Присъствието на малко количество мазнини в коремната област предпазва стомаха, червата и други чувствителни органи. Но излишните мазнини в тази област - доста нездравословно явление. Екстра мастните клетки дълбоко в корема (висцерални мазнини), мазнини произвежда хормони и химикали престъпници, които пътуват през кръвоносните съдове и органите, което води до различни възпаления, сърдечни заболявания и диабет. Не е много добра новина, нали?
Защо не отслабна корема
Веднага след като жените започват да губят тегло, те губят 32% повече мастна тъкан, отколкото на други места. Ако загубите тегло и мазнини корема и остава на място, а след това, което правите нещо нередно или имат здравословни проблеми.
ниско съдържание на мазнини диета
За да се отървете от излишните килограми вредни, трябва да влиза в диетата на мононенаситени мастни киселини. Те насищат организма по-бързо, което помага да се яде по-малко количество вредни продукти. Отлично изпълнение е полезно мазнини шепа ядки, зехтин или авокадо петата част на всяко хранене.
Жените с различни симптоми на депресия са по-склонни към натрупване на мазнини в коремната област. Това се дължи на липсата на задължителна физическата активност и нездравословен начин на хранене. Упражнение увеличава нивата на химикали в мозъка, които регулират метаболизма на мазнините и настроението ви. Това повишава мотивацията за започване на различни дейности, които помагат за предотвратяване на депресия.
вредни продукти
Простите въглехидрати (чипове) и захар (различни напитки) да повишат нивата на захар в кръвта, което причинява нарастване на инсулин, и този хормон (инсулин) стимулира черния дроб за съхранение на телесните мазнини. В този случай е по-добре да не е да се съсредоточи върху да се отървем от натрупаните мазнини, както и за включването на храна само здравословни храни. Вие ще видите, че след известно време мазнината започва да се топи пред очите ни.
Липсата на минерали
Да не се скъпя на минералите! Магнезият регулира над 320 функции в организма, така че не е изненадващо, че хората, които редовно ги използват, за да имат по-ниска кръвна захар и инсулина. Най-магнезий е в банани, тъмно зелено и соя.
Диета сода
Многобройни проучвания потвърждават, че използването на не само обичайните сода, но и храната, се превръща в един от основните причини мастни натрупвания в областта на корема. Учените предполагат, че при закупуване на напитки с газ, хората подценяват количеството калории, което води до последващо преяждане.
нездравословни мазнини
Според последните проучвания, прекомерна консумация на алкохол е свързана с абдоминално затлъстяване. Особено бира, вино, шампанско и сладки алкохол допринася за натрупване на мазнини в коремната област. Една чаша вино на вечеря няма да има повече от достатъчно, но това би било още по-добре, ако се премахне напълно алкохол от вашата диета.
менопауза, свързани с хормонални нарушения, които в много случаи води до увеличаване на теглото. Йога може да компенсира ефектите на менопаузата е да се помогне да се отървете от хормона на стреса, да доведе до нервите, за да отслабнете и няколко размера.
безцветна храна
Ярко оцветени плодове и зеленчуци са пълни с витамин С, което намалява нивото на кортизол в организма. В допълнение, различни експерименти показват, че хората, които ядат по-цветни и ярки продукти са загубили повече тегло, какво да ядат скучна храна.
монотонен тренировка
Висока интензивност упражнения по-ефективно, защото намалява инсулин, триглицериди, и кортизол, и това допринася за по-бързото изгаряне на мазнини, особено в долната част на торса. Когато джогинг или каране на велосипед е необходимо да се извърши интервални тренировки: в някои области на разстоянието за ускоряване на пълна мощност, а след това се върнете към нормален ритъм. Тези упражнения ще се зареждат тялото и правят по-бързо, за да се отървете от излишните мазнини.
Свързани статии