Здравословно спокоен сън на бебето - основите на правилното психическо и физическо развитие на него.
Сънят е не по-малко важно от храни, напитки и сигурност в живота на детето. За някои, това не изглежда очевидно, така че много от нас не получават достатъчно сън, така необходими за правилното развитието и функционирането на организма.
Разбира се, нещата, които не го правят нарочно. Но в действителност, ние често не просто мисля за това колко и как можем да спи, а тя може да бъде предизвикателство. Постоянно работещите родители, училището, след училищни дейности, както и други фактори, начина на живот, пропуснати дремки, спят късно, в началото се издига. На пръв поглед, пропуснати дрямка или да заспите по-късно от обикновено не е толкова важно, но не е така. В допълнение, ефектът може да се показват на детето в бъдеще.
За да се разбере значението на съня в развитието и растежа на детето, човек трябва първо да разберем какво се случва по време на сън, което е здравословен сън, какво ще се случи, ако детето не получи необходимия брой или адекватно качество на съня, или комбинация от двете. Можете също така трябва да са наясно с това как се отразява на съня активност, жизненост, релаксация, стрес, и как тя може да повлияе на темперамента, поведението и академичните резултати като цяло.
"Sleep - е източник на енергия, който осигурява почивка и активирани сили. По време на сън през нощта и през деня сън "мозъчни батерии" се презареждат. Sleep подобрява познавателните способности по същия начин, като теглото на повдигане увеличава мускулната маса. Sleep повишава способността да се съсредоточи, в допълнение, тя позволява едновременно да се отпуснете физически и психически по-активни. В този случай, на следващата сутрин мъжът се чувства чудесно. "
В основата на здравословен сън
За здрав и пълен с съня ви е нужно:
Достатъчно сън
Непрекъснато сън (качествен сън е добро)
Необходимото количество, съответстващо на възрастта на лицето
Начин на деня, което е в хармония с естествените биологични ритми на човека (вътрешния часовник или циркадните ритми)
В случай на неспазване на всички елементи, може да се появи симптоми на липса на сън.
Оптималната активност. Здравословен сън позволява на човек да функционира правилно след като се събуди, е призована да бъде оптимално активни. Ние знаем, различни форми на будност, от летаргията и завършва с хиперактивност. Optimum дейност - е състояние, при което се вижда най-добре и да си взаимодействат с околната среда по време на най-дългата продължителност на вниманието и повишаване на способността за учене и запомняне. Това може да се види на едно дете, когато той се успокои, внимателни, учтиви, shirokoraskrytymi очи изследващи света около себе си, трябва да поглъща емоциите и впечатленията, лесно да комуникират с други хора. Промяна на състоянието на активност се отразява на поведението и способността да се приемат нови знания.
продължителност на съня. За да растат, развиват и функционират нормално, бебето трябва да спи достатъчно. Размерът на съня на бебето се нуждае зависи от възрастта на. Не забравяйте, че всяко дете е уникално и всеки има своите особености.
Качеството на съня. Качеството на съня - това е непрекъснат сън, което позволява на детето да мине през всички етапи и фази на съня. Качеството на съня е толкова важно, колкото количество. Той играе важна роля в развитието на нервната система.
Кратки НПД: Кратки НПД също играе важна роля в качеството на съня. НПД помага за оптимизиране на дейността на детето, но също така влияе на развитието и способността за учене. Дрямка малко по-различно от сън през нощта. Заспивания варира не само от естеството на съня, но също така и факта, че в различни периоди от деня изпълнява различни функции. Ето защо е важно по време на деня на сън, и защо те трябва да бъдат в хармония с биологичните ритми на детето.
Вътрешен синхронизация: Ставаме; сме будни. Ние сме уморени; лягаме. Така природата образувано. Всичко това е част от естествените дневните биологични ритми.
През първите месеци от живота, тези ритми са нередовни, но с възрастта те постепенно се синхронизира и инсталирани. По-добре и по-вероятно човек си почива, когато дълбок сън (ден и нощ) е в хармония с тези ритми. Тази липса на синхронизация може да наруши ритми или цикъл, както и че не спи, и да продължи да спи спокойно, например. Това може да доведе до прекомерна умора и нервност на детето. Ето защо е много важно да се контролира количеството на съня на детето и да коригира ежедневните си навици, за да се максимизира това съвпадна с биологичния часовник на детето.
Последиците от нарушения на съня
нарушения на съня, каквото и да се нарича, може да има значителни и дори сериозни последици. В книгата си "здравословен сън, здраво дете" Veissblut Марк пише:
Свързани статии