Защо по-възрастните хора емоционално стабилен
Откъс от книгата "Мозъкът е пенсиониран" невропсихолог Андре Алеман склонността на възрастните хора за депресия и влиянието на възрастта върху емоционалната стабилност
И Дал и Ериксон говори за това, как мир и спокойствие в сърцата им нараства от година на година. Тя е нашите емоционални увеличава стабилността с възрастта?
личностни промени
Емоционална стабилност - по много начини индивидуална черта. Някои хора го имат по-малка степен, и са лесно разстроен. Всеки счупен чаша и всеки детайл като пропусна автобус или забравени у дома чантата им се струва бедствие. Критика ги дразни или лишава от увереност. Те често изпитват тревожност и напрежение, страх от предстоящи опасности и да се тревожи какво мислят другите за тях. Те са лесно притеснен, ядосан по-често и по-лесно уплашени. Като цяло, тези хора, доминирани от негативни чувства. Психолозите наричат такива състояния невротизъм или емоционална нестабилност. Критерии невротизъм посрещне около 15% от всички хора, а те са много тънко чувство за идентичност, което само по себе си не е толкова лошо. Но невротизъм има очевидни недостатъци. За много хора, това ще се превърне в болест, като например депресия или тревожност нарушения.
Възрастните хора обикновено са нещастни и раздразнителни. Най-малко, това е стереотипа се появи в нашето общество. Но в действителност, с ниво на невротизъм възраст намалява. Възрастните хора са много по-стабилна от младите хора, и те са по-трудно да разрошва или да доведат до паника. Различни изследвания, в това число и тези, провеждани в Станфордския университет в Калифорния, показват, че емоционалната стабилност се развива в един човек през целия си живот. В 60 години, хората са по-щастливи от 20-те или 40. Те имат по-малко негативни чувства. Въпреки факта, че в 70 години има и друга вълна от негативни емоции, той никога не идва в същата степен, както тази на младите хора. Появата на негативни чувства в 70 години се дължи на влошаването на физически капацитет и загуба на приятели. В допълнение, те да предизвика промени в главния мозък (предната част на фронталните дялове), който регулира емоциите ни. Каквото и да беше, възрастните хора са по-емоционален баланс и по-добре подготвени за трудни ситуации с други хора, така че те знаят как да се справят с негативните чувства. Възрастните хора са по-емоционална стабилност и следователно имат по-нисък риск от психологически проблеми. Тези нарушения често застигнати от хора на възраст под 40 години. Когато Холандски журналист попита Хенк Spaana ако той помогна психотерапия, която е много популярна в левите интелектуални кръгове през 1970. той отговори: "Знаеш ли какво друго помага? С напредване на възрастта. "
Има и друг неоснователна стереотип, че ако по-възрастните хора обичат да се оплакват. Проучването на мащабно в САЩ показа, че в действителност на дребни проблеми често здравето на разговори и зрели млади хора, въпреки че възрастните хора страдат по-сериозни заболявания.
Друга важна черта на характера, която варира в зависимост от възрастта - това е лекотата и добро чувство за хумор (психолози наричат тази характеристика алтруизъм), което означава, че способността да се работи добре с хората и се отнасят до тях. Елементи на алтруизъм са толерантност и готовност за помощ. Ние обикновено приятно да говоря с някой, който има всички тези характеристики: тези хора не са в противоречие с нас, и не се въвеждат в живота ни отрицателни. Ниво алтруизъм като neurotism, може да бъде измерено чрез въпросника. Алтруизмът присъства във всички култури по света, въпреки че някои изрази тази функция малко по-силен. Повечето хора с възрастта стават все по-приятелски и добродушен.
По-късно, ние приемаме по-отблизо защо възрастните хора са по-стабилни и устойчиви на стрес и как той им осигурява на мозъка. В допълнение, ние ще говорим за това, кога, противно на всички правила в напреднала възраст се развиват депресия и апатия.
За да живеем тук и сега
Опитвайки се да обясни емоционалната стабилност на възрастните хора, изследователите цитират много аргументи. Например, някои твърдят, че възрастните хора са имали в моя живот по-дълго стресови събития и затова са сега, за разлика от младите хора, не толкова разстроен. Друга интересна хипотеза е, че в сравнение с по-младото поколение, по-възрастните хора са по-малко фокусирани върху бъдещето и да имат по-голямо доверие в нещата, които те все още не са прави. Това означава, че те живеят тук и сега, и това им позволява да се отпуснете и да се насладите на приятни неща, които правят живота ни по-щастливи. Младите хора се подготвят за неприятни ситуации (например, за да общуват с небалансиран лидер), възникващи по пътя към техните дългосрочни цели (например, за да се подобри по време на работа). Хората на възраст не причина по този начин, така че да очакват по-малко лоши.
