Много хора дори не подозират, че жаждата за сладко е сравнима с зависимостта от тютюн или алкохол. Но захарта има разрушителен ефект върху стените на кръвоносните съдове, е основната причина за затлъстяване, диабет и атеросклероза.
Три симптоми в зависимост от наличието на сладка
- Сладки за закуска. Американски учени са установили, че хората, които се чувстват нуждата да започнат деня си със сладка, често пристрастен към захарта. Същото се случва и при хората с алкохолна зависимост, които искат да вземат на сутринта нова партида от "силна" напитка.
- Неспособност да се намали консумацията на захар. Хората, страдащи от "захар" пристрастяването наистина не може да се намали количеството на сладки през деня. Ако се опитат да разчита на този стимулант през целия ден, тя често се чувствам зле и "съборят".
- оттегляне. Ако изведнъж се откаже от тази "допинг", след това лицето може да се влоши общото състояние. Възможно е да имате главоболие, виене на свят, гадене.
Ако имате тези симптоми, след това прочетете как да се справят с зависимостта от бонбони
Целият път е разделен на 4 етапа, всеки от които трае в продължение на 1 седмица.
1 седмица.
Тя трябва да бъде в диетата си да се включат храни, които намаляват необходимостта от глюкоза, особено това "бавни" въглехидрати. Паста от твърда пшеница, бял ориз и овесена каша. Тези храни се абсорбират бавно в храносмилателния тракт, съответно, на концентрацията на глюкоза в кръвта остава стабилно, колкото по-дълго човек се чувства пълен. Можете също така да яде плодове и зеленчуци, които имат сладък вкус, но поради високото си съдържание на фибри, също усвоява бавно.
2 седмици.
В този момент, можете да се откажете от 2 порции от бонбони. Например, не е нужно вкусна закуска и вечеря. В този период от време, човек се нуждае от психологическа подкрепа.
3 седмици.
Вече е възможно да се откаже от третата част на сладко. Т.е. да ограничите приема на захар за закуска, обяд и вечеря. През този период е необходимо да се избегнат тези ситуации, които провокират да яде нещо вкусно. Ние трябва да се опитаме да не се притеснява, защото ние знаем, че хората са "заседнали" аларма
4 седмица.
Остане активен. Физическата активност води до повишаване на нивата на кръвната захар. Не е задължително да отидете на фитнес, за да се включат във фитнеса, просто вземете въжето и скочи бързо.
След 4 седмици, вече ще трябва да се сбогува с глад за сладкиши и може просто да се радват на живота.
Свързани статии