Вие знаете, че желязото защитава планетата от "Space Атака"? Поради огромния натрупването на този елемент се формира от магнитното поле на Земята. Както поле на екрана го предпазва от астероиди.
Iron играе роля не само в такива глобални въпроси, но също така и във всекидневния ни живот: стомана и повечето сплави са създадени именно въз основа на този елемент. По този начин, всичко от прибори за автомобили и микроелектроника, не биха могли да работят без желязо.
Чернодробна 10-20 мг
Дрожди 18 мг
Ламинария 16 мг
Леща 12 мг
Елда 8,2 мг
Жълтък 7,2 мг
Заешки 4.4 мг
Хайвер 2.5 мг
Какво е желязо?
С течение на времето, загубата е естествен минерал, във връзка с които човек се нуждае от постоянна доставка на определени дози от желязо. Той се губи в консумацията на желязо в урината и потта течност при жените също се свързва с месечна загуба по време на менструация.
Храни, богати на желязо
Element толкова разпространени в природата, че желязото присъства в повечето храни. Най-добрите източници са животински - месо и черен дроб. В тях желязото е в най-смилаема форма. храни растения обикновено е по-малко от животното, но също така е важен източник на минерални приходи. Той присъства в цитрусови плодове, нарове, цвекло, елда, бобови растения, ядки, тиква, ябълки, морски водорасли, Райска ябълка.
Дневната нужда от желязо
Като правило, мъжете се нуждаят от витамини и минерали, повече от жените, но в този случай това не е така: по-високи дози от желязо, необходими жени. Те изискват 18 мг от минерала, а от порядъка на 10 мг за мъжете. За не е точно определена скорост деца, според различни източници, може да е от 4 до 15 мг.
Увеличението на потребност от желязо
• Жените в периода след менструация. Загубата на кръв, макар и малък, изисква компенсация на хемоглобина в кръвта.
• бременни и кърмещи. По време на бременността, желязо се извършва по-високи разходи за изграждане на тялото на плода и кърмещи майки прекарват желязо на бебешка храна (той преминава в кърмата). Буквално всеки втори бременна, има признаци на недостиг на желязо, което показва значително увеличаване на необходимостта от този елемент в бъдещите майки.
• След травмата, загуба на кръв, големи хирургични операции.
Желязо - много ценен елемент. Във връзка с това, тялото се е научил да го използвате отново. В естествения унищожаването на стари червени кръвни клетки, специфични транспортни протеини улавяне на свободни желязото и се прехвърля в органите на кръв, когато се използват отново.
Абсорбцията на желязо от храната
1. Източник. В продуктите от животински произход, желязото, съдържащо се в един лесен за усвояване двувалентна форма. Растението е тривалентен. За да го и "флоат" учи, тялото трябва да харчат енергия за възстановяване на минералния към формуляра дивалентната. Ето защо повечето от желязото, са били докладвани с елда или сок от нар, тялото не е добро.
2. здраве на храносмилателната система. При ниска киселинност на стомашния сок, гастрит и усвояване ентерит желязо намалява значително. Със здрав храносмилателния тракт е оптимално.
3. Състав на храната.
4. желязото се абсорбира по-добре в присъствието на витамин С. органични киселини зеленчуци и плодове, лизин и хистидин аминокиселини и някои въглехидрати като фруктоза и сорбитол. По този начин, месо и черен дроб винаги трябва да се комбинира с прясна зеленчукова салата.
5. желязо се абсорбира лошо в присъствието на танини, диетични фибри (те са "събрани" над молекули на желязо и да ги отстрани от тялото), фитин, оксалова киселина. Това означава, че ако се стремите да получите повече желязо, е препоръчително да се избегне прекалено честото използване на продукти като боб, спанак, трици. Достатъчно желязо е мощен антагонист на калций, съдържащи продукти (главно мляко) инхибират абсорбцията му.
Биологичната роля на желязо
Железни функции са както следва:
• Той е незаменим елемент за кръвта, суровината за образуването на хемоглобин и дихателната образуване пигмент на еритроцитите.
• Важно е за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза
• Укрепва имунната система. повишава защитните сили на организма
• Подобрява функционирането на някои витамини, като витамин В6. B12. B9
• Подобрява ефекти ред микроелементи като кобалт, манган, мед
• Включени в ензимите, които осигуряват неутрализиране на вредни вещества в организма
• Осигурява дихателните тъкани, и това дава не само здравето, но и козметичен ефект. В нормалния прием на желязо в организма на човек е добро състояние на кожата, косата и ноктите
• Предпазва от умора, хронична умора
• Той има голямо значение в нервната система.
Симптомите на недостиг на желязо
Намаляване на броя на червените кръвни клетки и нивото на хемоглобина в кръвта води до симптоми: слабост, бързо настъпване на умора, нестабилност на физически стрес, запек или диария, нарушения на апетита и вкуса, изтръпване и студенина в крайниците, бледност и сухота на кожата, влошаване на ноктите, косопад , отслабва имунитета и т.н. Често тези функции позволяват да се отгатне дефицит на желязо в организма. Един мъж отива на лекар, той изследва и да разкрие анемия.
Признаци на излишното желязо
Дори когато хранителни продукти, които съдържат висока концентрация на желязо, това не се срещат в излишък. Това се дължи на факта, че само тялото, "филтри" излишъкът от минерални съединения и отнема толкова желязо, както е необходимо.
Тя е много по-трудно да се устои на ултра-високи дози от желязо, идващи от наркотици. Ако при използването на желязо и хранителни добавки са твърде силни, може да причини отравяне. Тя се усеща повръщане, главоболие, нарушения в изпражненията и други симптоми.
Излишък на желязо се наблюдава и в рядко заболяване, наречено хемохроматоза. При това заболяване организъм носи патологично натрупване на желязо, което се проявява с тежко увреждане на черния дроб и други органи.
Защо има недостиг на желязо
Причините за недостиг на желязо:
• Заболявания на храносмилателната система (особено с ниска киселинност гастрити, ентерити, малабсорбционен синдром)
• Липсата на животински храни в диетата, строга диета, вегетарианството
• По-голяма нужда от желязо срещу ниската си прием на
• Остра или хронична загуба на кръв (дори и минимална кръвозагуба с хемороиди в крайна сметка може да доведе до анемия!)
Желязо: цена и продажба
Доказано е, че ако човек има недостиг на желязо, което вече доведе до анемия, че е безполезно да се коригира диетата. По-скоро, това е много важно, и дори е необходимо, но ако това Confine, значителни положителни промени няма да се случи. Необходимо е да се регулира мощността, докато приемате хранителни добавки, съдържащи желязо!
Ако искате да се избегне недостиг на желязо, или да се отърве от вече съществуващ недостиг на елемента, трябва да се без много мисъл да си купя желязо в състава на комплекс витамини и минерали и да започнете да го приемате. Най-добрите добавки, съдържащи желязо ще действа, когато се приема заедно с витамините В6, В12 и фолиева киселина.
Нашият магазин предлага широка гама от изделия от желязо най-добрите цени. Тук ще намерите инструменти от водещи български и чуждестранни производители.
За регионите работи безплатен номер 8 800 550-52-96.
Свързани статии