стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 580px; височина: 400px"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6193089304081025"
данни AD-слот = "7605439392">

В днешния свят, хората са винаги някъде да тече, побързайте, винаги късно, тя напълно не е притеснен за здравето му. Колкото по храненето, никой не мисли, и това е от това до голяма степен зависи здравето на целия организъм и неговото изпълнение.

На сутринта преди работа само да има време да се яде сандвич с колбас или изобщо вчерашната вечеря. Нито един от тези варианти не е кой да е добър. Така че трябва да се яде сутрин - здравословна закуска, какво е това?

Кои продукти работят най-добре за закуска

Състав здравословна закуска са лекари, те смятат, че трябва да е така:

натурален сок, портокалов Най-добре е, че има много минерали и витамини;

ръжен хляб - има полезна маса, например, витамини, фибри, минерали, минерални соли и въглехидрати. С други думи, всичко, което е необходимо за човешкия организъм;

необходими плодове са полезни при всеки случай. В студения сезон по рафтовете на магазините, разбира се, едва ли е възможно да се намери натурални продукти. Тук ще можете да запазите сушени плодове - това сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, M, и смокини, и така нататък;

Сирене - много невероятен продукт, това е нещо необичайно в това, че съдържа още калций и протеини, отколкото други млечни очисти

мед. Тя може да бъде безопасно, наречена енергия, дори и само 1 ядат лъжица, да стане силен, енергичен и по-малко податливи на стрес;

зърнени култури по свой избор;

Кисело мляко или млечни продукти (една чудесна възможност - кисело мляко и извара);

яйца - можете да изпържи или цирей

Най-добра напитка на сутринта - чай ​​с мед и лимон. Такава смес е не само вкусен, но също така предпазва от всяко вирусно заболяване.

Можете също така да се пие какаото, природен какао на прах и топло мляко също е добро приятен и съдържа редица полезни вещества. Пийте сутрин, че някои от етиката на напитки, но не и кафе.

Съществува мнение, че ако се яде овесена каша за закуска, през целия ден ще има какво да ядат повече, защото тя калории. Не се страхувайте от калории, най-добре е да не мисли за тях, а за ползите, които тя може да се отрази.

Тази закуска е чудесен източник на енергия за целия ден, освен че много от необходимите вещества за тяло, съдържащи се в този продукт.

Говорейки за зърнени храни, по-добре е да ставам рано и се готви самата каша, можете да използвате бързо овесени ядки готвене. Всяка храна, която почти не е нужно да се готви, няма да донесе добро за сигурност.

Какви продукти не са подходящи за закуска

1. кафе, вреден продукт, води до стомашни проблеми, появата на язва;
2. ястия от месо за храносмилане на месо, тялото ще трябва да изразходва много енергия;
3. пикантни, солени и мазни храни, боли не само сутрин, но също така и по всяко друго време, най-добре е да се ограничат тези храни за поддържане на здравето;
4. брашно продукти, са вредни за кръвна захар, да ги ядете по-малко;
5. мюсли и зърнени култури;
6. алкохол (там дори не се обсъжда причините, поради които мисля, че толкова ясно).

Храни от заведения за бързо хранене, супи и всеки бърза овесена каша готвене, чипс и други много вредни за тялото ни, това е всичко, което знам, но все пак често пристрастен към него. В тях много изкуствени аромати и консерванти.

Но какво да кажем за корнфлейкс и мюсли? Винаги казва, че с тяхна помощ е възможно да отслабнете. И тук и там, където един куп мазнини, захар и добавки.

Преосмислят мнението си за този бърз закуска, защото ако всяка сутрин да се яде само зърнени култури, след известно време ще забележите увеличаване на теглото.

Може би не сте знаели, но честата употреба на банан може да доведе до лоши последствия, тъй като калий и магнезий, няма да бъде в равновесие. И това може да доведе до появата и развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Има много калории, така че се опитват да се избегнат подобни "полезни" закуска. Ако не е получено отпадъци, изберете тези зърнени култури, които не разполагат с достатъчно захар и синтетични добавки.

А какво да кажем кафето

Ние всички обичат да бодрост сутринта, за да изпиете чаша горещо кафе, разтворимо кафе, обикновено купува. Но фактът, че такъв продукт, и "кафе", което не може да се нарече. Не се препоръчва да се пие на всички, не всеки ден.

По-подходящ за биологично кафе, той, напротив, съдържа много различни хранителни вещества, като антиоксиданти и минерали.

От детството, родителите ни казват да растат здрави, трябва да се хранят правилно и да се хранят добре на сутринта. Но по някаква причина се направи възрастните често забравят за него, а сега ние сме също.

Във всеки случай, ние трябва да помним, че правилното хранене - това наистина е най-важният начин за здравето на организма. Затова Закусвайте правилно, опитайте да се избегне нездравословни храни и веднага ще забележите, как всеки ден има енергия и жизненост.

Разсей!

Свързани статии

• В някои дни е по-добре да се боядисват косата си, магията на успеха

• Очна линия, което по-добри съвети от време

• Как да изберем видео фидер прът, въдица и макара е най-добре за начинаещи