Тези здрави семена, заслужават да бъдат част от вашата храна. Те не са богати само на минерали (по-специално, са отличен източник на цинк), но също така съдържа голямо количество антиоксиданти борбата с болести. Нека да разгледаме шест причини, поради които трябва да се яде шепа тиквени семки всеки ден:
1. тиквени семки - отличен източник на цинк
Дори и на Световната здравна организация (СЗО) призна, че тиквени семки са чудесен начин за увеличаване на цинк резерви в организма. Цинкът е от съществено значение за поддържане на функциите на стотици ензими, повишаване на ефективността на имунната система (особено по време на простуда и грип сезон), а също така помага за поддържане на сексуалната функция. За да получите максималния размер на цинк тиквено семе, опитайте се да ги ядат заедно с ципата. Това е така, защото основната сума на цинк се концентрира в ендосперма. Този малък слой семе отделя от черупката и я извадете внимателно, ако ще да има само семената, че е доста трудно. В допълнение, кора съдържа малко повече фибри от семена, така че допълнително дъвченето, тя трябва да се струва това, защото ние говорим за вашето здраве.
2. Получаване на част от антиоксиданти, без да се налага да се притеснявате за добавяне на повече зеленчуци към диетата си
Въпреки, че много от тях сега се говори за необходимостта да се ядат повече зеленчуци. Тиквените семки могат да бъдат алтернативни начини за увеличаване на консумацията на антиоксиданти, полезни за здравето. Много други продукти, като невероятно разнообразие от антиоксиданти могат да се похвалят просто не мога.
3. Поддържане на ниво на витамин Е в организма
Тиквени семки съдържат големи количества витамин Е. По-точно, почти всеки един от неговите форми, на които може да мислят за: алфа-токоферол, гама-токоферол, алфа-токотриенол и гама-токотриенол. Защо имаме толкова много различни форми на витамин Е? Отговорът е прост: някои от тях са усвоява лесно от организма, което увеличава шансовете за получаване на обезщетения от консумацията на антиоксидантните витамини.
4. Увеличаване на усвояването на феноли
Феноли, съдържащи се в тиквени семки включват кафеена, ванилова, лилаво, кумарова, ферулова и синапична киселина. Феноли помагат да предпазват клетките на тялото ви от увреждане.
Тиквени семки съдържат голямо количество фосфор, манган, магнезий и триптофан. Фосфорът е от съществено значение за здрави образуване на кости, добре храносмилането, протеинов синтез, хормоналния баланс и усвояване на хранителните вещества. Манган е необходимо за правилното метаболитна активност, включително костния метаболизъм, нормалната функция на щитовидната жлеза и абсорбцията на калций. Триптофанът е от съществено значение за балансиране на настроението и подобряване на психичното функция. И накрая, магнезий е важно за почти всички процеси в организма: той участва в предаването на нервните импулси, регулиране на телесната температура, производството на енергия и детоксикация, и това не е всичко!
6. защита на простатната жлеза
Тиква масло от семена, както е показано от множество клинични проучвания, има положителен ефект при лечение на доброкачествена хиперплазия на простатата (ВРН). Мастна киселина и растителни стероли в тиквени семки подобряване на функцията на уретрата и пикочния мехур.
Свързани новини
- Учените казват какво зеленчуци са по-здрави след готвене Пресни плодове и зеленчуци се считат за най-полезни, но в действителност това не е вярно. ...
- Топ 5 шейкове, за да отслабнете без да се чувствате гладни Загуба на тегло не трябва да се свързва с чувството на глад, стрес хранене. Говореха за 5 шейк, който ...
- Храните, които могат да се консумират в количество, и по-добри в ягоди има повече витамин С от един портокал
- Специалистите по хранене са наречени 7 причини да ядат краставици Краставиците всеки ден като много от свеж вкус, много вода и много нискокалорични. Въпреки това, ...
- Специалистите по хранене са наречени пет добри причини да започнете да ядете аспержи Аспержите не е много популярен в нашата страна, но има много полезни функции. Специалистите по хранене са наречени ...
- Мисленето на глас ... Като бивш еколог, а сега ключар, имаше ме въпрос - и това, което ...
- 6 хранителни навици, които убиват екип от британски и американски учени откриха връзка между хранителните навици и смъртност, както и имена на шест ...
- 6 най-добри храни за ядене след тренировка Редовните упражнения е много добре за вашето здраве и фигура. За максимален ефект, което трябва да знаете ...
- Експерти изясняват най-спорните въпроси за кафе Въпроси относно опасностите и ползите от кафето все още са спорни, тъй като учените все още не ...
- Мексикански учени: текила укрепва костите За много хора, особено в Мексико и в САЩ, текила е свързана с удоволствие и вечер ...
Абонирайте се за имейл бюлетин от най-добрите материали на Интернет вестник "Континент":
Присъединете се към нас на Facebook всеки ден и да получите най-новата информация!
Свързани статии