Повечето лекари проверяват жизнените показатели всеки път, когато посещавате, защото името им съответства на ролята - те са от съществено значение за живота. Има четири жизнени показатели: пулс, дишане, кръвно налягане и температура.
Индивидуална програма за поддържането на здравето и благосъстоянието трябва да включва редовно измерване на сърдечната честота и кръвното налягане. Можете да премахнете тези данни в къщи или на лекаря, без никакви проблеми.
сърдечен ритъм
Това е невероятно колко много хора не знаят как да се провери сърдечната честота, или импулс, но, по наше мнение, е важно, че всеки е имал основните умения. Много лесно да се научите как да се провери пулса си - това може да предостави ценна информация за теглото на сърдечното състояние. Лекарите на китайската медицина могат да измерват на 12 различни вида пулса на китките, но за щастие, всичко, което трябва да се знае, само един от тях, и това е лесно.
Най-удобното място да се провери пулса - на китката. Просто поставете показалеца и средния пръст на едната ръка върху вътрешната повърхност на китката на друга страна от страната на палеца. Разчитайте на удара за 20 секунди, получената стойност се умножава по три: Сега знаете сърдечния си ритъм. Може би искате да го направите сега. Вероятно трябва да направи усилие,
Колкото по-добре физически фитнес, долната сърдечната честота в покой. Например, сърдечната честота Ланс Армстронг е в покой е само на 32 удара в минута. Обикновено мъжете, тази цифра е по-ниска, отколкото при жените, но като цяло това е препоръчително да се поддържа сърдечната честота в покой е по-малко от 84. Оптималният сърдечната честота - по-малко от 70. Ако вашият пулс е над 100, след това или сте в Няма значение на формата или имате ли някакви здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания или заболявания на щитовидната жлеза, анемия, и трябва да се потърси лекарска помощ.
артериално налягане
по-малко от 120/80 mm Hg. Чл. - оптимално;повече от 140/90 mm Hg. Чл. - висока.
Риска от сърдечносъдови заболявания ПРЕЗ 10-те години
Range кръвно налягане
Рискът от сърдечно-съдови заболявания,% (жени)
Тази таблица показва, че при високо атмосферно налягане, което дори не изисква лечение, в сравнение с оптималния диапазон на риска от инфаркт и инсулт се увеличава с 230% при жени и 70% мъже. намаляване на телесното тегло, редовната физическа активност и ограничаване на консумацията на храни с висок гликемичен индекс - това е прости и ефективни начини, които можете да използвате, за да се намали тяхното нормално или високо нормално налягане до оптималното ниво.
телесния състав
В допълнение към жизнените показатели е важно да се знае състава на тялото си. Измерването е да се определи коя част от тялото си тъкан се състои от мазнини, и колко - от останалите, което е, на мускулите, костите и кръвта. Можете да получите повече информация за него чрез проверка на съотношението между обиколката на талията към ханша, показваща разпределението на мазнините в тялото си. Тези два показателя са не по-малко (ако не и повече)-важно от теглото. Повечето лекари рядко проучват състава на тялото и съотношението на обиколката на талията към ханша, така че вероятно трябва да го направите сами.
Мазнини в тялото
Мазнини, намерени в тялото може да бъде разделен на два основни типа: основни - те са необходими за оцеляването и функционирането на репродуктивната система (репродуктивна, създаване на потомство) и мастните депа (мастните депа), които служат като хранилище на калории. Този аспект също така показва, че нашият генетичен софтуер не е актуална. рецептор на инсулин в мастната тъкан - най-старите, които притежават команди за всеки калории. Преди хиляди години, този механизъм е полезен, но днес не е необходимо. Мъжете се нуждаят от най-малко 2-5%, а жените - 10-12% мазнини незаменим. В много отношения, мазнината се държи като всеки друг орган на тялото и има важни функции. Незаменим мазнини е необходимо да се защити сърцето, далака и червата. Ако не се вземат под внимание на водата, един от компонентите на мозъка, на повечето от останалите веществото ще бъде в мазнини. При жените мазнини се участва в метаболизма на половите хормони - тестостерон и естроген. В двата пола мастната тъкан пресата важни хормони като лептин, резистин, адипонектин, интерлевкин-6, и тумор некрозис фактор-алфа тумор, които регулират много метаболитни процеси.
Съотношението на обиколката на талията към периферията на тазобедрената
Натрупването на мазнини над кръста - класическия "Бирата" - е по-често при мъжете, както и правилното му име - централно затлъстяване. Това е признак на метаболитен синдром, основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Измерване на обиколката на талията към хип окръжност може да се счита като най-лесният начин за диагностика на метаболитния синдром. За да се изпълни това проучване, ще ви е необходим хартия или пластмаса лента. Измерете обиколката на корема на пъпа. Отпуснете се в стомаха си, не го прибира. След измерване на хип обиколката в най-широката си точка. Сега се разделят на обиколката на талията към хип обиколка и сравнение на стойността, получена от таблицата по-долу.
ОТНОШЕНИЕ обиколката на талията към обиколката на бедрото и риска за здравето
Свързани статии