Тялото се нуждае от време, за да се възстанови
периода на възстановяване след остър респираторна инфекция, грип, различни респираторни заболявания е 2-3 седмици. Това не означава, че през цялото това време, което трябва да се съобразят с почивка на легло и напълно да се откаже от упражнението.
Умерена физическа активност допринесе за по-бързо възстановяване, но веднага започва да се упражнява, обучение в същата степен и със същото натоварване, преди заболяването да не може да бъде.
В продължение на няколко причини, тези параметри трябва да се изгради постепенно до края на периода, рехабилитация, за да влезе в обичайното равнище:
- мускулите, сухожилията и ставите на болестта стават отчуждени от товара и трябва да се адаптират към него;
- сърдечно-съдови, респираторни, отделителната система отслабена от борбата с интоксикация, те не могат да бъдат претоварени;
- Развълнувах се много след тренировка лесно преохлажда, както и за почти възстановен, след като болестта на човека, който не работи дори и на имунната система с пълна сила, това е много опасно;
- дори хората с понижен имунитет, носи риск от заразяване с друга инфекция във фитнеса - защото сред посетителите си и могат да бъдат вирусни-bacillicarriers. Така за първи път след заболяване, ангажирани в по-добри жилища.
Всички по-горе причини са на повърхността, но има и друг, по-малко очевидно, свързани с хормонален фон.
Инфекциозни заболявания, спортни и хормона кортизол
При остри инфекциозни заболявания, възпаление, треска надбъбречните жлези започват да произвеждат активно кортизол (стрес хормон, хормон на смърт). Той също се произвежда по време на интензивни тренировки. Хормон преходно има противовъзпалително действие, насърчава терморегулацията, по-ниска температура. Но когато неговата концентрация в кръвта за дълго време повдигнат, той причинява щети:
- потиска имунната система;
- забавя синтезата на протеин;
- Той причинява разрушаване на мускулната тъкан и образуването на мастни депозити;
- Това повишава нивото на кръвната захар и може да предизвика развитието на захарен диабет;
- Той се увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система;
- Той инхибира синтезата на тестостерон и може да намали ефикасност при мъжете;
- предотвратява абсорбцията на калций и увеличава костната чупливост.
Сега си представете, че нивото на кортизол в кръвта, повишаване по време на заболяване, все още не се е върнал към нормалното, и ние сме в хода на спортната тренировка стимулират неговото разработване. поражения върху здравето е очевидна.
Така че, след прекратяването на остро възпаление, както и понижаване на температурата може постепенно да се върне в обучение, но физическата активност по време на първите 2-3 седмици трябва да бъде умерено.
Препоръчително е в началото да се съкрати продължителността и да намали натоварването на обучение на половина. Възможно е също така да се обучават в режим на непредвидено изпускане упражнения с по-бързи темпове, но с по-малко стрес.
Свързани статии