Вътрешният часовник на тялото си точно толкова добър, ако не и по-добре, както и механични часовници. В центъра на мозъка е натрупването на нерви, наречени suprahiazmalnoe ядро надзора на часовника тяло - циркадния ритъм. Той определя периодите на сънливост и жизненост, контролира кръвното налягане, телесната температура и чувство за време.
В действителност, нашето тяло - перфектно настроена машина, и тази машина харесва предвидимост: работата на тялото е най-ефективна, когато е налице рутинна последователност. Така че, ако отида да спя и се събуди в същото време за няколко дни, вътрешния часовник се адаптира към този график.
Цикъла сън-будност се регулира от протеин на. протеиновите нива се увеличават и намаляват през целия ден, достигайки връх през нощта и през нощта есен. Когато PER е нисък, кръвното ви налягане пада, сърдечната честота се забавя, и мисленето става неясна - станете сънливи.
Ако се събудите всеки ден по едно и също време, тялото се научава да произведе достатъчно количество PER в точното време - около час преди събуждането PER нива заедно с телесна температура и кръвно налягане започва да се покачва. За да се подготви за стреса на събуждане тялото произвежда коктейл от хормони на стреса - кортизол.
Ето защо, преди да се събуди алармата. В действителност, тялото ви мрази Услугата - грубо събуждане е стрес, шок за него. Service обезсмисля цялата работа на тялото си - това не му позволява да се събудим постепенно, по естествен път.
Между другото, ако не се събудите с будилник, то вероятно няма да се запълнят или отидете не спи по график. Например, ако стане по различно време през делничните дни и през почивните дни, "рестартирането" вътрешни сверяване на часовника. Без да планирате вашето тяло не знае кога да се събуди, така че когато алармата се включи, можете да се почувства зашеметен и раздразнен.
Натискате бутона дрямка, а защото тялото ви е буден, дори и под стрес, следващ REM сън още по-чука вътрешния часовник. Хормоните, които ви помагат да заспите, смесен с хормони, които да ви помогнат да се събуди - тялото се обърква, и с всяко следващо събуждане по телефона, става все по-лошо. Така тази сутрин трели - това е най-лошия начин да започнете деня.
Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик:
Свързани статии