Българските спортисти винаги са били известни и ценени в цял свят. И преди революцията, борци и спортисти са били нещо като поп звезда. Техните биографии бяха публикувани в големи количества и по-голямо търсене, а армия от фенове често е толкова голямо, че съвременните боксьори и борци могат освен ако завижда мълчание. Поради това, не вреди ще знаете ежедневието и система за обучение на шампиона. от които обикновените спортисти са се обърнали към силните титаните, чиято сила и физика може да завиди себе си "mortalkombatovsky" Горо.
1. Александър Sasse
Легендарният спортист, цирков артист и добър човек, Александър Zass влиза в историята под красноречиво псевдонима "Невероятно Самсон" и "Iron Самсон". Известният борец винаги е привлечен към захранващи трикове, които той обичаше да гледа цирка. Тъй като много от упражненията са направени с оглед на забавление изроди акробати и хардлайнери.
По време на дългата си успешна кариера Sasse опитах много техники и методи. И това е трудно да се каже кой го заведе най-голям успех. Всеки е добре по свой собствен начин. Но е важно да се разгледа един нюанс, за което самият Александър ще каже:
"Никога не съм се стремили към повече мускули, като се има предвид, че най-важното -. Той е силен сухожилие, ще захранва и способността да контролира мускулите си, когато започнах да се действа в цирка като спортист, имах бицепса само 38сантиметър, но е необходимо становището на обществеността, както и. аз трябваше да ги увеличи до 42 см, дължащи се упражнява с гири и упражнения samosoprotivlenie ".
Всички черупките Sasse направено най-вече от себе си. Така че, с помощта на един приятел ковачът е бил произведен топка пръчка, така че това, което съм видял с Александър циркови спортисти. Топки са кухи и може да се пълни с пясък. Така че аз се промени тежестта на бара. Grif прът от въртящи, което прави трудно да изпълнява някои упражнения, като например вдигане на щанга на гърдите. Домашно Булдог са (така наречените гири с тегло 16 кг). Тяхната Александър е набор от 16, 24, 40 кг. Много внимание се отделя на развитието Sasse силата на пръста. Вместо разширител постоянно извършва дебел "арабски" топка, която стисна пръстите му. Треньор екстремни фаланги упражнява samosoprotivlenie и усукване на пръстите на верижните звена. В бъдеще, сълзене вериги пръсти постоянно част от репертоара си.
Работа в цирка, Sasse продължава да учи методите на работа на упражняването на всички спортисти, с които се е срещал. Учи техните данни, се опита да разбере защо различни упражнения имат различни ефекти върху растежа на мускулите и резултатите. Най-важно за арсенал той смята тренировките за издръжливост. Точно така: издръжливостта и на сухожилията и мускулите не раздута шампион борец. Много внимание "Самсон" платени дихателни упражнения, които насърчават мускулите, участващи в дишането, увеличаване на мобилността на гръдния кош. Така наречената екскурзия гръден кош (гръдна обиколка разлика между вдишване и издишване) на "Самсон" е 23 сантиметра. До голяма степен благодарение на могъщата гръдната кост Sasse може да се прекъсне веригата, свързва мощния си тяло.
2. Николай Vahturov
Но ученикът на легендарния Poddubny - не по-малко от легендарния силния Николай Vahturova - има свой собствен метод. Вместо това, тя дори не е система за обучение и ежедневието, което позволи на характера на могъщата Loader стане световен шампион. Ежедневната работа на човек, който лесно се хвърли-килограмова гира през жп колата, е, както следва:
Повишаването на 8 часа. След това, след пречистване на водата, един час на ден (впрочем, във всеки време). Следваща - събирания в самовара, където силният пих 4 чаши сладък чай. След такива необходимо неща, потребители на енергия, разбира се. не, не ядат, и да се отпуснете. Половин час в леглото, и едва след това в продължение на един час урок с chetyrohkilogrammovymi гири. Най-добрият вариант - не е твърде тежък, така че да не изчерпи в началото на работния ден, но това и "перо" е трудно да се обадите. Въпреки, че за един човек, който лесно може да носи на гърба си котва на кораб, това е просто прашинка. След това, бягане на място с дълбоко дишане в продължение на 15 минути. Следваща - хигиена. От 1915 е доста скъпо и неудобно namyvaet 2-3 пъти на ден, Vahturov просто избършете с влажна кърпа и отиде на разходка в продължение на половин час - най-доброто кардио.
След разходка диктатор в продължение на двадесет минути се проточи специален каучук (нещо като Expander), лицеви опори на един стол 50 пъти, а на 5 минути скачане над стола.
След това, най-вече - на въздушна баня, последвана от обтриване Кьолн. В днешно време се гъба одеколон стана демоде, но напразно - голям ускорява кръв. Можете да използвате спирт или водка, освен ако, разбира се, нямате нищо против. След това, четене на вестници, придружени от четирите чаши чай и ходи на работа в цирка (по-рано се бори в циркове). И на следващия ден, сутринта, силен мъж практикува в борбата срещу врага и дръпна нагоре от 20-25 пъти. Избор на аварии спаринг партньори не са били, трябваше да изтърпи. Джогинг, ходене - всичко отначало.
Тук е система, която помага Vahturovu бъде в перфектна форма, докато неговата трагична смърт в автомобилна катастрофа.
