Зависимост от храна, може да се почувствате никого. Ние всички сме склонни да е да се поглезите с нещо вкусно. Особено изразена тази зависимост от храна по време на празниците, когато не можем да спрем, докато не се изпразни цялата хладилника. По друг начин не е възможно, защото там е любимата (и толкова вкусно) храната ни. Не забравяйте, че това е странно чувство, когато краката, ако те самите отиват в хладилника? Но зависи от хората, хранителни имат това чувство постоянно.
Последните проучвания показват, че хората, зависими от храна могат да бъдат сравнени с наркомани. Работата е там, че в действителност, а в друг случай има дисфункция на допаминовите рецептори. Допаминът - химикал, който се произвежда в мозъка. Той играе много важна роля в системата на "промоция" на мозъка. Тя допамин предизвиква чувство на удоволствие. Затлъстелите хора, които са пристрастени към храната, допаминовите рецептори, разположени в мозъка е много по-малко, отколкото тези, които не страдат от пристрастяване към храна. Същият малкия брой рецептори се наблюдава също в наркомани. Резултатът е, че зависи от нещо, хората не могат да се насладят на простите неща. Те винаги се нуждаят от грим продукт, който ще ги удовлетвори. В случай на зависимостта от храна - любим продукт.
Но не всички толкова зле, колкото може би в действителност. С зависимостта от храна могат да бъдат преодолени. Възможно е и е необходимо да го направите сами. Разкажи ми повече, как да се преодолее зависимостта от храна.
Има няколко правила, които трябва да спазват. към храната си пристрастеност вече не ви притеснява е. Вие не можете да отидете на мерки за противодействие и напълно изключва любимите си храни. Това ще доведе до стрес, да се преодолее, който ще бъде практически невъзможно. Винаги трябва да започнете малък.
За да започнете, спрете магазин къща големите хранителни резерви. Всичко, което сте записали за "черни дни", трябва да бъдат разпределени или изхвърлят. Но тук не е възможно да се съхранява тази храна у дома си. Ако знаете, че в къщата има нещо добро за ядене, ще бъде невъзможно да се устои и да не се яде този продукт.
Друго правило, че трябва винаги да следва: то не е да се купуват допълнително храна. Ако отидете в магазина, първо трябва да се направи списък, в който трябва да закупите продукти. Не оставяйте една стъпка от списъка. Също така не отида до магазина "само за миг", за да видим какво може да бъде продаден вкусни. И още нещо: когато пазарувате, опитайте се да получите кръг рафтовете с шоколад, чипс и други храни, които можете да имате закуска по всяко време.
Научете не да хапе всеки път изпитват леко чувство на глад. Бъдете търпеливи, преди обяд или вечеря, вие ще бъдете в състояние да се хранят нормално. За вас, че е много важно да се научат да се разграничат реално глада за ядене психологическото желание нещо такова. За да научите това, психически да си представите мащаба на насищане, където 1 означава глад, а 10 - супер насищане. Винаги трябва да се избягва, както и че и другата крайност. Когато почувствате, че вече хранени финала приема на храна.
Не се възползва от стрес, скука или неудовлетвореност любимата храна. По-добре е да се опита да се отърве от такива чувства чрез музика, филми, общуването с други хора. Също така не боли да спортуват. Sports вълнуват нормален апетит и дисциплина.
Не забравяйте, че зависимостта от храна - това определено състояние, в което можете да се научите положителни емоции. Опитайте се да се развива, постави нови цели, вярвания. И ще видите, че положителни емоции, може да получите не само консумацията на любимите си храни.
Свързани статии