Друго обяснение е, че по-възрастните хора са по-малко взискателни, отколкото по-младите хора, както и на техните нужди са по-лесно изпълними. Те вероятно по-мъдри и по-реалистичен, или дали тя може да се дължи на по-ниски стандарти. С други думи, те се вземат предвид техните възрастови граници. Редица изследвания се потвърди тази хипотеза. В допълнение, по-възрастните хора са по-наясно, че това е в този живот им носи радост, и по този начин да направи по-добри решения.
Така например, според изследване, те са по-малко вероятно да съжалявате да направите покупка от младежите. Това отчасти се обяснява с факта, че по-възрастните хора са по-малко импулсивни. Някои учени изучават начина, по който хората помнят информация за нещата, от които се нуждаят, за да купите. Потребности-пенсионери са по-склонни от други, не забравяйте, положителните качества на продуктите. Други тестове за проверка на паметта (например тези, където ще трябва да запомнят списък от думи или изображения) са показали, че възрастните хора по-трудно да запомня случаен набор от неутрални думи, но, ако списъкът включва важна комбинация и емоционално, изпълнен с комбинация от пенсионери и млади хора, едва ли се различават , Например, младите участници тест по-добре запомнят последователността на думите "улица, платноходки, мишка" и зрял - ". Лятото, ваканционни, музика"
Защо емоции
Как би изглеждал животът, ако ние почувствахме, през цялото време едни и същи, и душите ни никога не биха се променили? Мисля, че би било скучно и безцветен. Без емоция, няма да сме в състояние да направи много решения. Животът ни ще стане още по-опасно. Емоциите са дадени, за да ни има причина: те помагат да се разграничат важните от маловажните. Ние работим с емоциите при вземане на важни решения, като например закупуване на жилище. След като в такава ситуация, хората често казват: "Имам добро предчувствие за това." Шок и страх ни кара да избяга, ако ние се сблъскваме с диви животни, или да се върнем назад, когато преминават по пътя, когато колата ни наближава. Любовта изградена върху чувството за романтика и гневът ни показва, че ние вече не можем да приемем ситуацията такава, каквато е, и ние трябва промяна.
През 1903 г., един от основателите на експериментален физиологичен психология, професор Wilhelm Wundt (1832-1920), предложен за класифициране на емоции в три измерения. Да започнем с това, емоциите могат да бъдат считани приятни или неприятни. Ясно е, че щастието - това е една приятна емоция и тъга - не. Но тъга има различна интензивност и лека тъга ще бъде по-приятно, отколкото дълбока скръб. Това е последвано от измерване на "привличане или отхвърляне." Когато ние се страхуват от нещо, ние се опитваме да се избегне това (т.е. отхвърля). Когато сме ядосани, ние искаме да атакуват обект на гнева (тоест, за да му даде внимание). Третото измерение е степента на психологическа възбуда свързана с конкретен емоция ( "напрежение или отдих"). Стимулирането може да се прояви под формата на сърцебиене, повишено налягане или изпотяване. Тези промени са много важни, тъй като по този начин тялото ни се подготвя за действие. Но ако това състояние трае твърде дълго (както се случва, например, депресия или тревожност, нарушения), тя е вредна за здравето. Работа с емоциите е от първостепенно значение. Въпреки факта, че хората често говорят за това, как не можа да устои чувствата си, в действителност, всеки един от нас е в състояние да контролира техния характер и интензивност.
Застаряването на мозъка и емоциите
Различните хора имат различни начини да се справят с емоциите. Много от нас рядко се мисли, че те се чувстват по едно или друго време, а не често се говори за чувствата си. Въпреки това трябва да се прави, ако искате да живеете в мир със себе си. Възрастни, за разлика от децата, трябва да бъде в състояние да контролира емоциите си. Ако управителят вижда ви дразни, когато той ви прави забележка, тя може да ви струва работата.
Повечето хора използват една от двете най-разпространените начини да се справят с негативните емоции или да ги потискат или тълкува ситуацията, така че опитните чувства като че ли по-малко неприятни. Подтискането на емоциите включва възпиране на каквито и да било външни прояви на чувствата си. Вие контролирате мускулите на лицето, тона на гласа и езика на тялото, за да скриете гняв, тъга или страх. С други думи, за да потискат емоциите е да се държи така, сякаш всичко е наред, дори и вътре в теб трепери от страх, превивайки се от мъка, страда от ревност или къкри с гняв. Понякога способността да потискат емоциите могат да бъдат полезни, например, по време на преговорите, за да не се покаже от другата страна, колко искате нещо от нея.
Преосмисляне - съвсем различна стратегия. В този случай трябва да се съсредоточи върху причината за емоциите и да се опитаме да го видите в по-различна светлина. Например, ако вашият партньор ви казва нещо остро, можете да се обиждаме и да започне бой, а вие може да се предположи, че той не се чувства добре, тъй като на лош ден на работа. В този случай, ще отговори на думите му не е толкова враждебни, и да се чувстват по-малко отрицателни.
