Работещи - това е един добър начин да се бори с депресията. Учените са доказали, че след добра серия в човешкото тяло да се освободи хормона на щастието.
Често в разговори с хора чувам, че работи е лошо за здравето и здравословния начин на живот - е скъпо. Бих искал да се говори по темата и, на базата на своя опит, за да ви кажа как стоят нещата.
Почти през целия ми живот, аз правя спорт. Първо беше ски крос-кънтри, а след това аз имам в триатлон на дълги разстояния.
Моят баща-треньор за ски бягане, така че аз започнах да се уча на спорта три години. Много пътува до конкурси, участва в регионални, руски и международни конкурси. Посетих сребърен медал от конкурса за All-Русия на Динамо за Купата на CA за юноши, така че аз знам за този спорт от първа ръка.
След като се дипломира от пожар академия, аз вързана на време с спорта и потънал в работа. Отидох на фитнес, малко пробег, по-рядко плавали, опитвайки се да поддържате форма.
Всичко би било добре, но аз го направих малко ход. Не, теглото не се е увеличил много, но с енергията, която винаги победи над ръба, се случи нещо, и колкото по-малко се преместих, толкова по-малко става.
Тогава реших да възобнови системни класове и се интересуват от триатлон Ironman.
Една година е преминал, ние сме подготвили повече от 110 души за първата си разстояние, за да достигне върха маратона и полумаратона в 5 държави, и изгори повече от сто хиляди калории и загуби повече от 150 кг.
Зад 21 км.
Но нека се върнем към нашия въпрос за ползите и опасностите от тичане.
На първо място, така наречените "минус":
1. Спринт е лошо, защото има натоварване влияние върху гръбначния стълб и ставите на краката.
2. Когато се работи, можете да "постави" сърце.
Разбира се, това е възможно, ако безсмислено тече, без съвет от експерти.
Много от феновете смятат, че колкото по-бързо тичам, толкова по-добре за тялото си. Това е фундаментално погрешно заключение.
Сърцето - това е основният мускул в тялото! Ако това не се подготвят за товарите, които могат да се провалят. Понякога този провал има тежки последици.
Представете си да се събудите на улицата красив слънчев зимен сутрин, извън -30 градуса. Вие излизате от дома си, може да получи в прохладната колата, то коляно и веднага повръща от мястото на 100 km / h. Какво ще се случи с вашия двигател, скоростна кутия, течности, тюлени и стелажи? Същото може да се предава на хората, когато един необучен аматьор започва активна заетост, а не да гледам си пулса, техника, мускули, стави.
Моят съвет: ако все пак решите да отидете на джогинг, дори сутрин - свържете се с професионалистите.
Сега, за ползите от тичане.
Много писане и мислене няма, ето няколко научно доказани факти:
1. бягане подобрява кръвообращението, тренира сърдечносъдовата система - дишане постепенно става по-дълбок, което увеличава капацитета на белите дробове, повишава функционалността на сърцето, подобрява кръвообращението;
3. По време на движение на тялото се почиства, тъй като след това се разпределя различни компоненти вредни за организма - токсини, шлака, соли;
4. Спринт има положителен ефект върху имунната система;
5. Спринт нормализира централната нервна система;
6.Beg - това е един добър начин за справяне с депресията. Учените са доказали, че след добра серия в човешкото тяло да се освободи хормона на щастието.
Какво друго е полезен при работа, в допълнение към физическото състояние?
Редовен джогинг дава възможност да развиват своите лични качества, за да се развива самоконтрол, воля, ангажираност.
Самооценка на физически годни хора винаги са по-високи от тези, които предпочитат пасивната начин на живот.
Що се отнася до скъп лукс на здравословен начин на живот, а след това работи, не е необходимо скъпи аксесоари или абонаменти до първокласни фитнес центрове, всичко, което трябва - това желание, чифт маратонки и добро настроение за бягане на чист въздух. И ви уверявам, започне да се изпълнява, чудотворни трансформации не отнема много време да чакаме.
Ще се видим за джогинг!
Двойна довършване триатлон Ironman.
Съосновател на училище за правилното бягане «бегачи»
Третият етап triatlona- маратон на 42 км. Зад 3.8 км. Плуване и 180 km. велосипед.
Будистите проведоха медитация по улиците и подлезите на Ню Йорк
"Син Кръст" стартира на котка и медитация, което помага да се справим със стреса
За медитиращи мексикански затворници правят документален филм
Арнолд Шварценегер призова да се откажат от месото
Далай Лама се изказа срещу заплахи и наказание в отглеждането на децата
Свързани статии