Момичетата обичат сладки - това е почти аксиома. Ние иззети шоколадови неуспехи любов, да се възнагради с една ролка в края на тежък работен ден и да яде любимите бисквитки в предната част на телевизора. В същото време, захар и продукти, съдържащи това може да доведе тази зависимост. Диетолозите са установили връзка между желанието за сладки и отрицателни емоции.
Всяка вкусна храна (и други хубави неща - секс, хубава връзка, добрата новина) допринася за развитието в тялото ни така наречените "удоволствие" хормони. Захар и захарни изделия на всички буквално "хит" на удоволствието центрове в мозъка, което води до състояние, подобно на еуфория. В допълнение, те драстично повишаване на нивото на глюкоза в кръвта. В резултат на това ние се чувстваме Бързото покачване на настроението и зарежда. Въпреки това, от доста време. Тогава пак, настроението тенденция надолу, ние отново бяха привлечени от вкусните десерти, тъй като вече е образувала познат модел в мозъка ", сладко - повдигане на настроението." Ето защо, ако забележите, че вашата диета е станал твърде много захар, че е време да мисля за това, което емоции са ви липсва в живота (и които, напротив, твърде много).
За да се разбере това, което е зад апетита към сладки, внимавайте: в някои случаи неустоимо привлечени яде "нещо вкусно." Някой иска торти и кифли в стресови ситуации, по време на интензивна умствена дейност по време на лишаване от сън. Някой хваща лош нрав шоколадови бонбони. любовни неуспехи, проблеми на работното място. Някои ядат торти от скука: като се прави нещо, и спиртни напитки се повишиха. Понякога дори и така, че сладки храни, които се опитваме да "се възползват от" силни негативни емоции: гняв, раздразнение, негодувание. Каквото и да е, в този случай, десерта - не е решение, но само един начин да се отложи решението на този проблем.
В патологична Sweet недостатък може да се появи хром, магнезий или калций, ниско епинефрин или серотонин. Последните две причини също имат връзка с психологическите състояния: скука, депресия, липса на положителни емоции в живота.
Как да се облекчи глад? Няколко съвета от лекари и специалисти по хранене:
- Не забравяйте да закуска. Ако не искате да се яде веднага след като се събуди, да вземе здравословни закуски в офиса или училището. Благодарение на първия прием на храна прием няма да преживее рязък спад в нивата на кръвната захар и да се избегне изкушението да ходи на работа, за да си купи кифла или бар бонбони. Между другото, овесена каша е върху мозъка същия ефект като сладка торта. Въпреки скучно вкус, той е отличен източник на въглехидрати и поддържа нивата на кръвната захар. Ето защо, мюсли и овесени ядки трябва да бъде основата correctionals закуска сладък зъб.
- Яжте редовно хранене, не се скъпя за вечеря. Смисълът е един и същ: когато работите, не е диета, няма да искате да хване кок на свобода. Пълна хранене ще намали чувството на глад. така че е по-добре да не се спестят калории. Менюто за хранене е друг продукт, който може да подобри емоционалното състояние - това е броколи. Този зеленчук е богат на витамин С и микроелементи, така че е на бодрост и добро настроение.
- Редовно ядат млечни продукти без захар и пълнители. редовен извара, кисело мляко и бяло кисело мляко. Chromium, богати на картофи, сварени в техните кожи, пресни зеленчуци, хляб от брашно пшенично и сусам. Редовният прием на витамини също да помогне за установяване на обменните процеси в организма.
- Яжте по-малко захар ще помогне за билкови чайове. Например, чай със сладко билка стевия замества конвенционалния черно със захар - самата стевия има сладък вкус. Освен това, можете да получите добра доза антиоксиданти, без допълнителни калории. Чай с червена боровинка, праскова или портокалова кора или Kombucha също ще бъде чудесна алтернатива. Но кафето е по-добре да се ограничи - увеличава желанието за сладко.
- Не се облягайте на мазнини. След мазни храни са привлечени от сладък, това е доказан факт. Тези, които искат да подобрят силата, е по-добре да се откаже от поръчката, и от друга страна.
- Осъзнайте какво психологически проблеми, които провокират отново и отново, за да достигне за моркова.
Психолозите препоръчват този метод, когато за пореден път дърпайте сладко - Вземете една тетрадка и напишете това, което в момента не разполагат с достатъчно в живота ми. Любов, грижи, внимание, самочувствие? Вие може да искате да си сам със себе си, и с теб през цялото време на търсенето нещо - и само вкусни бисквитки с чай помага да се забрави в продължение на десет минути? Може би ще намерите в ежедневието си някои хубави "ритуали", свързани с бонбони и бисквити: сутрешно кафе с нещо сладко, следобеден чай със семейството ... Тези ритуали трябва да се трансформира, така че да се избегне вредното сладък компонент. А "хранителен дневник" идеалния случай трябва да бъде спътник за толкова дълго, колкото желанието за сладки няма да слезем към нормалното.
Свързани статии