е необходима силна, здравословен сън за нормалното функциониране на всички системи в организма. Безсъние и хронична липса на сън води до стрес и преждевременно стареене. Защо човек толкова важно да получават достатъчно сън и да направите това е през нощта, в тъмното?
Ние знаем, че един час сън преди полунощ е два часа по-късно. Защо е това? Факт е, че колкото по-близо до нощта на човешкото тяло започва да произвежда хормони енергично мелатонин е отговорен за здравословен сън. я поддържаме, а здравето по цялото тяло. През деня има производство на друг хормон - серотонин, който "обича" на слънцето, шоколад и светлината - серотонин е отговорен за жизнеността и доброто настроение. Въпреки това, всичко е циклично, и падането на нощта дойде време мелатонин. Благодарение на неговото действие започва да ни се спи, по време на който активира регенерирането, което помага за поддържане на здравето, младостта и красотата.
Липсата на сън прави човек нервен и раздразнителен (преди това е мъчение), тя увеличава апетита, което води до набор от допълнителни паунда. Липсата на сън - това е стрес, по време на който упорито се произвежда различен хормон - кортизол, "яде" на мускулите и е отговорен за натрупването на мазнини.
Хората, нощна, ограбва себе си. Природа "вградени" в нужда на човек за ранни прозорци и не много по-късно освобождаване. Нощно бдение пред компютъра или виси в нощни клубове и след това спи до пет следобед на следващия ден да отслаби имунната система на човека. повишена раздразнителност, което води до хронична умора.
През деня сън не е пълен заместител за една нощ - мелатонин не се произвежда и затова тялото не почива напълно.
Липсата на това е сън през нощта води до недостатъчно производство на мелатонин, което води до тялото не получава собствените си и се износва по-бързо. Така че нощния е друг лош навик в известен списъка.
Peak активен мелатонин: от полунощ до два часа сутринта - този път за сън, защото това се отразява на човешкото здраве.
За нормалното производство на мелатонин е необходимо да водят здравословен начин на живот. регулирате режима на деня, мисля за себе си като дете - децата започват да искат да спят в една естествена за това време - 8-9 часа, така че ставам рано, и след това набързо като zavedonnye (морската мощ).
Кажи приятели.
Свързани статии