3. Ян Краузе
Легендарният спортист, макар и немски по рождение, но той работи изключително в България. И в крайна сметка, защото вярваме, че местните жители на нея Балтийско море. Още повече, че е роден в Рига, Краузе поставя рекорди то на българския платформата. Основната причина за неговия успех Янг смята, че начина на живот, който той следва до края на кратък, но много блестяща век (на 27 години).
Не е твърде рано се издигне в 8 часа сутринта, закуска на шампионите, която включва две чаши, разбира се, сладък чай, хляб и масло и две яйца. Тогава там е на услугата (вдигане на тежести - благороден хоби), след обяд. Изненадващо, Краузе яде малко месо, но много от листни и други плодове, зеленчуци и елда. Както самият той казва: "Апетитът Имам добър, не само за да запълни дефиле и ставам от масата с чувството, че все още мога да имам лека закуска." След това - почивка, следобеден чай под формата на мляко и черен хляб, хубава дълга разходка и тренировка три часа в доста късен час - от 8 до 23:00. Какво е най-странното, аз тренирах Краузе 2 пъти седмично. Освен това, от тежестта целеви половин час. Колкото - на свободно движение. Абсолютен шампион на България не може да устои изстискване и напълно се радваха гири. като се има предвид тях излишно скрап арсенал спортист-щангист. И затвори при 12 през нощта.
Той даде? Заглавието на световен шампион на възраст от деветнадесет, чест и уважение.
4. Георг Gakkenshmidt
Друг Балтийско немски, спортист и боец, известен само като "българския лев", вярно, посветена цялото си обучение на свободното време.
Разбира се, легендарният спортист е бил надарен от природата nedyuzhy сила. Но истинската трансформация на здрав човек в Херкулес започна, след като той пое добре познатата Д-р Krajewski, който без стероиди обърна боец в "ходене килер".
На първо място - диетата. За Gakkenshmidt nazhoristy варени бульон, с плоча на усвоява няколко килограма месо. Въпреки че някои източници твърдят, че Джордж е бил вегетарианец. Gakkenshmidt подава точно на клане, като не забравяме да се влак със средно тегло два пъти дневно в продължение на 2-3 часа сутрин и следобед. Най-интересното е, че спортистът ангажирани ежедневно на пръстените. Както може би сте забелязали, хардлайнери съществено значение е приложен към хигиената на тялото. Студената баня е задължително ежедневен ритуал. Е, за една разходка и да кажа нищо. Както вече сте разбрали, дневната алея - ключът към успеха. Но Gakkenshmidt гири, докато правят много малко, но много внимание бе отделено на клекна зад - така е имало по времето на Kettlebell обучение Gakkenshmidt. С борбата тогава ситуацията е по-лошо: да тренира сериозно не е бил с някого, има ограничен обучение в приятелски кръг Krajewski и атлетичен компания, тичане и скачане. Време е това стигна до борба тренировки Gakkenshmidt тъй като американската си обиколка, когато той започва да тренира с д-р Ролер - най-добрият представител на борбата на един свободен стил. Всеки ден, всяка сутрин и Gakkenshmidt Roller, топло облечени, се кандидатира за около час без почивка. Това бе последвано от обучение, за да се бори, а след това - за масаж. След масажа - доброволно движение на системата Дейн Мюлер и баня.
Всички тези мерки са го истински жива легенда направени. Да, за да живеят като и трябва да се яде много свободно време и много пари. За щастие, Георги такси го допускат нищо не отрича.
След като по пътя в Самоа обичаше местния цар, че той веднага предложи заглавието на крал Джордж, и в допълнение харема, който е събрал по свое усмотрение. Джордж учтиво отказа. В Манчестър той е бил нападнат от банда гангстери 6-7, с които той разглежда в рамките на няколко минути. Тук е практическо приложение на вродена власт.
5. Иван макара
Много говори за Иван макарата, че ако той лята стомана. обичайни за деня е близо до тези, които имат сутрин започва не по-рано от 12 часа. Макарата се нагоре към 12, като на въздушна баня, лицеви опори от пода и столове най-малко 100 пъти. За разлика от споменатите по-горе колеги, той се оплака от гира. След това вземете студен душ, той потърка кърпа горещ, пих две бутилки топло мляко със сметана и захар (чай - е руслото). Последва закуска от яйца, зеленчуци, храни, съдържащи скорбяла и плодове. В два часа пеша, често прекъсват тичам. В края на - тренировки с големи тежести, Bortsova упражнение за около 30-40 минути, след кратка почивка - 100 скока на място. След това - на 10 минути план. Както можем да видим, Иван бавно ходене, не е много и се оплакват. След душ отново, традиционна за спортисти потриват Кьолн, разходка, обяд. Кратка почивка от "херкулесова" за билярдната маса, а след това да печелите пари в борцовия тепих в цирка, друг орган триене, но този път с алкохол. Вечеря - зеленчуци и яйца (харесаха спортисти притисне полезни билки), две бутилки с мляко със сметана и захар - през нощта, половин час пеша спят и затвори. Иван се опита да отидат не по-късно от 2 часа, защото си мислех, че той е бил, за да спи, трябва най-малко десет часа.
Ето едно просто рутина. Какво е интересно, макарата отделя голямо внимание на приема на храна и силно се отбележи една интересна подробност: това е много дълго време и старателно дъвче храната - на бележката за феновете за преглъщане закуска скоро.
Свързани статии