Съвременната жена се опитва да се впише в рамките на 24 часа е много: търговски пътувания, работа, занимания за деца и др. Не е изненадващо, че от такава забързан живот ритъм на тялото е уморен и има раздразнителност, безсъние, кръгове под очите и други неприятности. Какво да се прави?
Разбира се, можете да го направите! Баба ми на 95-годишна възраст, а тя никога не е извършвал без заплащане!
- Всяка сутрин, с изключение на дните, когато детето е болно, трябва по едно и също време, за да правя упражненията.
- По време на зареждане на дрехи на детето трябва да бъде свободно, така че да не пречи на движенията му - това е най-добре да правя упражнения с къси панталони и боси.
- За осъществяване на децата такса не трябва да използвате гирички или други тежести. Претоварвам дете не. Ето защо, таксата трябва да продължи около пет минути.
1) станах по-бързо заспиване някъде в половина до два часа. Все пак, това не се случи веднага, след около месец и половина. Аз не знам дали това е от снимачната площадка на упражнения или дори от нещо зависи. Възможно е тази функция на тялото ми, или че реалността. Но това не променя факта.
2) На сутринта, аз се чувствам по-весели смъртните. Погледнете хората в метрото някъде в седем и половина сутринта. Всички сънлив, ядосан. От тях лъха и омраза към всички живи същества. Тя буквално се превръща в материал. Тогава тези хора отиват в тяхната работа / кабинет място и в очакване на приключване на деня. И си представете как би било чудесно да се лети в офис / университета на положителния и вкара минувачи енергично лъчезарна усмивка?
Набор от упражнения, които правите сутрин, трябва да се вземе индивидуално, а не копирайте сляпо опита на другите. Не забравяйте да включите упражнения, които активират функцията на вътрешните органи. Най-лесният начин
направено с самостоятелно масаж на ръцете. Разтрийте дланите си до зачервяване. Стиснете юмруци и ги държи здраво в секунди. Разтрийте, месят първите пръстите на едната ръка, после другия. Общото време на експозиция в ръцете ви позволи да отнеме няколко минути.
Не бързайте след събуждане обувки на краката си чехли или чорапи. Ходете боси по пода на няколко минути пружиниращи малки стъпки. Опитайте ходене да се търкаля от петата до петите. Действайки по краката и ръцете, ние, чрез невронни връзки работят положително върху вътрешните органи и цялото тяло в подготовка за ежедневния стрес.
Точно така, на сутринта ние се измие за освежаване. Виждате ли разликата?
Когато се измива със студена вода, тя приятен и ще помогне да се събуди бързо. Студената вода укрепва импулсите, изпратени от кожата ни да нервните центрове. Но това не е достатъчно!
- На първо място, главата се накланя напред и назад, а след това на дясно и ляво. Ръководител срещу завъртане и по часовниковата стрелка.
- Присъединете се към ръце в "заключите" и сложи пред себе си така, че китките и лактите са свързани. Няма за какво да се направи бързо въртене на това "заключване", както срещу и в посока на часовниковата стрелка.
- Разпространение на ръцете си към страната, запазвайки ги успоредно на пода, и огъване да се направи. Тогава за него възможно най-бързо, предмишницата въртене перорално и обратно на часовниковата стрелка (рамене в същото време трябва да останат успоредни на пода).
- Торс. Ляво и дясно, напред, назад, багажника въртене.
- Poprisedayte.
- Облегнете най-дълбоко, без огъване коленете в същото време и на няколко пъти, докоснете пода с ръце. Повторете това два или три пъти.
- Задайте продължителен левия крак встрани, сложи чорапи и въртене на глезена за това първо наляво, а след това в обратната посока.
Всички по-горе споменатото движение и въртене трябва да се извършва най-малко толкова дълго, колкото да не започнете да се чувствате, че фугата е загрял. Вие ще трябва да се чувстват физически топлината в ставата, върху което работите.
Сега правя лицеви опори. Брой на лицеви опори строго индивидуално. За силни млади мъже могат да направят, а 30 и 40 може да бъде достатъчно, за 5 или 10 за момичетата, които правят лицеви опори, докато можете, аз препоръчвам поне се опитва да се изцеди. Рано или късно трябва да го винаги се случва.
С уважение, Agnislav
Можете да гледате един от упражняване на опции. Полезен и приятно!
Отново сутрин ... Не всеки обича това време на деня. Бих искал да лягат в продължение на няколко минути, вместо да правиш упражнения. Но това е лесно да се събуди ще помогне сутрин упражнения. Какво пречи да започне да го направя? Разбира се, това е само чист мързел. Повярвайте ми, няколко допълнителни минути сън или лежите в леглото не променя нищо.
Тренировка 2 - кардио, тя е насочена към намаляване на количеството и изгаряне на мазнините. Ще се нуждаете от обикновени въжета, и пространството, без значение къде сте били в състояние да се ангажира в непосредствена близост. Бъдете сигурни, да се обучават в спортни обувки, както и подходяща форма.
Свързани статии