"Великолепната фигура
в продължение на 15 минути на ден "
- въведение
- Глава 1. Средни номера не купуват американски лимузини
- Завист: последователно отлична мотивация
- А глътка свеж въздух
- Раждането на програмата "Body Flex"
- Гриър отива в орбита
- Глава 2. Долу тази ужасна дума!
- Разликата между мазнини и изтощена
- Rasstantes с тежести
- Защо сте тичам, да скачат и да скочи?
- Здравеопазването, не пълнотата
- Глава 3. стройна фигура и кислород
- Кислородът изгаря мазнините
- Кислородът стрес и имунната система
- Кислород и хронични заболявания
- Кислородът, повишена тревожност и депресия
- Кислородът и пушенето
- Кислород и артрит
- Кислородът и рак
- Кислород и респираторна терапия
- Кислородът и заздравяване на рани
- Кислород и ХИВ / СПИН
- Както кислород освобождава тялото от токсини
- Кислородът и максимална ефективност
- Кислородът и мазнини
- Глава 4. Техниката на "Body Flex"
- Дишайте като бебе
- Не е задължително да е йоги или бог
- "Шнур за тяло" техника
- Необходимо е да се помни,
- Вземете една поза: изометрични и изотонични упражнения
- Първо техника, а след това на комплекса
- Глава 5. За да диша или да не диша?
- Как да намерите мотивация
- Защо аз взех това
- "Body Flex" прави почти всичко
- Това може да забави напредъка
- Направете правилния избор
- Глава 6: Набор от упражнения "Bodyflex
- обучение
- Сложните упражнения "Body Flex"
- "Грозотата"
- страна разтягане
- Дърпане на краката назад
- "Сейко"
- "Алмаз"
- "Лодка"
- "Гевреци"
- Разтягане на прасците
- коремни мускули
- "Ножиците"
- "Cat"
- Как да се адаптира програма "Body шнур" с техните нужди
- Нека да е, както желаете
- Животът на пътя
- Една сесия - добре, а две - по-добре
- Глава 7. Breath - Мощност
- Глава 8. нещо различно от "Body Flex"
- Глава 9. Здраве Снимка
- Глава 10. стане по-тънък
Тези упражнения осигуряват бърз всеки се занимава с липсата на прекомерно тегло, отлична форма и здраве, устойчивост на всяко заболяване, активна работа и добро настроение.
"Моят клиент само за първата седмица намали талията си на 10-35 см"
Строен фигура и кислород
Аз наричам кислород "нелекарствен чудо." Днес по целия свят хората започват да осъзнават колко чудотворна сила има този елемент. Кислородна терапия е станала толкова популярна, че има кислородни барове, кремове, коктейли и др. Фактът, че допълнителния кислород помага да се справят с много проблеми - затлъстяване, липса на енергия и лошо здраве.
Можете да имате по-здравословен начин на живот, по-мощна имунна система и по-стройна фигура - само с едно дълбоко дъх.
Изслушване като за първи път, всички казват: "В живота си чувал (а) една луда идея!" Ние винаги се смее на това, което те не разбират. Вече каза, че на базата на "тяло" шнур се ускорява аеробно дишане, които обогатяват организма с кислород.
Браг плитка част дишане тяло лишава жизненоважен кислород и причинява преждевременно стареене. Хората, които не разполагат с достатъчно кислород, за да си лягат уморени и се събуждат една и съща. Те страдат от главоболие, запек, стомашно разстройство, мускулни болки, ревматизъм, болки в гърба и краката, кариес и пародонтоза, намалено зрение и слух, загуба на паметта, възпалено гърло, бронхит, астма, инфекции на синусите и емфизем. Браг се посочва, че тези заболявания и загуба на нормалните функции на тялото такива преследвани хора с младежки и не ги оставят до преждевременна смърт.
Не само, че дишаме достатъчно дълбоко (Ще говорим повече за това в следващата глава), но и да страдате по друга причина. Преди двеста години въздуха е съставен от 38% кислород и 1% въглероден диоксид. Днес, поради замърсяване и други фактори, кислородът в този въздух, само 19% и въглероден двуокис - 25% (като се смята, че кислородът от въздуха е направена главно гора.
Но в действителност 90% от него идва от моретата и океаните, от морски растения, водорасли, и така нататък. Н. И гората е само 10%. Западните хора на културата не само дишат достатъчно дълбоко, като се използва само една пета от обема на белите дробове, но също така и да я отгоре, да излязат на въздуха е много по-малко кислород.
Д-р Mc Vie обяснява значението на кислород, както следва. "На първо място е здравето и благосъстоянието зависи от максималното производство, опазването и използването на енергия, което осигурява кислород. Кислород играе важна роля в метаболизма, подобрява кръвообращението, усвояване на хранителните вещества, разграждане и екскреция, - продължава Mc Vie. - Той помага да се пречиства кръвта, като не допускате да запълни клетка строителни материали.
Наличието на достатъчно количество кислород осигурява на организма шанс да се възстанови и да се засили имунната им система. естествената си защита срещу заболяването. В допълнение, той е успокояващо в същото време стимулиращ ефект върху нервната ни система. Обогатяване на организма с кислород. - ключът към живота "
Известно е, че над 90% от енергията на тялото се генерира в резултат на кислород. и колкото повече получаваме, толкова повече енергия. Това е особено важно днес, защото на влошаването на екологията на Земята. Нашата способност да мисли, да чувства и да действа се проявява само чрез енергията на кислород, липсата на които често се обяснява нашата умора.
