Защо не съм отслабване или

как да се направи мазнини изгаряне

Желаещи да отслабнете, на първо място ние мечтаем да се отърве от натрупване на мазнини. Но често грешен подход към проблема с наднорменото тегло е много по-различен отговор в тялото - първо на всички протеинови консумира резерви.

Ако диетата е трудно и кратко, загуба vesadostigaetsya главно поради оттеглянето на течности и разграждането на мускулите. Заради мускулна маса използва повече енергия, отколкото мазнини, както и други тъкани, а след това в края на диетата, което виждаме парадоксална ситуация: вие сте загубили 5-10 кг, но след прехода към нормално хранене бързо започна да наддава на тегло.

Това е, защото не сте загубили тегло се дължи на мазнини, но за сметка на мускулите. Body много по-лесно и по-удобно да се сложи на мускулна маса енергия, особено ако водят заседнал начин на живот и липсата на физическа активност.

Защо не съм отслабване?

Дебел започва да се консумират най-малко, а това се случва много бавно. Ето защо, ако искате да се отървете от мазнините в тялото, не трябва да се бърза. Важно е да се придържат към srednekaloriynogo власт (поне 1200 ккал за неактивните жени) с обичайната норма на протеинови продукти.

Физическата активност не само увеличава разхода на калории. Спортни дейности (най-прост, разходки, танци, плуване ...) дават на организма да се разбере, че мускулната тъкан все още се нуждаем, е на стойност спестяване.

В допълнение, упражнения активира липаза - ензим, отговорен за разграждането на мазнините. Учените са показали, че след един час на активност (бързо ходене) липаза остава активен в продължение на 12 часа.

С други думи, да се стимулира изгарянето на мазнините, което трябва да се направи, например, ходи всеки ден. Няма нужда да скочи и да стартирате, счупи себе си - отивам на разходка (добро време вече има). Sports 1-2 пъти седмично, често не водят до желаните резултати.

В допълнение към това е изключително важно да се пие вода редовно и правилно. Без вода е невъзможно да гори мазнини, прочистване на тялото от натрупаните токсини, да се отървете от целулита и оток (течност се натрупва в организма, поради дехидратация).

Обезводняването води до нарушения на храносмилателния процес, който, от своя страна, не само не води до увеличаване на теглото, но и за много стомашно-чревни заболявания. Не забравяйте да се изпият 1-2 чаши вода половин час преди хранене и друго стъкло - между храненията.

Има една много проста и много ефективни тайни, които правят приятно процес stroyneniya. Ако започнете да ги прилага последователно в живота, съвсем несъзнателно, можете да дойде в хармония!