Ако имате проблеми със съня, не бързайте да преглътне синтетични опиати. По-добре е да включите в диетата си следните десет продукти.
След като чай с лайка можете да очаквате осем часа сън и здрав и весело настроение на следващата сутрин. Джилиан MakKeyt съобщава, че това растение, което расте в незапомнени времена руски области, съдържа значително количество природни успокоителни, които имат положителен ефект върху централната нервна система.
Броколи, зеле
Зелени зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и цикория съдържа в своя състав магнезий, който отпуска не само мускулите, но и нервите си. За да използвате такива продукти може да бъде във всякаква форма - своите лечебни свойства не се губят, дори ако на топлинната обработка.
Един от намерените в пуешко месо от аминокиселините е триптофан, който помага на мозъка да произвежда меланина, хормонът на съня. Той съдържа триптофан и по-познат ни кокошка - най-важното е, че месото е бил млад.
Бананите са друг източник на триптофан, който е в състояние не само да се увеличи производството на меланин, но и ще помогне на мозъка в процеса на производството на серотонин - т.нар удоволствие хормон. Така че това, което правим ли с нещо погрешно, или не мога да спя - банани, ще бъдат обект, и в двата случая.
див ориз
Д-р Джилиан MakKeyt често препоръчва яденето див ориз и елда - от една страна, те са богати на въглехидрати, и второ, най-триптофан, която ние вече ви казах в предходните алинеи. Топлинната обработка не може да се страхува - тези продукти запазват качеството им по никакъв начин.
Овесена каша е не само добър сутрин - Джилиан MakKeyt вярва, че тя съдържа вещество, способно да успокои влияние върху нервната система. Въпреки това, техните свойства са разкрити в постоянна употреба, така че след като овесена каша, разбира се, с две седмици.
Натуралният мед е богат на орексин, вещество, което помага да се отървете от тревожност и бързо (вещество, което значително намалява количеството на времето, необходимо за заспиване), за да отиде в ръцете на Морфей.
Кокошите яйца съдържат ниацин - уникален витамин, който помага за производството на серотонин. Въпреки това, те не трябва да се пресели през нощта - по-добре е да се яде редовно през деня.
Дебел сьомга съдържа вещества, необходими за правилното функциониране на невротрансмитерите, отговорни за силен и здравословен сън - казва Джилиан MakKeyt. Налице е по-добре риба или варени или солени - в тези случаи, той запазва най-полезните свойства.
Ако наистина сте сигурни, да спи проблеми не може да бъде решен без силни лекарства, не забравяйте да прочетете това кратко ръководство.
Свързани статии