Фитнес kluby69 Trenery5 обучение zaly47 pilates43 функционален trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 тяло sculpt18 trx16 yogalates13 женски пластмаса (лента) 12 Фитнес за beremennyh10 тялото sheyp10 деца fitnes9 kallanetika6 арабски tanets6 постановка сватбени tantsa5 тай bo5 bodifleks5 деца yoga5 полюс dance4 akvaaerobika3 sheyping3 порт де bras2
"Всички посоки" "се крият в списъка"
"Всеки би искал да има форма на културист,
но разкъсат задника, че никой не иска "
Рони Колман
Отвън сградата прилича на магазин за клиенти, чийто доход е под екзистенц-минимума, и паркинг до него е по-скоро като гробище на ръждясал машини. НЯМА ТАКАВА стени, трябва само да отворите вратата на гаража и шперплат оградата. На отсрещната стена висеше плакат на Десетте Божи заповеди, които изглежда доста абсурдно на фона на бесен рап и хард рок, се носеше от вътрешната страна. Входната врата е покрита с дебел слой от графити. Паяжина обхваща всичко, включително и знамена на Америка и Тексас. Надписът над входа на залата свидетелства за справедливо чувство за хумор, "Помогнете ни да се запази това място чист!". Симулатори за тяхното древността спокойно да се нарече рядкост, всеки бар или прашен или ръждясал, или и двете. Таван фенове отдавна изгорени, и тези фенове, които стоят на толкова голям пода, които приличат на самолетни витла. Добре дошли в Metroflex - «леговището", в най-известния в света културист Рони Колман.
На следващо място, Колман пристъпва към гири. Нова гира тегло от 150 кг го е дал на собственика на Брайън Хол Dobsan рожден ден. "Човекът се надява да ме изненада, тъй като аз правя обикновено с 90кг дъмбел. Аз не знам кога мога да ги овладеят, особено за пресата на стенд за наклон, мисля, че ще отнеме около два или три дни "- казва Рони.
Освен това, грифа Рони садене dvadtsatikilogrammovye колела и прави по 10 повторения с тегло от 100 кг, следващите 10 до 145 кг. Няколко минути на отдих и го зареди друг пост, този път на 200 кг, повечето хора не биха се движат от своите места и еднакво тегло, но Рони го прави без много напрягане. "Пич, тя отново изглежда леко тегло!" - казва самият Колман и изпълнява 10 повторения, 10 повече в рамките на няколко секунди.
Освен това има упражнения с Т-образен прът, само няколко дискове 50 и 20 кг, и общото тегло на вече достига 250 кг. "Това е всичко, приятелю!". 10 повторения застрахова Добсън, Рони понижава пост на пода, който се издига от прах, паяци и нервно започва да тече. Три минути по-късно Рони повтаря комплект. Една невероятна смесица от дискове на бара изглежда комично, тяхната единайсет и общо тегло от 290 кг. Той завърши на колана около V - образна дръжка и отново вдига летвата, себе си изобличил "едно, две, три, четири ..." Има ли някой все още имате въпроси за това защо Колман е най-добрият?
След това следвайте упражнения за краката, преса, раменете, и всеки път, когато Рони се повиши невероятно тегло, определен за комплект, повторение на повторение.
След като прекара 2 дни в стаята и гледа Рони Колман, може да се заключи, че това количество желязо фатално за обикновения човек, но Рони е безмилостен, той отново добавя дискове до бара и отново поема изумителен тегло.
По време на тренировка, той с нетърпение питейна вода от огромна бутилка, която е за другата страна на коридора. Циментов прах, който е дебел слой из стаята, Рони утаява върху лицето и ръцете. "Най-трудното нещо за всеки, който се занимава с професионален културизъм - остана последователен, тоест, да изпълняват всички упражнения в последователност, без да се пренебрегва един или облегнат на другата. В този спорт, аз имам 28 години, като през това време съм виждал много хора, които започват и хвърлят като културизма - рутинна, ежедневно повторение на едни и същи. Тайната на успеха си в навечерието на последователността на всички комплекти, всички упражнения. "
Упражнения за бицепс с дъмбели Колман изпълнява, на първо място с 60 кг за всяка ръка, а след това той добавя тегло до 80 кг, няколко набора от 10.12 повторения скоклив темпо. Освен това дърпа въжето с тегло 90 кг, 4 серии от 12 повторения. Разсеян за почивка, Рони казва той винаги се опитва да разнообрази подготовката на най-малко една нова тренировка, "Следващият път, когато се работи с бицепса ще направи някои нов обрат."
Мистър Олимпия обръща голямо внимание на прасците и пресата. Тези мускули той влакове по линията, което е днес, той се опира на прасеца, а утре ще се поти над пресата.
Рони телета изглеждат чудесно, те са страхотни, както като цяло, както и други части на тялото му. Хайвер тренира с помощта на симулатора, често срещано усложнение на тегло до 400 кг, няколко серии по 15 повторения, а "рев" Ozzy Osbourne, на ум-разпенващ опит!
