Наднорменото тегло се отразява на здравето, настроението и качеството на живот
Какво е вътрешният мазнини и колко е опасно?
Каква е основната разлика между "мъжко затлъстяване" от женски?
Според идеята на природата, допълнителното тегло на женското тяло се натрупва предимно в областта на бедрата и краката, като дамите разбера форма, наподобяваща круша. Този така наречен gynoid затлъстяване, което също може да бъде грозен, и не е много добро за здравето, но пряка заплаха за живота не може да се проведе, докато теглото започва да надхвърля всички разумни граници. Между другото, мъжете имат затлъстяване на женски тип е установено, че не е толкова рядък - според слуховете, той страда от Наполеон себе си заключен на остров Света Елена. И все пак, такива случаи са по-скоро изключение от общото правило, защото на "силен и смел" различна физиология.
Мъж тялото предпочита да съхранява излишъка си по корема и гърдите, давайки веднъж тонизирана фигура домакин ябълка форма. И би било добре, но мазнините остава непривлекателни ролки под кожата. Не! Постепенно расте, тя започва да се обгърне коремната кухина и рудата, полепнал с черния дроб, белите дробове, панкреаса, бъбреците, а дори и на сърцето. Стисна органи вече не могат да функционират правилно от всички страни, поради което собственикът на "богат вътрешен свят" скоро придобива цял куп различни злини. Това е в корема или горната част на затлъстяване.
При мъжете, мазнини обикновено се натрупва в областта на талията и гърдите
Сама по себе си, на вътрешния (висцерална) мазнини не е признак на затлъстяването при мъжете точно като жена: това е необходимо за нас да защити органите от случайни наранявания. Но ако нормалното тегло на тази "амортизация възглавница" не надвишава 3-4 кг, след което пациентът е с наднормено тегло е 10 кг или повече.
Независимо определи как бизнес работи усилено, мазнините в домашни условия не може да се измери. Тук можете да се помогне на прост тест. Мярка ролетка талията шивашки - една жена не трябва да превишава 80 см; . Мъжете - 94 см Ако не се вместват в специализирани терапевтични прозорец, започват да звъни: Вие сте изложени на риск.
Повече от 94 см? Веднага на диета!
Какво заплашва съществуването на висцералните мазнини?
Последствията от затлъстяването при мъжете могат да бъдат много неприятни:
- високо кръвно налягане;
- повишаване на нивото на холестерол в кръвта;
- атеросклероза;
- ставни проблеми;
- междуребрие невралгия;
- диабет тип 2;
- мигрена, хронична умора, разсеяност;
- жлъчно-каменна болест, поради нездравословни хранителни навици;
- сънна апнея (спиране на дишането кратко);
- инхибиране на сексуалната функция - ако една жена е с наднормено тегло заплашва провала на менструалния цикъл, затлъстяване при мъжете е нарушение на потентността и стерилност;
- мастна тъкан стимулира кортизол, "стрес хормони", която държи тялото в постоянно напрежение.
Наднорменото тегло води със себе си множество проблеми
Не на последно място страда психика: наличието на голям корем и закръглени гърди силно влияе върху мъжката самочувствие и с комплекси винаги идват комуникационни проблеми, които попадат на доверие и способността да се радват на живота.
Причини за възникване на
Къде е тази атака? Причините за затлъстяването при мъжете, като при жените, е проста:
- преяждане;
- недостатъчна активност;
- избор на храни неправилно (мастна господство в менюто, сладко, солено);
- генетична предразположеност;
- недостатъчност на ендокринната система;
- дълъг престой в състояние на стрес или депресия.
Нищо извънредно, нали? От друга страна, както и мерки за борба със затлъстяването са малки пъзели. Силна и целенасочено ще бъде достатъчно, за нормализиране на захранването и да се гарантира, че тялото ви повишена активност през деня. Най-слаб и загубил вяра в себе си, ще подкрепи терапевта. Прецизно диетолог може да ви помогне с личен треньор. И в повечето случаи, на върха ще се притекат на помощ на ендокринолог. Единственото нещо, което се изисква от пациента, не по-ниски ръцете в борбата срещу болестта.
Специалист знае точно какво да правя
етап затлъстяване
Как да се определи степента на затлъстяване при мъжете? За да направите това, има такова нещо като индекс на телесна маса.
Изчисляване това по следната формула.
Вземете теглото си (общият брой на килограм) и разделение на височината в метри, предварително издигната на площада.
Например, ако човешки растежен 176 cm тежи 95 кг, изчисленията ще бъдат: 95 (1.76 х 1.76) = 30. Следователно, BMI (индекс на телесна маса) "експериментални" е равно на 30. много или малко ? Prompt маса затлъстяването при мъжете.
3 и 4 етапа изискват намеса специалист
Както може да се види от таблицата, ИТМ 30 показва затлъстяване една степен при мъжете (женски фигури са малко по-различни).
Методи за третиране
Всеки лечението започва с осъзнаване и твърдо решение да се отърват от него. Важно е да се разбиране за това какъв е залогът е не само личния живот и общото благосъстояние, но и здравето си. Някои от създаване на истински мотивация може да се наложи да се консултирате с терапевт, а други да получат помощ от роднини или приятели. Във всеки случай, за да се намери "група за подкрепа" е много желателно, защото нарушава установената начин на живот и навици е изключително трудно.
На следващо място, в хода са диета и упражнения. В програмата ви за отслабване трябва да включва:
- 5-6 пъти на ден;
- намаляване на общия прием на калории и части обем;
- избягване на вредни храни и пържени храни в полза на по-здравословни храни;
- спорт, дори под формата на прости упражнения сутрин и редовни разходки на чист въздух;
- промяна начина на живот към по-активно;
- 8 часа сън, без които тя не може да бъде нормален метаболизъм;
- избягване на вредни навици.
Алкохолът и цигарите не водят до хармония!
Забележка: ако един човек затлъстяване степен 2 или още по-добре, човек може да бъде сам и да се върне към нормалното, той би желал. Но когато става въпрос за 3-ти и 4-ти етап, вместо да разчита на собствените си сили.
Един добър специалист ще избере не само най-ефективните в твоя случай диета и да препоръча набор от упражнения. Той може да определи, например, курс на физиотерапевтични процедури (масаж, пресотерапия вакуум). Или да предпише лекарства за контрол на теглото. Или, ако случаят е сложен ", даде зелена светлина" за операция, но без радикална промяна на начина на живот смисъл от това няма да е достатъчно.
Един поглед към проблема от вътрешната мазнина "teledoktora" Елена Malysheva и канал "Live Healthy":
Свързани статии