Доброто здраве на вас, мои скъпи читатели! Какво мислите, защо трябва да отслабнете без глад. Не, наистина, къде е логиката? Аз не ям - което означава, че енергията от храната не пристигне в тялото ми и мазнини трябва (да, просто трябва!) Да се запише. Но нашият мъдър тялото си мисли по различен начин ...
Глада инхибира метаболизма
Човечеството живее повече или по-малко добре нахранени живот само на 100-150 години. От тях над наситено - само 40-60 години. Но има и човечеството в продължение на милиони години, и през всичките тези години са били гладни!
Поради това, тялото ни има механизъм на енергийните резерви в мазнини, както и благодарение на този прекрасен механизъм и човечеството са оцелели. Как става това?
Около 4 часа след поглъщането на метаболизма започва да намалява, отначало бавно. Но ако хранителни вещества и не действат, забавя обмяната на веществата се засилва. Двадесет и четири часа след последното хранене, скоростта на обмяната на веществата може да бъде намален до 40% от оригинала!
Гладът допринася за натрупването на мазнини
Но това не е всичко!
Организмът се опитва да се натрупват мазнини. На какво? И от това, което ядете, след гладуване.
"Да, аз пих сок прясно изцеден - 100 калории и никакви грама мазнини"
Не се притеснявай. Половината от още такива смешна сума бърза във вашия мазнини депо.
Този процес е като цяло подобен на реакцията на липсата на други вещества тялото се нуждае.
Нашето тяло е в състояние да се адаптира към липсата на вода, витамини, минерали, а дори и въздухът - всичко това (разбира се, в определени граници), той е в състояние да прекарат на нива много по-ниска, отколкото е необходимо за момента.
Гладът е нещо подобно на липсата на пари :)
Между другото, някои биха казали, че има пъти на ден е полезно за фигурата - за едно ядене все още не ям толкова, колкото човек може да яде на ден. И тъй като те са прави! Но, за да отслабнете не помогне, а по-скоро, само боли.
Ще обясня примера.
Представете си, че беше дадена сума пари и каза, че на следващия доход скоро ще се запознаеш. Със сигурност, като благоразумно човек, сложи част от парите, а не похарчим всичко наведнъж, без значение колко малка е сумата, получена.
Същото прави тялото ни. Той не знае кога отново получи храна, така че част от него се опитва да се забави. И в същото време намаляват текущите им разходи.
Т.е. храна веднъж на ден се възприема от организма като мини-глад - така че имайте това предвид.
Гладът консумира мускул
Мускулите "яде" много енергия - в пъти повече, отколкото мастна тъкан. Защо тялото, тези допълнителни потребителите?
Ето защо, по време на глад напусне мускули на тялото ви са много активни. Но мазнините, обаче, си остава, и се чувства почти сигурно - авариен резерв и само.
Не, малко по малко, разбира се, и тя се консумира. Но тези загуби са напълно характерни за изразяване на "котка се смее."
Глада нарушава процесите на метаболизма
И това е, което е интересно: когато глад започва да се храни, на мястото на изгубеното мускулна мазнини идва - защото нашето тяло е най-надеждният резерва срещу бъдещия глад.
Вече не започваш да гладуват? Но тялото не знае за нищо.
Между другото, тлъстината, която се набира след период на глад много склонни да харчат. Всеки знае кой от глад или седна на много строга диета.
След първата твърда храна ефектът е трудно да се различи. След втората - по-дълго. И за да се отървете от мазнините, които се появяват след третата диета, човек трябва да се опита, о, колко - и това враг не иска.
Така че, за да отслабнете, не е необходимо гладен. Но как точно? сплит ястия - Казах ти, че ще ви помогне да отслабнете точно обратното на глада уверя. Храна на всеки 2-4 часа! Не мъчение гладен - яде често, и тялото ви ще ви отговорим загуба на тегло. Нека да разгледаме по-подробно този метод в следната статия - тя ще се появи на сайта скоро. И аз, както винаги, желая ти красотата, хармонията и здравето!
Между другото, скоро Нова година! Как смяташ да украсят дома си? Разбира се, коледната елха, венец, свещ ... И нещо необичайно? Обърнете внимание на цветовете на топките - чудо, нали? Те могат да станат доста оригинален подарък като Нова година, както и на всеки друг празник.
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии