Защо дръпнете за десерт? Повечето диетолози ще отговорят веднага ", небалансирана диета на въглехидрати, твърде малко калории и твърде голяма част от захарта в конвенционалните продукти." Американската експерт, MD Г. Кеслер пише, че дори съвременната овесена каша вече не е същият, както преди 20 години - на захарта се намери в почти всички храни за бързо хранене. Това е промяна в хранителния режим и вкоренени глад, които претоварват почти всеки човек. И искаме сладък, тъй като липсата на опит на положителни емоции. Но само това в общи линии. Тялото на всеки човек е уникален и заслужава специално отношение. Така че, защо винаги искам сладко, и какво да направя, за да се намалят тези глад?
Има някои нюанси, които трябва да бъдат взети под внимание, като ядете сладко. И свързаните с тези подробности, за съжаление, със здравословни проблеми.
На първо място, струва си да се има предвид колко близо имаме закуска? Нормално е, че на сутринта не наистина искате да се яде, защото тялото се събужда много по-късно от съзнанието. Бързаме да се спретнат, подготви дрехи за работа, за да се справят с домакинските задължения. В този случай, тялото ни може да се сравни с ученици, които са будни, а той седеше на леглото, дърпа чорапи и продължава да спи. Поради тази причина ние отхвърляме закуската, пиене на твърд кафе или зелен чай. В резултат на това за вечеря вече искам да ям. Но апетита е много странно. Пристигане в супермаркета, ние с нетърпение гледа рафтовете с тесто. Причината е проста: на организма се вдигат врява за глюкоза.
Сладкишите съдържат големи количества въглехидрати. Хората, които се занимават с интелектуален труд, винаги искат нещо сладко. Между другото, много често срещана идея, че шоколадът се зарежда организма с щастие - това не е измислица. Това явление има научно обяснение. Фактът, че нормалното ниво на глюкоза в организма е в състояние да поддържа добри духове. Само ниво глюкоза капки - веднага идва апатия. Човек става отпусната и безжизнена, че е много трудно да се говори. Но е необходимо да се отнасяме като човек шоколад, както се случи чудо: настроението се подобрява за очите!
Енергия в организма идва от консумираните въглехидрати. Всяко сладък продукт съдържа захар, която е въглехидрат. Въглехидратите, които влизат в човешкото тяло, се превръщат в глюкоза по време на храносмилането и източника на енергия е глюкоза. Така, около 60% от енергията се получава главно от въглехидрати. Въглехидратите са прости и сложни. Простите въглехидрати се намират в захар, мед, плодове. Комплекс - в пълнозърнест хляб, картофи, тестени изделия, зърнени храни, боб, царевица, зеленчуци.
Тя трябва да бъде въглехидрати, поне малко да отслаби неговото действие, както изглежда, глюкозен глад. Това, което се опитва да убие? За да предотвратите появата на мазнини, ние избираме една ябълка, банан или пие сок с пулп. Това не е опция, тъй като в тези храни съдържат прости въглехидрати. Те са много бързо обработва. Тялото веднага използва тази енергия и изисква все повече и повече. Тук си струва да припомним за продуктите, които съдържат сложни въглехидрати. Те включват зърнени култури от различни зърнени култури, без значение с или без захар. В допълнение, открити сложни въглехидрати в тестени изделия, картофи, боб и хляб. Така че, да се хранят картоф част е много по-подходящо от грим за доставка на банан енергия. Комплексните въглехидрати са много по-ефективни. Факт е, че те се разпадат в тялото на прости въглехидрати и обработват много по-дълго.
Но много от тях веднага се сещат: как да не надебелявам в преследването на енергия? Ти просто трябва да приспособите глад с необходимостта от глюкоза. Понякога е полезно да се яде чиния с паста от половината от тортата. Калория да става дума за едно и също, но мазнините в тялото е много по-ясно изразен в случай на хранене сладкарницата. Паста също може да задоволи глада си за половин ден, оставяйки никакво желание да се яде. Ако се страхувате от получаване на мазнини - опитайте се да закусите с комплексни въглехидрати. Те ще издържи дълго време. Изключение прави хора, чиито тела се разрастват. Ако след закуска има див желанието да се яде - ям плодове и зеленчуци. Ако фигурата ви дава възможност да се поглезите с нещо сладко - можете да ядете сладкиши в малки количества. Не забравяйте обаче, че мярката трябва да се спазват.
Психолози смятат, че се разчита на сладко произтича от липсата на внимание, любов и съмнение в себе си. Ако една жена си мисли, че я отнесли несправедливо, се чувства пренебрегнат от нещо, чувство на тревожност или е в трудна ситуация, те често постно на сладкото, търсейки утеха в него, опитвайки се да подслади живота си.
Експерти смятат, че ако някога искате сладко, тя може да се говори за емоционална тревожност, депресия. Шоколад, сладкиши, сладолед стоят там като успокоително и антидепресанти.
Да не злоупотребяват с бонбони, които трябва да се разбере причината за проблемите. И върна радостта от живота и добро чувство за хумор, не се облегнал на сладко.
Ако продължите да дръпнете за десерт, може да получи полезна алтернатива. Можете да ядете бавно парче черен шоколад (това е най-полезно), няколко сушени плодове с една чаена лъжичка мед.
Но тук, на подсладители се движи, не е необходимо, това не реши проблема.
Следните случаи са грешки в поведението на хранене, които предизвикват глад:
Първата грешка. Пълна отхвърляне на хляб, зърнени храни и тестени изделия. Обикновено тази грешка позволяват на хората, които са решили да отслабнете. Не е изненадващо, че нервната система започва да се опита въглехидрати глад, толкова сладка дърпа още повече. Напълно се откаже от въглехидрати по време на загуба на тегло е невъзможно, но можете да намалят потреблението си: например, за да се намали консумацията на хляб до 150 грама на ден (2 малки парченца). Като цяло, не може да се намали нищо, но само на тези въглехидрати се консумират по време на закуска и по-малка част - в следобедните часове. След това просто не се отлага в мазнини - 100%!
Втората грешка. Или много лека закуска или не закуска. Няколко часа са привлечени от сладко. Значение: нивото на кръвната захар спада, мозъка нужда от храна, и той започва да изисква от глюкоза на всяка цена.
Третата грешка. Нискокалорични хранене - като задушени зеленчуци. Час и половина, най-вероятно ще искате да ядете отново. В допълнение, падането под калории на обяд, вие рискувате да преяждат по време на вечеря.
Какво можем да направим, за да не привлича към сладкото?
В умерени количества постоянно се превърне в ежедневната си дажба на сложни въглехидрати. Това няма да ви попречи да се поддържа стабилно тегло. Ако отслабнете, а след това, както бе споменато по-горе, дори и закуска се състои от сложни въглехидрати, вечеря, по-малка степен, но трябва също да съдържа въглехидрати. Яжте зеленчуци.
За тези, които не винаги имат време да се хранят в определеното време, е полезно да се запази в резерв някои закуска. Това се отнася до хляба или цялото зърно салата с боб, това е, във всеки случай, тя трябва да бъде храните, които съдържат сложни въглехидрати.
Жаден за сладкиши може да бъде свързано с психологически умора от ежедневните задължения. Слушайте себе си - може би вие просто работи твърде трудно. Опитайте се да се премахне тази кауза. Бъдете внимателни към себе си, и вие ще видите един жаден за сладко отстъпление.
Свързани статии