Преосмисляне предлага да се вземат под внимание всички нюанси на ситуацията и обстоятелствата, които водят до неприятни преживявания. Например, след като някой жп изсипва върху крака ми горещо кафе. Бях много ядосан на този човек за неговата непохватност, въпреки че мълчи, защото не се използва, за да споря с непознати. Все още потискане гнева й не намалява. Но тогава си спомних, че по времето, когато е бил на кафе на крака ми, влакът се разтърси. Най-вероятно, моят съсед не може да направи нищо по въпроса. Веднага почувствах много по-спокоен.
Много психологически изследвания са показали, че интерпретация - много по-ефективен начин да се контролира емоциите, отколкото потискане. Тя позволява на хората да се чувстват по-добре, да забави сърдечната честота и понижава кръвното налягане. Ако потискат емоциите, кръвното ви налягане и сърдечната честота остава висока. Същото може да се каже за нивото на кортизол - хормон, освобождава в отговор на стреса. нива на висока сърдечна честота, кръвното налягане и кортизола за дълъг период от време могат да навредят на здравето си. Така че, интерпретация е полезно не само за спокойствие, но и за физическото здраве. Хората, които интерпретират не, подтискат емоции, по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания и когнитивен упадък в напреднала възраст. В допълнение, те са по-стабилни емоционално и да си взаимодействат по-добре с другите.
Какво се случва в мозъка ни, когато сме свидетели на емоциите? За да започнете, активирайте амигдалата. Това е една малка площ в темпоралния лоб на мозъка (вж. Фиг. 9), който е отговорен за нашите чувства. В амигдалата е активна по време на целия път, че ние страдаме от негативни емоции. Активността на амигдалата е свързана с повишени нива на сърцебиене, налягане и кортизол. Когато се чувствам успокояван амигдала активност намалява. Например, ако един човек се опитва да гледа на нещата по различен начин. тичам процеси в предната част на мозъка, дейността на амигдала забавя и ние се чувстваме по-спокойна.
Как тези процеси работят в мозъка в напреднала възраст? Проучванията с сканиране на мозъка, идентифицирани модел на мозъчната дейност, която потвърждава, че по-възрастните хора са в състояние ефективно да регулира собствените си емоции. В хора на възраст от 70 години в предната част на мозъка (наречена главния мозък) е по-активен по време на тълкуването на емоциите, отколкото на 25-годишните.
В главния мозък контролира дейността на много други части на мозъка и играе важна роля в това как ние възприемаме емоции. Но докато главния мозък при възрастните хора функционира перфектно, амигдалата активност намалява с времето. Очевидно е, че пенсионерите, използвани главния мозък по-често от младите хора, и като резултат по-добре инхибират процеси в амигдалата. Можем да предположим, че това се дължи на по-голям опит в опита на емоция. Изследванията показват, че по-позитивно отношение към живота и оптимизъм, придружено от дейност в част от мозъка, която е отговорна за регулиране на емоциите (т.е. в главния мозък). Това може да обясни защо весели възрастните хора да се справят по-добре със стреса и емоциите.
Тъмните дни и златните години
Преди това Кони харесва да правя картички, но сега тя е загубила интерес към нея. Тогава лекарят предписани антидепресанти при нея. Карън се надява, че те ще помогнат и на майка й отново ще бъде същата, както преди. След две седмици на лечение в Кони наистина подобряват настроението, а сега Карън прави всичко възможно да майка й винаги се е чувствал подкрепата, например, той организира редовни срещи с близки и приятели.
Депресията - сравнително често срещано заболяване при хора над 70 години. 12% от европейците на възраст и над 70 години страдат от симптоми на депресия, докато делът на пациентите, при хора на средна възраст е едва 9%. Въпреки дълбока депресия в старческа възраст е рядкост.
Разбира се, човек трябва да се прави разлика между депресия и клинична депресия. Симптомите на депресивното състояние е обикновено много по-меки и хора, страдащи от нея, описани като "тъжен" или "апатични." Те губят енергия, не се интересуват от това, което се случва около и се съсредоточи само върху негативните аспекти на живота и собствения си характер.
Друга причина може да бъде атеросклероза - стесняването на стените на кръвоносните съдове, което води до намаляване на кислород за някои области на мозъка, което води до мини-инсулти и вредни мозъчната тъкан. Депресията може да означава появата на деменция поради увреждане на мозъчната тъкан при болестта на Алцхаймер. Важно е да се диагностицира, защото депресията в напреднала възраст обикновено е лечимо.
- способността да се чувстват съпричастност към хората, участващи в конфликта;
- осъзнаването, че ситуацията може да се промени;
- гъвкавост при прогнозиране на различни сценарии по отношение;
- разбирането, че много фактори в тази ситуация са неточни, а нашите знания - достъпност;
- желанието да се намери решение или компромис.
важни факти
Свързани статии