В статия в «вестник на дълголетието» списанието, озаглавена "Намаляване на нивото на кислород води до по целия свят влошаването на в здравеопазването", д-р Филип С. Stevish предупреждава, че ние бавно се задушава от липса на кислород, което може да доведе до много проблеми - от белодробни заболявания с тежко заболяване , Той твърди, че намаляването на нивата на кислорода - по-скоро, отколкото глобалното затопляне - реална опасност, че се е появила преди човечеството.
"Дефицитът на кислород води до отслабване на имунната система. което води до вирусни заболявания, увеличаване на броя на увредените клетки, натрупването на токсини в кръвта и преждевременно стареене, както и много други заболявания, "- каза д-р Stevish.
Кислородът изгаря мазнините
През 80-те години аз помолих да ми обясни какъв е принципът на "Body Flex", един професор от университета Бейлър. Той каза, че всичко, което се изгаря, се смята за гориво. Гориво обикновено се разделя на групи въз основа на това колко лесно е да се изгарят. Човешкото тяло е най-маслени, или липиди качеството на горивата. Допълнителен кислород, който се въвежда в организма чрез "Bodyflex" помага окисляват или горят, това е високо качество на горивото. Разлагането на липидите - е да се отървете от мазнините в тези места, където те са най-много.
Както бе обяснено от професора, ангажирани в "Body Flex", можете да влезе в тялото на един вид излишък на кислород. и тялото трябва да направи нещо с него. Същото нещо се случва, например, ако ви донесе в един град много коли. Ние трябва да се изградят нови паркинги, пътища и магистрали, за да се справят с увеличения поток на трафика.
И в организма да се използват допълнителни количества кислород, създаване на нови артерии, вени и капиляри. Когато липиди се изгори, кислорода продължава да си взаимодействат с други компоненти на тялото, което прави по-здрави и по-силни мускули и нерви, органи и кожата. По този начин, повишава мускулния тонус, можете да получите по-силна, техник и по-енергични.
Кислородът стрес и имунната система
Твърде много лекари вече признават стойността на дълбоко дишане. Например, известен кардиолог Дийн Орниш в книгата си "за лечение на сърдечно-съдови заболявания д-р Дийн програма" пише, че дълбоко въздух - това е най-добрият начин да се справят със стреса, познат на човека.
Стресът може да стане за самоубийство, така че всички средства, тя премахва, това помага да се удължи живота. Тези идеи са все по-чести. Не е изненадващо, всички водещи мотивационни експерти твърдят, че дълбоко дъх - един вид отдих и средства за справяне със стреса. Тони Робинс дишане дори посветена цяла глава от книгата си "Unlimited Power".
Помниш ли, когато за последен път сте били болни. Най-вероятно това се е случило, когато сте били в най-високата стреса. Доказано е, че стресът има пряко въздействие върху имунната система. Това е като люлка: когато няма стрес, имунната система е на височина; Когато това се случи, имунната система отслабва. Стрес - сериозно заболяване на нашето време. Поради това е необходимо да се повтаря, че дълбоко дишане допринася за нормалното състояние на човека, като по този начин укрепване на имунната ни система.
Ние трябва да го подкрепят, за да се бори успешно с болестта. Имунната система - първият редут на пътя на вируси, бактерии и други врагове, които ни разболяват, което води до настинки, така и грип, както и сериозно заболяване.
Кислород и хронични заболявания
Наваксване на "Body Flex" ден след ден се обогати на кръвта с кислород и поддържат здравето си. Това важи и за тези, които са поразени от вируса на Епщайн-Бар (страда от синдром на хроничната умора). Много експерти смятат, че тези пациенти постоянно се чувстват уморени и слаби, защото тялото им липсва кислород. Те не могат да се възстановят, защото винаги има дишане и повърхностно дишане (виж гл. 4). Въпросът е, че липсата на кислород предотвратява отделят вируси, и те са свободни да се размножава.
Обогатяване на организма с кислород може да бъде начин за изцеление. Има една книга, наречена "хронична умора и други болести", в която дихателни упражнения са препоръчителни за лечение на синдрома на хроничната умора. Имам стотици пациенти с тази диагноза, които споделят с мен радостта от факта, че след началото на хода на състоянието им се е подобрило.
Добре известен учен, доктор на философските, писател и преподавател Даниел Mowry в книгата "Управление на телесните мазнини: термогенен фактор", казва ползите от дълбоко дишане. В тази връзка, той спомена програма "Body шнур", добавяйки, че това има предимството, че телесната температура се повиши твърде много, и наистина мазнини и см са отстранени. При нормална тренировка, когато стартирате, да скачат, и твърди работещите мускули, вътрешните си покачване на телесната температура, както и при някои хора това води до атрофия на мускулите.
Затова хората, които страдат, например, множествена склероза, трябва да бъдат много внимателни с този спорт - при повишаване на температурата може да доведе до по-нататъшно дегенерация на мускулна тъкан. Но те могат да се включат в "Body Flex", със съгласието на Вашия лекар, разбира се, тъй като този метод не доведе до влошаване на състоянието им. При здрав човек същите температурни колебания няма.
Известен в целия свят имунолог и изследовател в областта на медицината д-р Шелдън Хендлър написал няколко книги. Последният от тях, "Кислород пробив," The той пише: "Възможно е да се отървете от хронично заболяване чрез упражнения дълбоко дишане." Тази книга се говори за много случаи, които доказват на кислород в кръвта помага за премахване на токсините от тялото и да запази вируси и бактерии до безопасно ниво, защото те не могат да се размножават в кръвта, обогатена с много кислород. Това само по себе трябва да направи всеки от нас да обърнем внимание на важната роля на дишането на здравето.