Вие като че ли спят 8-9 часа на ден, но аз все още се събуди умора, сънливост и ядосан?
Науката не познава най-малко четири причини, поради които това се случи с вас. Ще бъде трудно да се повярва във всяка от тях.
2. През уикендите можете да спят до обяд
Конвенционални уикенд младите хора изглеждат така: вие Booze с приятели до 3-4 нощи и след това заспа. Каква е следващата стъпка? Вие спите толкова, колкото можете.
Но това е една от най-лошите навици, които могат да бъдат. Навик гюм биоритми уикенд води до факта, че тялото не знае, когато той спи, а когато - за да остане буден.
Решението? Ако prokuralesili нощ, не си позволявайте да се събудя през уикенда по-късно от един час и половина от трудовия си ден. Ако е необходимо, е по-добре след това друг дрямка след обяд.
3. Смятате ли, спи в леглото с животните
Вашият домашен любимец трябва да има свой собствен кей. Ако спите добре, като цяло, не можете да се почувствате като куче или котка се движи много през нощта и шейкове. Но тялото ви казва всичко: всеки път, когато кучето ви тласка в ребрата, за да получите в леглото, ти се събуди малко. Но след това отново, прекарват времето си на влизане в дълбок сън фаза.
Вижте също: Как да си направим ябълков вода и канела за отслабване
4. Вие не спортуват. Или работи прекалено ревностно
И липсата на усилена физическа дейност, както и изобилие от него, да наруши способността ни да получават достатъчно сън, казват учените. Тялото като цяло не ми харесва резки промени. Така че, ако не направи нищо, а след това изведнъж се увлече от бокса или каране на велосипед, да бъдат готови за това, че първите четири месеца, като през това време тялото ще свикне с живота в нова среда, ще спят лошо.
И не забравяйте: идеалното натоварване обучението по отношение на качеството на съня - три пъти седмично на фитнес за един час.
Свързани статии