Зърнени храни - неразделна част от диетата, обичайното и естествена храна на всеки човек. Навикът да се яде зърнени култури в храната обратно в древни времена, това се дължи на нуждата на съвременния човек за хранителни вещества и химични елементи, съдържащи се в зърнените храни. За разлика от месо, риба, зърнени храни могат да се съхраняват за дълго време и да се хранят хората във времена на глад.
Всички зърна съдържат бавни въглехидрати, фибри, влакна, растителни протеини, те са източник на енергия, играят важна роля в храносмилането, детоксикация, образуване на тъкан и се загасва глад. Почти всички традиционната медицина се основава на използването на билки и семена, което потвърждава ефективността, проверени от времето и опит.
Как да се възползват от зърнени култури
Природата е мъдър, всички създадени и "подобрени" човешки зърнени храни, полезни. Семената се състои от зърно зародиш и хранителни вещества черупка. Напредък, чрез почистване, циклене и шлайфане, направи възможно да се разделят зърната на парчета. Най-полезните за организма се счита за отпадък, и смлени или рафинирани хора хранителни ядат.
Най-популярната билка, източник на храна на всички народи и времена, това се дължи на факта, че семената на 70-80% са съставени от чисти въглехидрати - нишесте. Освен това, в пшеницата съдържа растителен протеин, калций, магнезий, витамини С, Е и група В, калий, фосфор.
в областта на хранително-вкусовата промишленост изследвания са установили, че концентрацията на хранителни вещества в пшеничен зародиш се увеличава с 6-10 пъти. При получаване на зърнени влага ембриони се активира и унищожава част от хранителния слой от намалява калории семена. Тези резултати са толкова шокирани общността и феновете на естествената диета, че покълналите зърна е твърдо в рамките на здравословна диета.
Единственият зърнени култури, които могат да се конкурират с месо и риба за протеиново съдържание usevaemogo. Специалната стойност на елда в големи количества желязо, йод и фосфор.
Източникът на сложни въглехидрати, аминокиселини, витамини от групата В и нишесте. Основната стойност на ориз е нейните абсорбиращи свойства. В процеса на отпадъчни продукти от разграждане са свързани с токсини и отстраняването им от организма.
Ориз кафяв (кафяво)
Разграничават от традиционните бели присъствие черупка. Gentle метод на лечение и изключване от пара технология, позволява да се спести много повече витамини, обаче, намалява срока на годност. обвивката на ориз съдържа фолиева киселина, фибри, витамини и минерали допълнителна част Б.
По-известен като овесена каша или "Херкулес". От суровия бульон на зърно направи, известни лечебни свойства язви, гастрит, разстройства на храносмилането, хепатит. Преработените овес се използват като овесена каша, и "Херкулес" зърнени култури, в допълнение към традиционните заведения за бързо хранене, които се използват за десерти, кюфтета, супи и салати. В допълнение към въглехидрати и полезни химични елементи, овесена каша съдържа вещества (бета-глюкани), които премахват излишния холестерол.
Естествен източник на антибактериални вещества, които помагат за борбата на тялото настинки инфекции и гъбични заболявания на кожата. По неизвестни причини, тя се счита за ечемик тревната култура, независимо от факта, че тя е по-полезна пшеница, съдържа по-малко нишесте, повече протеин се усвоява по-добре от организма.
Просо (просо)
Всички известни жълти, сладки кръгли семена овесена каша. Смята се, че пшеницата не се преработва в мастните депа, стимулира образуването на кръвта, то има положителен ефект върху черния дроб. Както ориз е абсорбиращ материал, който е способен на премахване на токсините и улесняване на здравето в случаи на отравяне или чревни инфекции.
Въпреки това, с просото трябва да бъдат лекувани с повишено внимание, тя има редица противопоказания, включително просо каша, не се препоръчва да се използва за бременни жени. За някои държави, пшеница не е основна храна, и се използва само за хранене на домашни птици.
Диетични и лечебни свойства са покълнали семена Ryzhi. Лекарите препоръчват редовната употреба на покълнали семена в заболявания на панкреаса и диабет. здрави фенове хранителни оценят ръж кълнове като източник на енергия и издръжливост. В допълнение, той има положителен ефект върху храносмилателната система, състоянието на кожата, косата, ноктите, и помага да се отървете от холестерол, което допринася за загуба на тегло.
Хранителната стойност на зърнени култури:
Зърнени храни за отслабване
С появата на заседнали погрешно протеинови диети обикновено въглехидрати се предотврати загуба на тегло, обаче зърна попадат в категорията на "лошия" продукт. На диетата изключва всички храни с висок гликемичен индекс, което води до загуба на тегло, поради изчерпване. В днешния ден, диетолози признават, че този метод на отслабване не е от значение, принуждавайки тялото да гладувам и да даде запаси твърде дълго, човек получава обратен ефект - спиране на загубата на тегло, а след излизането на диета скоростта си набиране.
Специалистите по хранене признават, че най-сигурните диета зърнените култури, зърнени храни присъстват в хранителния режим на човека в продължение на векове, и се смята за естествен хранителен продукт. Въпреки това, експертите препоръчват прилепва зърнени диета е не повече от 7 дни и да не го повтарят по-често от веднъж на всеки шест месеца.
Житни диета за една седмица
Общи принципи на зърнени диети не са различни от традиционните начини да отслабнете. В строго съответствие с менюто на диетата напълно изключва алкохол, всички мазнини, захар и сол. Солта е изключено, за по-ефективно почистване на тялото, но си струва да припомним, че когато без сол диета трябва да се консумират достатъчни количества вода.
Житни може да се яде. просо, пшеница, ечемик, овес, ориз, елда. Овесена каша за закуска zaparivat вечер.
По време на диетата разрешава използването на стевия. Стевия - сладка трева, която се изсушава и се използва като естествен подсладител. Растението е сладък от захарта 25-30 пъти и има лечебни свойства.
В зависимост от началните параметри, намаляване на тегло от 3-5 кг.
Свързани статии