Предишен ◈ Следващото

Много хора често са малко питие преди лягане, да спи по-бързо. Но ако една малка чаша преди лягане наистина може да ви помогне с това, че твърде много алкохол може само да наруши съня ви. Нека да разгледаме някои от най-важните разлики между пиян и трезвен сън сън, и защо е толкова трудно да спя след бурна нощ на алкохол.

Дозировка.

Защо ни събуди рано след голямо количество алкохол в кръвта
Повечето хора смятат, че правилно алкохол и бира може в действителност да направи клепачите ви тежък чувство. Всеки, който някога се е опитвал алкохол, със сигурност преживява имота му сънливост. Етанол в алкохолни напитки действа като успокоително *, както и за повечето хора, едно питие е достатъчно, за да се чувстват неговите ефекти. Има дори доказателства, че консумацията на питие или коктейл - в които, според повечето изследователи, ниска доза алкохол - всъщност може да увеличи общия си време на сън, и в същото време, намаляване на броя на случаите, когато събуди през нощта.

* Sedative материали- химически разнообразен растителен или синтетичен произход gruppalekarstvennyh вещества, които причиняват седация или намаляване на емоционален стрес, без хипнотичен ефект (в същото време направи по-лесно да преминете и задълбочаване на естествения сън него). [Уикипедия]

Като говорим за това, че е важно да се помни, че ограничението от една чаша, в действителност, просто правило. В допустимия брой очила, може да варира от човек на човек. Освен това, едно питие може да има различни последици за едно и също лице - например, в зависимост от това, което той или тя яде същия ден. За по-добро разбиране на лимита си, опитайте по-удобен калкулатор, с любезното съдействие на Националния институт на здравеопазването.

обратен ефект

Терминът "отскок ефект" означава, че някои физиологични променливи (например, на съня променливи като количеството на сън) промяна в обратна посока на промените, причинени от алкохол и дори по-високи от стандартните скорости на отделяне на алкохол. Този ефект е резултат от адаптиране на организма към присъствието на алкохол по време на първата половина на съня, като се опитва да се поддържа нормален сън модел. След като алкохолът се елиминира от организма, тези корекции водят до смущения в съня.

Защо ни събуди рано след голямо количество алкохол в кръвта

Като се има предвид, че средният човек научава диапазони алкохол от 0.01% до 0.02% за час, човек с количеството алкохол в кръвта в диапазона от 0.06 - 0.08 точно преди лягане, процес алкохол храносмилането е завършена, приблизително четири, пет часа. Смятате ли, събуди рано сутринта след шумни и бурна нощ? Сега знаете защо. Почистване на тялото на алкохол, е вероятно да предизвика обратен ефект, можете да събудиш от дълбок сън.

"Вашето дълбок сън е, когато тялото ви се възстановява, и алкохол може да се намесва в този процес", казва Джон Schneerson - главата на "Как работи Дихателна болница поддръжка Sleep Център », най-големият обект, който се специализира в нарушения на съня в Обединеното кралство.

"Когато алкохолът започва ерозира, тялото ви може да излезе от фазата на дълбок сън обратно в REM сън, в който много по-лесно да се събуди. Ето защо често се събуди след няколко часа сън, когато си пиян. "

И така, как най-добре да се гарантира спокоен сън през нощта? Опитайте се да изчакате, докато повечето от алкохола износват от тялото си, преди да "окаже натиск върху масата." Ако ще да управлява, трябва да спрете да пиете най-малко четири часа преди лягане. Разбира се, на теория, всичко е много по-лесно, отколкото на практика. Но поне сега знаеш какви правила на тялото си пиеси.

Предвид уникалността на текста е фиксирана, санкции ще бъдат наложени на плагиата при копиране!

    Защо ни събуди рано след голямо количество алкохол в кръвта

    марки директория

    Защо ни събуди рано след голямо количество алкохол в кръвта
    Защо ни събуди рано след голямо количество алкохол в кръвта
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!