За да може кожата ви да изглежда красива и здрава, трябва да й се даде малко повече време. Прости начини да се грижат не е достатъчно - трябва правилно хранене, редовната физическа активност и малко самодисциплина. Натрупаното напрежение и има отрицателен ефект върху състоянието на кожата си. В допълнение, за да се поддържа външната красота и здраве е необходимо да получите достатъчно сън. В тази статия ще намерите прости съвети за това как да направи кожата ви здрава.
А здравословното и балансирано хранене е необходимо за поддържане на привлекателен външен вид на кожата. До цялото тяло е здравословно, че е безполезно да се говори за здравето на кожата. Пийте 10-12 чаши обикновена вода ежедневно, за да очисти организма отвътре. Водата помага за премахване на токсините и други химически вещества чрез бъбреците.
Яжте пресни плодове и зеленчуци, за да осигурят на тялото си с витамини и минерали. Зелените и зелени листни зеленчуци са източник на желязо и минерали. Включете в диетата си, както много различни плодове и зеленчуци, както е възможно. В допълнение, яде леща, боб и овес. Тези продукти са достатъчно хранителни и съдържат големи количества протеини.
Кожата на лицето се нуждае от редовни грижи. Всеки ден, внимателно чисто лице, хидратира кожата два или три пъти на ден. Най-малко веднъж седмично да правя хидратираща маска и използвайте ексфолиант. Също така се изисква Грижа за тялото - Опитвам се да направя масло за масаж всеки ден. Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти. Купете козметика само известни, утвърдени марки. За да бъде кожата здрава, да се грижи за него, толкова често, колкото е възможно, използвайте натурални продукти.
Редовната физическа активност помага за поддържане на здрава кожа. Джогинг, разходки, изпълни произволен набор от упражнения. Физическата активност подобрява кръвообращението. Също така е много полезно за плуване. Но, избора на място за физическата активност във водата, да се грижи за защитата на кожата си - водата в басейна е хлорирана плуване може да предизвика вредно въздействие върху кожата.
Медитация и йога са най-доброто средство за облекчаване на стреса и напрежението, натрупани през деня. Медитирайте предпочитане дневно по едно и също време в продължение на половин час. Изключете светлината, сложи нежна музика, и се опитайте да се отпуснете. Медитацията подобрява умствената нагласа и здравословно състояние.
Ако се чудите как да направите кожата си здрава, обърнете внимание на вашия сън. Възрастен трябва да спите поне 6-8 часа. Сънят трябва да бъде спокоен и дълбок. Опитайте се да създадете в спалнята си всички условия за добра почивка.
Свързани статии