Сподели статията с приятели:
Вероятно сте забелязали колко зле липсата на въздействието на съня върху кожата си: тя става сив, изтощена и под очите се появяват тъмни кръгове. Липсата на сън води до разширяване на кръвоносните съдове, което води е появата на тъмни кръгове под очите и счупени метаболитни процеси в епидермиса.
В съня си, кожата ви е подновен и тялото като цяло е интензивни хормонални и метаболитни процеси: самата тялото ремонт и мозъка бързо се отървава от травматичен и ненужна информация, защото ни стрес. А стрес - това е още един враг на здрава кожа.
Не забравяйте, че кожата е в състояние да се възстанови бързо, а често и имате само един път, за да спите добре, така че той се отразява на състоянието на кожата си.
Колко часа сън са ви необходими? Експерти твърдят, че 7-9 часа сън на нощ, са достатъчни, за да направи кожата ви да изглежда добре. Но, може би е разумно да се увеличи времето за сън до 10-11 часа, за да се получи най-добър ефект? Това не е така. Има изследвания, които показват, че прекомерната сън не е по-малко вреден за кожата, отколкото липсата на сън.
Ето няколко правила, които да ви помогнат да спите добре и в полза на своята красота.
- Лягай си преди полунощ. Оптималното време - от 22.00 до 23.00. Научи се да си лягам в определено време, така че след известно време ще има условен рефлекс, който допринася за безгрижно заспиване и по-дълбоко сън.
- Да не се пие кафе след 14.00. Ефекти на кофеин трае по-дълго време, отколкото си мислят хората.
- Не се опитвайте да спят "в резерв". Ако заспя през деня по време на път - да подремна за един час след вечеря, но никога не спи до обяд. В събота и неделя, можете да отпусне 1-2 часа за дрямка, което ще помогне за по-нататъшно подмладяване.
- Имам нужда да спи в пълен мрак. Мелатонинът е необходимо за процеса на организма за възстановяване, произведени само през нощта, а дори и слаб източник на светлина може да свали тялото объркани и да се спре производството на мелатонин. Нарушенията на цикъла мелатонин, което води до много лоши последствия: отслабени имунитет, развиване на депресия и нарушена регулация на липидите в кръвта, което води до увеличаване на теглото и затлъстяването. Ако имате проблеми със заспиването, и не трябва да бъде преди лягане седя пред телевизора или монитора - отблясъци наруши производството на хормон на съня. Има различни тъкани със завързани очи, за да помогне да заспи дори и да не може да достигне до спалнята потъмняване.
- Не зареждайте през нощта - особено мазни и негоден за храна. организма да изразходва енергия за храносмилане, а ти просто не може да се отпуснете по време на сън с пълен стомах. Но ние трябва да помним, че гладът може да предизвика смущения в съня. Просто се опитай да се яде по-малко, а вечер, предпочитайки леки храни.
- Направи навик напълно превключване на главата от мисли за работа и проблеми в рамките на няколко часа преди лягане. Не интензивен дебат и четене на новини в интернет! Постепенното спада в умствената дейност до края на деня помага лесно да заспи.
- Свеж въздух. На половин час разходка на чист въздух преди лягане ще насърчава по-дълбок сън. Ако не можете да изляза, просто да отнеме няколко дълбоки вдишвания в отворения прозорец. Опитайте се да спя с отворите прозореца или поне старателно проветрете спалнята.
- Чаша билков чай или мляко. Brew себе билкова напитка, направена от лайка, мента, лавандула, риган, маточина и напитки бавни глътки преди лягане. Редовната употреба на такива напитки ще допринесе не само за да се потопите в съня, но също така благотворен ефект върху кожата си. Топло мляко с мед - един по-класически "приспивателни" средства. Но не прекалявайте с количеството на мед: чаена лъжичка мед спокойна и всичко, което повече - тонове.
- Създайте свои собствени ритуали за лягане. То може да бъде тихо чете литература преди лягане и като релаксираща вана с етерични масла нард, лайка, лавандула. Прилагане на нощта означава, грижите за красотата помага да се отпуснете преди лягане, и в същото време да се повиши ползата от съня за здраве и красота.
Силна и здравословен сън може да замени скъпите козметични продукти за тонизиране на кожата и свежест. Вярно е и обратното: дори и най-ефективните лекарства ще бъдат безсилни, ако редовно не получават достатъчно сън.
Сподели статията с приятели:
Свързани статии