даде повече предпочитание на протеини храни. Опитайте се да не преяждаме, когато мине, тялото се нуждае от много усилия, за да не се смилането на храната, така че отнема почти цялата енергия. Опитайте се да ядете в определен график и да се избегне непланирана лека закуска.
предприемат подходящи паузи
Ако ustalast стане хронична
Обградете се с положителна
Положителни мисли и да комуникират с позитивни хора. Ако във вашата среда, има хора, които обичат да се вземе на собствените си проблеми или излея сърцето си да приятелско рамо, след това се опитайте поне за известно време, престават да общуват с тях. Ако не можете да се избегне контакт, опитайте се да привлече вниманието им към приятната страна на живота, вижте повече комедии, кажи смешни истории, отидете в хумористичен презентацията. Положителна нагласа перфектно тонизира.
Ароматерапия
Уморихте ли се? Искате ли да се развесели бързо? Подредете ароматерапия сесия. Ароматен лимон и мандарина масло и стимулиране на работа. Не е необходимо да отидете на спа салон. Малък ароматерапия може да се направи дори и на работното място.
Не се поддаде на изкушението
Finestar.Ru - онлайн списание нови жените за мода и модни тенденции, стил и правилния избор на дрехи, красота и лична хигиена, здраве на жените и храненето, психология, взаимоотношения и любов, семейство и деца. Тук ще намерите рецепти и съвети за всички поводи. Събрахме най-интересните и полезни за вас, прекрасни дами! Искрено се надяваме, че ви харесва нашето списание!
Последните публикации
Свързани статии