Риба тон, ползи и ценни качества, от които не може да се надценява, един от най-популярните съставки на ястия ориенталски и средиземноморска кухня.
Такъв е случаят, когато нещо, което е полезно - и дори вкусна # 33; Направете избор в полза на тон най-малко два пъти в седмицата, а повечето от здравните проблеми, просто няма да се докосват.
полза риба тон е високото съдържание на полиненаситени мастни киселини. И в един уникален съотношение: минималните мазнини голямото количество протеин.
Салати, супи, паста, пица, сладкиши, закуски, суши - всички тези ястия могат да бъдат приготвени с риба тон: ползи за здравето и вкусна храна, които сте предоставили. На първо място, риба тон - богат източник на омега-3 и омега-6, който е известно, че е от решаващо значение за сърцето и мозъка.
Риба тон също е отличен диетичен продукт: 100 г прясна риба - всичко 150Kkal. Не забравяйте, между другото, че консерви от риба тон в собствен сок два пъти по-малко калории, отколкото масло, така че това е най-подходящ, които желаят да намалят теглото си.
Разбира се, използването на консерви от риба тон в пъти по-малко, но както се казва, и консервирани bezrybe бъде на мястото си.
Риба тон - предимствата му на "подробен преглед"
Помислете за риба тон полезни качества по-подробно. Какво е толкова ценна риба тон, че много специалисти по хранене в света пеят хваления си?
По този начин, различни изследвания са показали, че тон:
намалява риска от сърдечно-съдови заболявания: риба тон, както беше казано, добър източник на омега-3 и омега-6 - киселини, които не се произвеждат от организма, и "доставено" само храна, и са от съществено значение за доброто функциониране на мозъка и сърдечно-съдовата система намаляване на концентрацията на холестерол в кръвта; с ежедневна употреба на най-малко 30 грама риба тон се радва на голяма: риска от сърдечно-съдови заболявания се намалява наполовина;
не може да бъде заразено с риба тон се смята за уникално разнообразие от риба, тъй като на практика е невъзможно да нашествие, което го прави още по-полезен и безопасен продукт;
предотвратява раковите заболявания - диета включва ястия тон, считани добро предотвратяване на развитието на тумора, и като цяло положителен ефект върху нивата на стрес и настроение;
нормализира нивата на кръвната захар, което тон полезен за диабетици и пациенти с хипертония;
От това следва, от това, което е казано за рибата тон, неговото благо - голям и почти неограничени. Но е необходимо да споменавам за противопоказания, които, уви, също е на разположение - така че риба тон, не се препоръчва за употреба при пациенти с бъбречна недостатъчност, както и бременните жени и деца се препоръчва в малки количества и след консултация с лекар. Във всички останали случаи - яде риба тон здраве # 33;
Важно: Първи моят съвет не е гаранция за загуба на тегло!
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, за това как внимателно да следвате съветите ми от писма и книги.
Основното нещо, което трябва да ви бъде - самочувствие, желание да промени живота ви, фигура и желание да се грижат за тяхното здраве.
На добър час! С уважение Людмила Siminenko.
Свързани статии